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F
P 7 – 5K SELF LARNING / compétition
Après que vous avez choisi P7, l'écran indique la distance présélectionnée 5 km / 3 m.
Appuyez sur START pour commencer l'entraînement.
La vitesse démarre à 2.0 mph/3.2 km/h. La durée et les calories ont comptées de façon ascendante à partir de 0. Sur la
durée de l'entraînement, la distance est décomptée pas à pas à partir de 5 km / 3 mi.
A la fin de l'entraînement, vous devez observer vos valeurs durée et calories et les considérer comme valeurs initiales
améliorer lors de l'entraînement suivant.
Comme décrit au programme P 1, vous pouvez à tout moment adapter la vitesse à l'aide des touches de vitesse ainsi que
le degré d'inclinaison par les touches d'inclinaison. De plus, vous pouvez interrompre l'entraînement avec 1 x STOP,
l'arrêter avec 2 x STOP et après le programme, accéder au COOL DOWN.
Consigne: Pendant l'entraînement, vous pouvez modifier les réglages de vitesse et de degré d'inclinaison figurant dans le
tableau en appuyant sur les touches de vitesse et d'inclinaison.
P8 – Programme contrôle de fréquence cardiaque
Après avoir choisi P8, l'écran indique la fréquence cardiaque calculée en fonction de l'âge (voir diagramme à
l'avant-dernière page). Appuyez sur les touches de vitesse pour adapter la fréquence cardiaque objective en fonction
de votre forme corporelle ou confirmée par votre médecin et confirmez vos données par ENTER. Ensuite, vous pouvez
adapter la durée totale de l'entraînement produit par intervalles de 3:00 (min.) ou accepter la durée présélectionnée de
60:00 (min.).
Appu ez su "TA'T pou o
Avant le début de l'entraînement de contrôle de fréquence cardiaque, max. 3 phases de contrôle de 3 minutes se
succédant sont exécutées après confirmation du programme.
Phase 1 – adaptation de la vitesse
Lors de la première phase, la fréquence de l'utilisateur est contrôlée en continu par intervalle de 30 secondes en partant
de 3:00 (minutes). Si la valeur limite d'env. 75% de la fréquence cardiaque maximale n'a pas été atteinte, la vitesse du
tapis augmente resp. de 0.8 km/h / 0.5. Lors de cette phase, la vitesse augmente de 3.2 km/h / 2 mph à une vitesse
maximale de 7.2 km/h / 4.5 mph. Si la valeur limite est atteinte lors de cette phase, les phases 2 et 3 n'ont pas lieu et
l'ordinateur commence directement par le contrôle de fréquence cardiaque.
Consigne: La vitesse ne se modifie pas si le programme ne peut pas saisir la fréquence cardiaque.
e e l e t aî e e t.
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