Включение Прибора; Выбор Программы - Beurer EM 39 Mode D'emploi

роваться к более интенсивной тренировке. Программы А – Е отличаются частотой, длительностью
тренировочных импульсов и пауз между этими импульсами.
Прибор таким образом настроен, что он выполняет одну за другой программы А – Е и повторяет каж-
дую программу различное число раз. Но Вы можете и самостоятельно выбрать программу.
Так Вы тренируетесь правильно
Что Вы чувствуете во время тренировки
В начале тренировки Вы чувствуете легкий зуд. С ростом интенсивности Вы чувствуете сокраще-
ние мышц вблизи и непосредственно под электродами.
Каждое сокращение начинается с медленного увеличения напряжения, оно сохраняется на не-
сколько секунд на уровне настроенной интенсивности. Затем мышцы снова медленно расслабля-
ются.
Включение прибора
Нажмите кнопку «Вкл / Выкл». Звучит короткий сигнал, и ЖК-дисплей становится светлым. При
первом пуске прибора автоматически активируется программа А.
Выбор программы
Пояс-миостимулятор для мышц живота и спины имеет пять согласованных друг с другом про-
грамм, которые Вы можете пройти на протяжении нескольких недель тренировок. В первую неделю
начните с программы A на низком уровне и по мере укрепления Ваших мышц повышайте интенсив-
ность тренировки. Пояс-миостимулятор для мышц живота и спины настроен таким образом, что
после определенного количества тренировочных циклов автоматически осуществляется переход к
следующей программе более высокого уровня. Программу можно также выбирать самостоятельно в
зависимости от самочувствия и уровня физической подготовки.
Соблюдение тренировочного цикла
Каждая тренировка состоит из трех фаз:
― фазы разминки (30 Гц) длительностью две минуты, в течение которых мышцы подготавливаются
к тренировке
― фазы тренировки (в зависимости от программы, с различной частотой)
― фазы расслабления (30 Гц) длительностью две минуты, в течение которых мышцы снова могут
расслабиться
Программа Длительность [мин]
A 22
B 22
C 22
D 31
E 31
Настройка уровня интенсивности
Примечание: Интенсивность может быть настроена только в том случае, если электроды имеют
контакт с кожей.
Перед началом каждой тренировки Вы должны настроить уровень интенсивности. Нажмите кнопку
выбора интенсивности +, чтобы увеличить интенсивность, и кнопку выбора интенсивности -, чтобы
ее уменьшить.
В зависимости от интенсивности, Вы вначале почувствуете зуд, а затем сокращение мышц. Настра-
ивайте интенсивность только таким образом, чтобы она не вызывала неудобств.
Интенсивность стимуляции для мышц живота и мышц спины можно регулировать по отдель-
ности.
Число повторений
4
4
8
16
непрерывно
54
Тренировочная частота [Гц]
45 / 60
60 / 80
45
60
80