Uso - FitEngine JHK-15654 Manuel

Uso

NOTA BENE!
■ Prima di ogni utilizzo, verifi care che
tutte le parti siano stabili e non pre-
sentino segni di usura.
■ Durante l'allenamento indossare un
abbigliamento sportivo e comodo e
scarpe antiscivolo. Non indossare ma-
gliette lunghe o larghe che potrebbero
impigliarsi nell'apparecchio.
■ Prima di utilizzare l'apparecchio per
allenamento, riscaldare il corpo in
modo suffi ciente.
■ Non lasciare l'apparecchio per alle-
namento incustodito in presenza di
bambini e animali.
■ Segnaliamo espressamente che un
uso improprio dell'apparecchio e un
allenamento eccessivo possono cau-
sare danni alla salute.
IMPORTANTE! L'apparecchio non è
dotato di ruota libera, dunque le parti in
movimento non possono essere arrestate
immediatamente! Eseguire il movimento
sempre più lentamente fi n quando non ci
si ferma.
1. Posizionare l'apparecchio (vedere
capitolo "Posizionare l'apparecchio
per allenamento").
2. Accertarsi che tutti i componenti siano
ben fi ssati sull'apparecchio per allena-
mento.
3. Portare il pedale (6) sul lato di salita
nella posizione più bassa. Aff errare
l'impugnatura superiore (4, 19) o il
manubrio (1) e salire con il piede corri-
spondente. Porre l'altro piede sull'altro
pedale.
4. Aff errare entrambe le impugnature
superiori, spostare il peso in modo
alternato sul piede sinistro e sul piede
destro e iniziare l'allenamento: non
appena si muovono i pedali, il compu-
ter per allenamento (2) si accende.
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5. Impostare l'indicazione desiderata sul
computer per allenamento (vedere
capitolo "Funzioni del computer per
allenamento").
6. Stare in piedi e con la schiena dritta
sui pedali, portare le spalle legger-
mente verso il basso e indietro. Se
durante l'allenamento deve essere
misurata la frequenza, appoggiare i
palmi della mano sul cardiofrequenzi-
metro (3) sul manubrio.
Gli utenti avanzati possono anche
intensifi care l'allenamento allenan-
dosi senza tenersi alle impugnatu-
re. In questo modo si allena anche
l'equilibrio.
Un'altra variante consiste nel
pedalare all'indietro. Un cambio
della direzione di pedalata stimola
la vascolarizzazione.
7. La resistenza è regolabile (livello 1-10)
con la rotella di regolazione + / – (17):
dopo una fase di riscaldamento,
iniziare lentamente l'allenamento con
una resistenza ridotta e aumentare
gradualmente l'intensità fi no al livello
desiderato e ancora gestibile.
8. Concludere l'allenamento con un ritmo
e una resistenza ridotti. Eseguire infi -
ne alcuni esercizi di stretching.
Per maggiori consigli, visiti il nostro sito:
www.fi t-engine.de. Qui sono disponibili
video di allenamento e consigli utili.
Gli errori più frequenti e come
evitarli
• Le mani devono essere considerate
sempre come prolungamenti dritti
delle braccia e devono formare una
linea con l'avambraccio. Non devono
piegare sulle impugnature né verso
il basso né verso l'alto. La cosiddetta
mano piegata provoca a lungo termine
dolori alle articolazioni o un senso di
parestesia nelle mani o nelle dita.
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