Utilisation - FitEngine JHK-15654 Manuel

À la fi n, le taux de récupération s'af-
fi che.
3. Appuyer une nouvelle fois sur la
touche UP / RECOVERY (augmenter /
récupération) pour terminer le test.

Utilisation

À OBSERVER !
■ Avant chaque utilisation, contrôler que
l'ensemble des pièces est correcte-
ment en place et vérifi er l'état d'usure.
■ Pour réaliser les exercices, porter
des vêtements confortables avec des
chaussures de sport à semelles anti-
dérapantes. Ne pas porter de T-shirts
longs ou trop amples qui pourraient se
prendre dans l'appareil.
■ S'échauff er suffi samment avant d'utili-
ser l'appareil d'entraînement.
■ Ne pas laisser l'appareil d'entraîne-
ment sans surveillance en présence
d'enfants et d'animaux.
■ Nous attirons expressément l'attention
sur le fait qu'une utilisation inadéquate
de l'appareil d'entraînement et un
entraînement excessif peuvent nuire à
la santé.
IMPORTANT ! L'appareil n'est pas équipé
d'un dispositif de fonctionnement en roue
libre, ce qui veut dire que des pièces qui
sont en mouvement ne peuvent pas être
directement stoppées. Réaliser progressi-
vement les mouvements de plus en plus
lentement jusqu'à l'arrêt complet.
1. Mettre l'appareil en place (voir para-
graphe « Positionnement de l'appareil
d'entraînement »).
2. S'assurer de la bonne fi xation de
toutes les pièces sur l'appareil d'en-
traînement.
3. Amener la pédale (6) du côté de
l'accès en position basse. S'accrocher
à la poignée (4, 19) ou au guidon (1)
puis poser le pied sur la pédale cor-
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respondante. Placer l'autre pied sur
l'autre pédale.
4. Saisir les deux poignées à pleines
mains, basculer le poids alternative-
ment sur le pied gauche puis le pied
droit et commencer l'entraînement :
dès la mise en mouvement des pé-
dales, l'ordinateur d'entraînement (2)
se met en marche.
5. Régler l'affi chage souhaité sur l'or-
dinateur d'entraînement (voir para-
graphe « Fonctions de l'ordinateur
d'entraînement »).
6. Se tenir debout, dos droit, sur les
pédales, épaules légèrement abais-
sées et en arrière. Pour mesurer
la fréquence cardiaque pendant
l'entraînement, placer la paume des
mains sur les capteurs de fréquence
cardiaque (3) du guidon.
Les utilisateurs avancés peuvent
intensifi er leur entraînement en
s'exerçant sans tenir les poignées.
Cela fait travailler de surcroît le
sens de l'équilibre.
Une autre variante consiste à
pédaler en arrière. Le changement
du sens de pédalage active la
circulation sanguine.
7. La résistance de rotation est réglable
avec la molette de réglage + / – (17)
(niveau 1 – 10) : après une phase
d'échauff ement, commencer l'entraî-
nement avec une faible résistance
de rotation et accroître l'intensité
seulement progressivement jusqu'à
un degré de performances souhaité et
encore maîtrisable.
8. Terminer l'entraînement à vitesse
basse et faible résistance de rotation.
Faire quelques exercices d'étirement
pour fi nir.
Pour davantage d'inspiration, consultez
notre site Web : www.fi t-engine.de. Vous
y trouverez des vidéos d'entraînement et
des conseils concernant votre entraîne-
ment.
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