Uso - FitEngine JHK-15654 Manuel

Uso

¡TENER EN CUENTA!
■ Antes de cada uso, comprobar que
todas las piezas estén bien alojadas y
que no muestren desgaste.
■ Para el entrenamiento, usar ropa
holgada y cómoda con zapatos depor-
tivos antideslizantes. No usar cami-
setas de manga larga o demasiado
holgadas que puedan engancharse en
el aparato.
■ Hacer un calentamiento lo sufi cien-
temente intenso antes de usar el
aparato de entrenamiento.
■ No dejar el aparato de entrenamiento
sin vigilancia si niños y / o animales
cerca.
■ Le avisamos expresamente de que el
uso indebido del aparato de entrena-
miento y el entrenamiento excesivo
pueden ser nocivos para la salud.
IMPORTANTE El aparato no dispone de
piñón libre; es decir, las piezas que están
en movimiento no pueden detenerse
inmediatamente. Reducir poco a poco la
velocidad del movimiento hasta detenerse
por completo.
1. Colocar el aparato (véase capítulo
«Colocación del aparato de entrena-
miento»).
2. Asegurarse de que todas las piezas
del aparato de entrenamiento estén
bien fi jadas.
3. Poner el pedal (6) del lado por el que
se vaya a subir en la posición más
baja. Agarrarse a la empuñadura (4,
19) o al manillar (1) y subir con el pie
correspondiente. Colocar el otro pie
sobre el otro pedal.
4. Sujetar las dos empuñaduras, cambiar
alternativamente el peso del pie
izquierdo al pie derecho y empezar el
entrenamiento: El ordenador de entre-
namiento (2) se encenderá en cuanto
se empiecen a mover los pedales.
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5. Seleccionar la visualización deseada
en el ordenador de entrenamiento
(véase capítulo «Funciones del orde-
nador de entrenamiento»).
6. De pie, con el cuerpo erguido y la
espalda recta sobre los pedales, llevar
los hombros ligeramente hacia abajo y
hacia atrás. Si desea medirse el pulso
durante el entrenamiento, coloque las
palmas de las manos en los pulsíme-
tros (3) del manillar.
Los deportistas más avanzados
pueden incrementar la difi cul-
tad del ejercicio entrenando sin
sujetarse a las empuñaduras. De
este modo se entrena también el
equilibrio.
También existe la variante de
caminar hacia atrás. Cambiar el
sentido de la marcha fomenta la
circulación sanguínea.
7. La resistencia de giro puede regular-
se con la rueda de ajuste + / – (17)
(nivel 1 – 10): después de una fase de
calentamiento, comenzar lentamente
el entrenamiento con poca resistencia
de giro y aumentar gradualmente la
intensidad hasta el nivel deseado y en
el que todavía pueda entrenar.
8. Terminar el entrenamiento con un
ritmo bajo y poca resistencia de giro.
Finalmente, realizar algunos estira-
mientos.
Para más inspiración, eche un vistazo a
nuestra página web: www.fi t-engine.de.
En ella encontrará vídeos de ejercicios y
consejos sobre el entrenamiento.
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