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Prévision d es t emps d e c ourse : V otre m ontre u tilise l a V O2 m ax.
estimation e t v otre h istorique d 'entraînement p our f ournir u n
temps d e c ourse c ible e n f onction d e v otre é tat d e f orme a ctuel ( ).
Affichage
page 2 0
Test d 'effort H RV : l e t est d 'effort d e v ariabilité d e l a f réquence c ardiaque
(HRV) n écessite u n m oniteur d e f réquence c ardiaque d u t orse G armin.
La m ontre e nregistre l a v ariabilité d e v otre f réquence c ardiaque
tout e n r estant i mmobile p endant 3 m inutes. I l f ournit v otre n iveau
de s tress g lobal. L 'échelle v a d e 1 à 1 00, e t u n s core i nférieur i ndique
un n iveau d e s tress i nférieur (
et
Stress page 2 1
Niveau,
Condition d e p erformance : V otre c ondition d e p erformance e st u ne
évaluation e n t emps r éel a près 6 à 2 0 m inutes d 'activité. I l p eut
être a jouté e n t ant q ue c hamp d e d onnées a fin q ue v ous p uissiez
visualiser v otre c ondition d e p erformance p endant l e r este d e v otre
activité. I l c ompare v otre c ondition e n t emps r éel à v otre n iveau d e
forme p hysique m oyen ( ).
page 2 1
Seuil f onctionnel d e p uissance ( FTP) : L a m ontre u tilise
vos i nformations d e p rofil u tilisateur d e l a c onfiguration i nitiale p our
estimer v otre F TP. P our u ne é valuation p lus p récise, v ous p ouvez
effectuer u n t est g uidé (
Estimation, p age 2 1
Seuil d e l actate : l e s euil d e l actate n écessite u n m oniteur d e f réquence
cardiaque d u t orse. L e s euil l actique e st l e p oint o ù v os m uscles
commencent à s e f atiguer r apidement. V otre m ontre m esure v otre
seuil l actique à l 'aide d es d onnées d e f réquence c ardiaque e t d e
l'allure ( ).
page 2 2
À
propos d es e stimations
VO2 M ax.
VO2 m ax. e st l e v olume m aximal d 'oxygène ( en m illilitres) q ue
vous p ouvez c onsommer p ar m inute e t p ar k ilogramme d e p oids c orporel
à v otre p erformance m aximale. E n t ermes s imples, V O2 m ax. e st u ne
indication d e l a f orce c ardiovasculaire e t d evrait a ugmenter à m esure q ue
votre n iveau d e f orme p hysique s 'améliore. L a m ontre I nstinct 2 n écessite
une f réquence c ardiaque a u p oignet o u u n m oniteur d e f réquence
cardiaque c ompatible p our a fficher v otre V O2 m ax. e stimation. L a m ontre
a u n V O2 m ax s éparé. e stimations p our l a c ourse à p ied e t l e c yclisme.
Vous d evez s oit c ourir à l 'extérieur a vec u n G PS, s oit r ouler a vec u n
capteur d e p uissance c ompatible à u n n iveau d 'intensité m odéré p endant
plusieurs m inutes p our o btenir u ne V O2 m ax p récise. e stimation.
Sur l a m ontre, v otre V O2 m ax. l 'estimation a pparaît s ous l a f orme
d'un n ombre e t d 'une d escription. S ur v otre c ompte G armin C onnect,
vous p ouvez a fficher d es d étails s upplémentaires s ur v otre V O2 m ax.
estimation.
VO2 m ax. l es d onnées s ont f ournies p ar F irstbeat A nalytics.
VO2 m ax. l 'analyse e st f ournie a vec l 'autorisation d u C ooper
Institute®. P our p lus d 'informations, c onsultez l 'annexe ( ), e t r endez
VO2 M ax.
vous s ur
54www.CooperInstitute.org
Obtenir v otre V O2 M ax.
Cette f onction n écessite u ne f réquence c ardiaque a u p oignet o u u n
moniteur d e f réquence c ardiaque d e p oitrine c ompatible. S i v ous u tilisez u n
moniteur d e f réquence c ardiaque d u t orse, v ous d evez l e m ettre e t l e j umeler
20
Ton
Prédit
Course
Horaires,
Cœur
Évaluer
Variabilité
).
Condition d e p erformance,
Ton
Obtenir
).
Seuil l actique,
Évaluations s tandard, p age
.
Estimation p our la c ourse
avec v otre a ppareil ( ).
page 3 1
Pour o btenir l 'estimation l a p lus p récise, c omplétez l a c onfiguration
du p rofil u tilisateur ( ) e t d éfinissez v otre f réquence c ardiaque m aximale
(). L 'estimation p eut s embler i nexacte a u p remier a bord. L 'appareil
Évaluer
Zones, p age 3 6
vos p erformances d e c ourse. V ous p ouvez d ésactiver l a V O2 m ax.
enregistrement p our l es a ctivités d 'ultra r un e t d e t rail s i v ous n e v oulez
pas q ue c es t ypes d e r un a ffectent v otre V O2 m ax. e stimation ( ).
1 C ourez p endant a u m oins 1 0 m inutes à l 'extérieur.
2 A près v otre c ourse, s électionnez E nregistrer.
3 S électionnez U P o u D OWN p our f aire d éfiler l es
mesures d e p erformances.
ASTUCE : v ous p ouvez s électionner G PS p our a fficher d es
informations s upplémentaires.
Obtenir v otre V O2 M ax.
Cette f onction n écessite u n c apteur d e p uissance e t u ne f réquence
cardiaque a u p oignet o u u n m oniteur d e f réquence c ardiaque c ompatible.
Le w attmètre d oit ê tre c ouplé a vec v otre a ppareil I nstinct 2 ( ). S i v ous
FTP
Ton
utilisez u n m oniteur d e f réquence c ardiaque d u t orse, v ous d evez l e m ettre
Jumelage
votre a ppareil.
Pour u ne e stimation p lus p récise, c omplétez l a c onfiguration d u
profil u tilisateur ( ) e t d éfinissez v otre f réquence c ardiaque m aximale
(). L 'estimation p eut s embler i nexacte a u p remier a bord. L 'appareil
Évaluer
Zones, p age 3 6
plus s ur v os p erformances c yclistes.
1 R oulez à u ne i ntensité c onstante e t é levée p endant a u m oins
20 m inutes.
2 A près v otre p arcours, s électionnez E nregistrer.
3 S électionnez U P o u D OWN p our f aire d éfiler l es
mesures d e p erformances.
ASTUCE : v ous p ouvez s électionner G PS p our a fficher d es
informations s upplémentaires.
Ton
Affichage
Pour u ne e stimation p lus p récise, t erminez l a c onfiguration d u p rofil
utilisateur ( ) e t d éfinissez v otre f réquence c ardiaque m aximale (
Évaluer
Zones, p age 3 6
Votre m ontre u tilise l a V O2 m ax. e stimate ( ) e t v otre
Max.
Estimations, p age 2 0
un t emps d e c ourse c ible. L a m ontre a nalyse p lusieurs s emaines d e v os
données d 'entraînement p our a ffiner l es e stimations d e t emps d e c ourse.
ASTUCE : s i v ous p ossédez p lusieurs a ppareils G armin, v ous
pouvez a ctiver l a f onction P hysio T rueUp, q ui p ermet à v otre m ontre
de s ynchroniser l es a ctivités, l 'historique e t l es d onnées d 'autres
appareils (
Mesures, p age 4 2
1 À p artir d u c adran d e l a m ontre, a ppuyez s ur H AUT o u B AS p our a fficher
l'aperçu d es p erformances.
2 A ppuyez s ur G PS p our a fficher l es d étails d u c oup d 'œil.
Ton
Capteurs s ans f il,
Jumelage
Ton
Page utilisateur 3 6
Profil,
Paramètre
En h aut
Paramètre
nécessite q uelques c ourses p our c onnaître
Activités
et
Paramètres, p age 1 2
Application
Estimation p our le c yclisme
Capteurs s ans f il, p age 3 1
Ton
Profil, p age 3 6
Paramètre
Utilisateur
En h aut
Paramètre
nécessite q uelques t rajets p our e n s avoir
Prédit
Course
Fois
Ton
Profil, p age 3 6
Paramètre
Utilisateur
En h aut
Paramètre
).
historique d 'entraînement p our f ournir
Performance
Synchronisation d es a ctivités e t
).
Ton
Cœur
et l e c oupler a vec
Ton
Cœur
Ton
Cœur
VO2
À p ropos d e
Apparence
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