Vor Dem Training - DS Produkte ZJ1002 Mode D'emploi

Gummibänder anbringen
Vorderer Standfuß:
1. Stecken Sie die Schlaufen der Gummibänder durch die Ösen an den Griffen. Ggf.
müssen hierzu die D-förmigen Ösen an den Schlaufen gedreht und mit der schma-
len Seite voran durch die Ösen gesteckt werden.
2. Dann stecken Sie die beiden vorderen Standfußenden in die Schlaufen.
Hinterer Standfuß:
• Stecken Sie die beiden hinteren Standfußenden in die Schlaufen der Gummibänder.

Vor dem Training

ACHTUNG!
❐ Trainieren Sie nie mit vollem Magen. Nehmen Sie etwa eine Stunde vor und auch
nach dem Training keine Mahlzeiten zu sich.
❐ Verletzungsgefahr! Trainieren Sie nicht, wenn Sie bereits müde und erschöpft sind.
❐ Führen Sie vor Beginn des Trainings immer Aufwärmübungen durch (s. u.), um das
Verletzungsrisiko zu minimieren.
Denken Sie daran, es geht nicht darum, auf die Schnelle ein paar Übungen zu
machen, sondern langfristig und regelmäßig zu trainieren. So kann das Training
für Ihre Gesundheit von großem Nutzen sein.
1. Ziehen Sie bequeme, luftdurchlässige Sportkleidung an. Sollten Sie lange Haare
haben, binden Sie diese zusammen. Nehmen Sie Schmuck ab. Es soll sich nichts in
den beweglichen Teilen des Gerätes verfangen.
2. Stellen Sie das Gerät auf einen ebenen Fußboden. Um das Gerät herum sollte ge-
nügend Freiraum für die Ausführung der Übungen sein.
3. Setzen Sie sich auf den Sitz. Prüfen Sie, ob die Kopfstütze die richtige Höhe hat
und der Abstand zwischen dem Sitz und den Beinstützen passend ist. Wenn nicht,
stellen Sie das Gerät auf Ihre Größe ein (siehe Kapitel „Montage" Schritte 5 und 6).
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