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Vous pouvez déterminer votre pouls objectif comme suit:
Fré ue ce ca dia ue axi ale = 220 oi s l'âge
Pou les diff e ts o je tifs d e t aî e e t, ous de ez ous e t aî e a e les pou e tages de ot e f
cardiaque suivants :
Santé / Consommation de calories:
Fitness / forme du corps :
Performance :
Exemple:
Vous avez 25 ans et aimeriez améliorer votre forme :
Vous devez vous entraîner avec une fréquence cardiaque située entre 136.5 et 156.
Ces i fo
atio s e so t ue des o seils. Pou d te
!
en cas de restriction de santé, veuillez vous adresser à votre médecin avant de commencer votre
entraînement.
Diagramme de fréquence cardiaque
‐ % de ot e f
ue e a dia ue a .
‐ % de ot e f
ue e a dia ue a .
‐
% de ot e f
‐
=
70% de 195 = 136,5
80 % de 195 = 156
ue e a dia ue a .
i e
ot e i te sit d e t aî e e t i di iduelle ou
F
ue e
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