DS Produkte ZJ1002 Mode D'emploi
Manuels Connexes pour DS Produkte ZJ1002
Sommaire des Matières pour DS Produkte ZJ1002
- Page 43 Contenu Signifi cation des symboles contenus dans ce mode d’emploi ___________43 Utilisation adéquate ___________________________________________44 Consignes de sécurité _________________________________________44 Vue générale de l'appareil ______________________________________46 Dessin éclaté et liste des pièces _________________________________47 Contenu de la livraison ________________________________________50 Montage ____________________________________________________50 Avant l'entraînement __________________________________________54 Entraînement ________________________________________________55 Après l'entraînement __________________________________________61 Nettoyage et rangement _______________________________________62...
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Page 44: Utilisation Adéquate
Utilisation adéquate ❐ L'appareil est destiné à muscler le ventre, le dos, les épaules et les bras. ❐ Cet appareil n'est pas destiné à un usage thérapeutique ! ❐ Le poids corporel maximum autorisé pour l’utilisateur est de 100 kg. ❐... -
Page 45: Conseils D'utilisation
tions, de tachycardie ou d’autres symptômes, veuillez vous adresser immédiatement à un médecin. ❐ Ne vous entraînez pas directement après un repas ou après consommation d'alcool. ❐ Pendant l’entraînement, portez des vêtements agréables ainsi que des chaussures de sport antidérapantes. N’utilisez pas l’appareil sans vêtements. ❐... -
Page 46: Vue Générale De L'appareil
Vue générale de l'appareil A Appui-tête B Dossier C Siège D Repose-jambes E Repose-pieds F Pied avant G Élastique H Poignée Pied arrière J Amortisseur... -
Page 47: Dessin Éclaté Et Liste Des Pièces
Dessin éclaté et liste des pièces... -
Page 48: Dénomination
N° Dénomination Quantité Barre transversale du pied avant Barre transversale du pied arrière Tube de liaison entre le pied avant et le pied arrière Barre perforée pour régler la distance entre le siège et le pied avant 1 Disque rotatif Cadre du dossier Barre perforée pour fi... - Page 49 N° Dénomination Quantité Douille de réglage sur le pied avant 34A Douille de réglage sur le pied arrière Capuchon Ø 25 mm Capuchon Ø 30 mm Capuchon Ø 15 x 30 mm Capuchon Ø 20 x 40 mm Pièce de liaison en plastique Pièce de liaison en plastique Entretoise Rondelle en plastique...
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Page 50: Contenu De La Livraison
Contenu de la livraison Dossier avec siège et pied Pied avant arrière (déjà assemblés) 2 poignée avec anneaux Appui-tête pour les élas- tiques 2 élastiques Non représenté : • Matériel de fi xation : – 1 vis de fi xation (N° 47) –... - Page 51 Dans le chapitre « Dessin éclaté et liste des pièces » vous trouverez tous les pièces de l'appareil numérotées. Les numéros qui y sont indiqués correspondent aussi à la numérotation dans ce chapitre. Étape 1 1. Relevez le dossier. 1 N° 31 Ø 8 x 80 2.
- Page 52 Étape 3 1. Placez l'extrémité de la barre perfo- 1 N° 29 Ø 8 x 60 rée (4) dans la pièce de liaison sur le 1 N° 18 M 8 x 45 pied avant. 1 N° 22 M 8 2. Introduisez la tige courte (29) dans les trous au centre de la pièce de liaison et les trous de la barre perforée.
- Page 53 Étape 5 1. Dévissez et enlevez la vis de fi xa- 1 N° 47 M 16 tion (47) sur le dossier. 2. Introduisez la barre perforée de l'ap- pui-tête dans le support du dossier. 3. Choisissez une des 3 possibilités de réglage en hauteur (marquées par un trait sur la barre perforée) et fi...
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Page 54: Metter Les Élastiques Sur Le Pied
Metter les élastiques sur le pied Pied avant : 1. Enfi lez les boucles des élastiques dans les anneaux sur les poignées. Si nécessaire, il faut retourner les anneaux en D sur les boucles et les introduire dans les anneaux avec le côté... -
Page 55: Exercices D'échauffement
4. Ayez de l'eau ou une autre boisson à portée de main pour combler le besoin en liquide de votre corps pendant l'entraînement. 5. Avant l'entraînement, veuillez vous échauffer. Ci-après, nous avons regroupé quelques exercices d'échauffement. Exercices d'échauffement L'échauffement devrait toujours faire partie de chaque activité sportive. De ce fait, tous les composants physiques et psychiques des performances sont stimulés et améliorés. - Page 56 Dans ce chapitre vous trouverez la description des exercices de base que vous pouvez faire avec l'appareil. Répétez chaque exercice pendant environ 15 secondes. Augmentez la durée au fur et à mesure que votre forme progresse. Veillez à tenir le corps bien droit ! Sit-Ups Pour cet exercice, vous pouvez aussi tendre les bras devant la poitrine.
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Page 57: Pression Du Ventre
Pression du ventre S'asseoir à l'envers sur le Abaisser les jambes et les siège, tenir les poignées, relever. se pencher légèrement en arrière et placez les jambes sur l'appui-tête. Vélo Se tenir au pied arrière. Changer. Pour les avancés : Plier et Une jambe tendue, l'autre Les débutants devront tendre les deux jambes en... -
Page 58: Entraînement Avec Des Élastiques
Pompes Sortir la longue tige (31) sous le dossier et le rabattre. S'agenouiller et se tenir aux Abaisser le corps, plier les Tendre les bras tout en côtés du dossier. bras. Étirer le corps. Les levant le corps. cuisses et le haut du corps forment une ligne. -
Page 59: Entraînement Des Pectoraux
Entraînement des pectoraux Placer les élastiques sur le pied de devant. Bras, sur le côté, à hauteur légers mouvements d'avant des épaules, et arrière. Entraînement des pectoraux et des épaules Placer les élastiques sur le pied de devant. S'asseoir bien droit. poignées. -
Page 60: Entraînement Des Pectoraux Et Des Triceps
Entraînement des pectoraux et des triceps Placer les élastiques sur le pied de derrière. Bras, sur le côté, à hauteur Bras tendus vers l'avant, et les replier vers le corps. des épaules. devant la poitrine Entraînement des pectoraux et du haut des bras Placer les élastiques sur le pied de derrière. -
Page 61: Après L'entraînement
Après l'entraînement Après l'entraînement, effectuez toujours quelques étirements pour remettre la circulation sanguine à son niveau normal. Ci-après, vous trouvez des exemples d'exercices. Haut du corps : Se placer bien droit, bras tendus au-dessus de la tête et tirer le coude gauche vers la droite avec la main droite. -
Page 62: Nettoyage Et Rangement
Éliminez l'appareil en respectant l'environnement. De plus amples informations sont à disposition au- près de votre municipalité. Service après-vente/Importateur : DS Produkte GmbH, Am Heisterbusch 1, 19258 Gallin, Allemagne Tél. : +49 38851 314650 *) *) Appel payant. Tous droits réservés.