Kullanım - Beurer EM 39 Mode D'emploi

Kemer vücudun sadece hangi bölgesinde kullanılabilir:
Kemeri sadece karnınızı ve sırtınızı kavraya-
cak şekilde yerleştirin. Kemer göbek deliğini
örtmemelidir.
Göbek
Otomatik kapatma fonksiyonu
Alet devreye sokulduktan sonra kullanılmazsa, 5 dakika sonra otomatik olarak kapanır.
6. Kullanım
Karın ve sırt kası kemeri ile genel egzersiz bilgileri
Kaslarınızın cihaza alışmasını sağlamak amacıyla, karın ve sırt kası kemerini ilk hafta günde bir defadan
fazla kullanmayın. Sonrasında daha sık egzersiz yapabilirsiniz.
Bilgi: Kaslarınızın rejenerasyonu için, iki antrenman arasında asgari 5 saat mola süresi olmasına dikkat
ediniz.
Antrenmandaki etki veya yoğunluk derecesini kişisel sağlık ve idman konumunuza göre ayarlayabilirsiniz.
Fakat adım adım, programları sırayla uygulamanız tavsiye edilir. A'dan E'ye kadar olan programlar, kasla-
rınızın daha etkili bir antrenmana uyum sağlaması için, yeterince zamana sahip olacağı şekilde, birbirle-
rini tamamlayacak özellikte tertip edilmiştir. A'dan E'ye kadar olan programlar, sahip oldukları frekans,
antrenman titreşim sinyallerinin süresi ve antrenman titreşim sinyalleri arasındaki mola süreleri açısından
birbirinden farklıdır.
Alet öyle ayarlanmıştır ki, programları A'dan E'ye kadar ve her programı farklı sıklıkta tekrarlayarak uygula-
yan bir antrenman önerisi sunar. Fakat programı tabii ki kendiniz de istediğiniz gibi seçebilirsiniz.
Doğru antrenman tarzı
Antrenman esnasında algıladıklarınız
Antrenmanın başlangıcında hafif bir karıncalanma hissedersiniz. Etki derecesi yükseldikçe, elektrotların
çevresinde ve doğrudan elektrotların altında kasların kasıldığını hissetmeye başlarsınız.
Her kontraksiyon (kasılma) yavaş yükselen bir gerilim ile başlar ve bu gerilim, bir kaç saniye boyunca ayar-
lanmış etki derecesinde tutulur. Ardından kaslar tekrar yavaşça gevşer.
Cihazın devreye sokulması
Açık / Kapalı tuşuna basınız. Kısa bir sinyal sesi duyulur ve LCD göstergesi yanar. Alet ilk kez çalıştırıldığın-
da, otomatik olarak A programı aktifleştirilir.
Program seçilmesi
Karın ve sırt kası kemeri, haftalarca egzersiz yapabilmenize olanak sağlayacak birbirleriyle uyumlu beş
program içerir. İlk hafta Program A ile düşük bir seviyede başlayın ve kaslarınız güçlendikçe egzersiz
şiddetini arttırın. Karın ve sırt kası kemeri, belirli sayıda egzersiz döngüsü tamamlandıktan sonra otomatik
olarak bir üst programa geçecek şekilde ayarlanmıştır. Ancak kendi konforunuza veya zindelik seviyenize
göre de istediğiniz programı seçmeniz mümkündür.
Antrenman periyoduna dikkat edilmesi
Her antrenman üç evreden oluşur:
― İki dakikalık ısınma evresi (30 Hz) ki, bu evrede kaslar antrenmana hazırlanır
― Bir antrenman evresi (antrenman programına bağlı olarak, farklı frekanslarda)
― Kasların yeniden gevşediği,
45