Christopeit Sport EM 3 Spirit Mode D'emploi page 34

PROGRAMME 1 : Manuel
Ce programme correspond aux fonctions d'un home-trainer normal. Ainsi, la
durée, la vitesse / tours par min, la distance, les watts / joules, les pulsations
actuelles et la pulsation d'avertissement sont ici affichés en permanence. La
touche « F » permet en outre de convertire les watts/Distance Total/tours
par min en kcal/Distance/vitesse. Les touches + et – permettent de régler
manuellement la résistance à la marche.
Toutes les valeurs doivent être réglées manuellement – ce programme ne
fait aucun réglage automatique.
Programmes 2 – 13 : Fitness
Ce programme dispose de différents programmes d'entraînement. Lorsque
ce programme est sélectionné, le déroulement est automatique, et com-
prend différents intervalles. Des niveaux de difficultés et des intervalles
sont prévus. Vous pouvez intervenir à tout moment dans ce programme,
pour modifier la résistance à la marche ou la durée. En outre, les leviers
apparaissent dans la zone d'affichage.
PROGRAMME 14: Watts
Introduisez ici vos données personnelles en watts. Dans les limites de
certaines tolérances, l'ordinateur règle automatiquement la résistance – in-
dépendamment du rythme marche, de sorte que vous vous trouvez toujours
dans la zone prévue.
Programmes des lipides:
En fonction de vos données personnelles comme le sexe / la taille / le poids
et l'âge, l'ordinateur calcule vos valeurs de BMI, BMR, proportion de lipides
et type corporel.
Programme Rythme cardiaque:
Sélectionnez ici la fréquence de pulsation d'entraînement optimale pour
votre entraînement. Dans les limites de certaines tolérances, l'ordinateur
règle automatiquement la résistance à la marche, de sorte que vous vous
trouvez toujours dans la zone prévue.
PROGRAMMES de pulsation: Ici, l'ordinateur calcule en fonction de
votre âge, votre fréquence cardiaque maximale et, selon le programme, la
fréquence cible correspondante – 55 % / 65% / 75 % ou 85 %. Cette valeur
théorique est affichée. L'ordinateur règle automatiquement lA résistance à
la marche, afin de rester dans ces fréquences prévues.
PROGRAMMES U1-U4: Programme d'entraînement individuel.
Dépannage: Avant chaque utilisation, l'ordinateur fait une rapide vérification
de son bon fonctionnement. Si l'appareil ne fonctionne pas convenablement,
trois possibilités d'erreurs différentes existent:
E 1 Si ce message apparaît, accompagné d'un signal sonore, c'est que le
câblage est mal raccordé. Vérifiez toutes les connexions, en particuliers les
fiches. Une fois les connexions bien en place, appuyez sur la touche « S »
pendant 2 secondes, pour remettre le système à 000.
E 2 Ce message apparaît lorsque les valeurs de mesurage sont erronées
ou que le circuit est endommagé.
E 4 Ce message apparaît lorsque aucun signal de mesure des pulsations
à la poignée ne parvient au programme des lipides.
Mesure des pulsations1. Mesure des pulsations à la poignéeLes poig-
nées droite et gauche comportent chacune un capteur (pièces de contact
métalliques.) Connectez le câble à la prise 5 de l'ordinateur. Attention, veillez
à ce que la paume de vos mains repose simultanément sur les capteurs,
avec une pression normale. Dès que les pulsations sont enregistrées, un
cœur apparaît en surbrillance à côté de l'affichage des pulsations.
La mesure des pulsations à la poignée n'a qu'une valeur indicative. En
effet, tout mouvement, frottement, la transpiration etc. peuvent entraîner
des variations par rapport aux pulsations réelles. Chez certaines personnes,
la mesure des pulsations peut être erronée. En cas de problèmes avec la
mesure des pulsations aux mains, nous vous recommandons d'utiliser une
sangle de poitrine cardiologique avec affichage pulsation.
Appuyer absolument sur la touche START, sinon l'appareil ne fera
aucune mesure des pulsations.
FITNESS NOTE / FONCTION DE LA PHASE DES PULSATIONS DE
RÉCUPÉRATION
Votre ergomètre vous offre la possibilité de faire une évaluation de votre
forme physique personnelle sous la forme d'une « Fitness Note ». Le principe
de cette évaluation se fonde que le fait que chez les personnes en bonne
condition physique et en bonne santé, la fréquence de pulsations au cours
d'une certaine période diminue plus rapidement après un entraînement que
chez les personnes en bonne santé, mais en moins bonne condition physi-
que. Le calcul de votre condition physique se fait donc sur la différence de
fréquence des pulsations à la fin de l'entraînement (pulsations de début) et la
fréquence prise une minute après la fin de l'entraînement (pulsations finales).
N'utilisez cette fonction qu'après vous être entraîné pendant déjà un cer-
tain temps. Avant le début de la fonction de la phase des pulsations de
récupération, vous devez afficher la fréquence actuelle de vos pulsations,
en posant vos mains sur les capteurs du guidon.
1. Appuyez sur la touche « Test » et posez vos deux mains sur les capteurs
pour mesurer vos pulsations
2. L'ordinateur se met en mode STOPP, l'écran affiche, en son centre, une
grande icône sous forme de cœur et la mesure automatique des pulsations
de récupérations est en cours.
3. La durée sur l'écran est ramenée à 0 :60.
4. Dans la zone « pulsations cibles », les pulsations de départ sont affichées
au début de la mesure. On utilise la moyenne des quatre valeurs les plus
élevées des pulsations au cours des 20 dernières secondes précédant
l'appui sur la touche Fitness.
5. La zone « Puls » affiche la valeur de pulsations actuellement mesurée.
6. Après une minute, la durée est remise à zéro et un signal sonore se fait
entendre. Le moteur revient en arrière. Dans la zone « Puls », les pulsations
finales sont indiquées au moment 0 :00. Vous pouvez maintenant enlever
vos mains des capteurs de pulsations. Après quelques secondes, appa-
raît au milieu de l'écran n votre « fitness note », de F 1,0 – F 6,0 (système
allemand de notation scolaire).
7. Si vous voulez continuer à vous entraîner, appuyer sur la touche START S.
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