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Levier de changement de résistance
Votre Bowflex Max Trainer
utilise un mécanisme de résistance pour modifier l'intensité d'un entraînement ou ajuster
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la cadence des pédales. Le niveau de résistance s'ajuste au moyen d'un levier situé sur le côté droit de la poignée
statique. Le réglage 1 correspond à la résistance minimale. La résistance maximale est 8. Plus la résistance est
élevée, plus il est nécessaire de dépenser d'énergie pour actionner les pédales.
Durant un entraînement, si vous maintenant le nombre de tours par minute (RPM) et la résistance des pédales
stables, la vitesse de brûlage des calories augmente. Il en résulte un entraînement plus intensif.
Pour cela, il est conseillé de régler le levier sur 4. Si vous ne parvenez pas à pédaler à une vitesse qui ne présente
pas de difficulté pour vous, abaissez graduellement le niveau de résistance. Si au contraire vous parvenez à action-
ner les pédales trop rapidement, augmentez graduellement le niveau de résistance. La résistance doit être réglée de
sorte que leur déplacement absorbe votre mouvement à la cadence souhaitée.
Remarque : Le message Bottomed out (niveau trop bas) s'affiche lorsque les pédales sont bloquées. Dans ce cas, agrippez fermement les
poignées statiques et appuyez de tout votre poids sur l'arrière de la pédale la plus élevée. Sans vous lâcher, essayez de porter le
maximum de poids sur l'arrière de la pédale. Une fois que la pédale bouge, reprenez l'entraînement de manière normale.
Si vous êtes plusieurs à utiliser la machine, mémorisez bien le niveau de résistance auquel vous vous entraînez.
Contrôle à distance de la fréquence cardiaque
Le contrôle de la fréquence cardiaque est l'une des meilleures procédures de contrôle de l'intensité de l'exercice. La console peut lire les signaux de
fréquence cardiaque par télémétrie, à partir de l'émetteur de la sangle thoracique de mesure de fréquence cardiaque qui fonctionne dans une plage
située entre 4,5 kHz et 5,5 kHz.
Remarque : il doit s'agir d'une sangle thoracique avec émetteur non codé de Polar Electro ou d'un modèle compatible POLAR
avec émetteur POLAR
Si vous portez un pacemaker ou d'autres dispositifs électroniques implantés, veuillez consulter un médecin avant d'utiliser une sangle
thoracique ou un moniteur de fréquence cardiaque télémétrique.
La fréquence cardiaque affichée sur la console peut être imprécise et ne doit être utilisée qu'à titre d'information seulement.
Sangle thoracique
Grâce à son émetteur de la fréquence cardiaque, la ceinture pectorale vous permet de surveiller votre fréquence cardiaque à tout moment pendant
votre entraînement.
Consultez un médecin avant de commencer un programme d'entraînement. Arrêtez l'exercice si vous ressentez l'un des signes suivants :
douleur ou gêne thoracique, étourdissement. Consultez un médecin avant de reprendre l'entraînement. Les données calculées ou mesurées
par l'ordinateur sont purement indicatives.
L'émetteur de fréquence cardiaque est attaché à une sangle thoracique pour libérer les mains pendant l'entraînement. Pour mettre votre sangle
thoracique :
1.
Attachez l'émetteur à la sangle thoracique élastique.
2.
Ajustez la longueur de la sangle pour qu'elle colle confortablement à votre peau. Ajustez fermement la sangle autour de votre poitrine, juste
sous les pectoraux, et attachez-la.
3.
Soulevez le transmetteur de votre poitrine et humectez les deux zones d'électrodes cannelées au dos.
4.
Vérifiez que les zones des électrodes humides posent fermement sur votre peau.
L'émetteur transmet votre fréquence cardiaque au récepteur de la machine et affiche le nombre de vos battements par minute (BPM).
codé, telles que POLAR
OwnCode
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Manuel d'assemblage/d'utilisation
ne fonctionnent pas sur cette machine.)
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23
. (Les sangles
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