Garmin FORERUNNER 255 Serie Manuel D'utilisation
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Sommaire des Matières pour Garmin FORERUNNER 255 Serie

  • Page 1 FORERUNNER SÉRIE 255 ® Manuel d'utilisation...
  • Page 2 Tous droits réservés. Conformément aux lois relatives au copyright en vigueur, toute reproduction du présent manuel, qu'elle soit partielle ou intégrale, sans l'autorisation préalable écrite de Garmin, est interdite. Garmin se réserve le droit de modifier ou d'améliorer ses produits et d'apporter des modifications au contenu du présent manuel sans obligation d'en avertir quelque personne physique ou morale que ce soit.

  • Page 3: Table Des Matières

    Table des matières Enregistrement d'une activité HIIT... 13 Minuteurs HIIT....... 13 Utilisation d'un home trainer Introduction........1 ANT+®..........13 Configuration de votre montre....1 Personnalisation des activités et des Présentation..........1 applications........... 14 État du GPS et icônes d'état....2 Ajout ou suppression d'une activité Utilisation de la montre......
  • Page 4 Statut d'entraînement......29 Création d'un entraînement personnalisé sur Garmin Connect..42 Niveaux du statut d'entraînement....... 30 Envoi d'un entraînement personnalisé sur votre montre..43 Charge aiguë........31 Début d'un entraînement....43 Temps de récupération....32 Suivi des suggestions quotidiennes Mise en pause et reprise de votre d'entraînement........
  • Page 5 VIRB............ 70 Suivi d'un parcours sur votre Contrôle d'une action cam VIRB appareil..........59 pendant une activité......70 Création d'un parcours sur Garmin Connect..........59 Profil utilisateur......70 Envoi d'un trajet sur votre Définition de votre profil utilisateur..71 appareil.......... 59 Affichage de l'âge physique....71...
  • Page 6 Garmin Connect.........80 cardiaque..........71 Utilisation de l'application Garmin Objectifs physiques......71 Connect.......... 81 Définition de zones de fréquence Utilisation de Garmin Connect sur cardiaque........... 72 votre ordinateur......82 Définition des zones de fréquence Synchronisation manuelle des cardiaque par la montre....72 données avec Garmin Connect..
  • Page 7 Etalonnage de l'altimètre affiché sur mon compte Garmin barométrique......... 93 Connect..........102 Paramètres du baromètre....93 Le nombre d'étages gravis semble erroné..........102 Étalonnage du baromètre..... 94 Mes minutes intensives clignotent 102 Paramètres de la carte......94 Acquisition des signaux satellites..102 Paramètres de navigation....

  • Page 9: Introduction

    Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modifier tout programme d'exercice physique. Configuration de votre montre Pour tirer pleinement parti des fonctions de la Forerunner, suivez les étapes ci-dessous : • Couplez la montre Forerunner avec votre smartphone à l'aide de l'application Garmin Connect (Couplage du ™...

  • Page 10: État Du Gps Et Icônes D'état

    DOWN • appuyez sur ce bouton pour faire défiler les résumés de widgets, les écrans de données, les options et les paramètres. • Maintenez ce bouton enfoncé pour ouvrir les commandes de la musique (Musique, page 74). BACK • appuyez sur ce bouton pour revenir à l'écran précédent. •...

  • Page 11: Utilisation De La Montre

    (Création d'une activité personnalisée, page 14). Une fois vos activités terminées, vous pouvez les enregistrer et les partager avec la communauté Garmin Connect. Vous pouvez aussi ajouter des activités et des applications Connect IQ à votre montre via l'application Connect ™...

  • Page 12: Arrêt D'une Activité

    REMARQUE : vous pouvez sélectionner pour ignorer l'auto-évaluation. 3 Sélectionnez votre ressenti au cours de l'activité. Vous pouvez visualiser vos évaluations dans l'application Garmin Connect. Activités en extérieur L'appareil Forerunner est fourni avec des activités d'extérieur préchargées, comme la course à pied et le cyclisme.

  • Page 13: Prêt

    Prêt... Partez La première activité sportive que vous enregistrez sur votre montre peut être une course, un parcours à vélo ou toute autre activité en extérieur. Vous devrez peut-être recharger la montre avant de commencer l'activité (Chargement de la montre, page 97).

  • Page 14: Course Sur Piste

    Course sur piste Avant de commencer une course sur une piste, assurez-vous qu'il s'agit d'une piste standard de 400 m. Vous pouvez utiliser l'activité de course sur piste pour enregistrer des données de course sur une piste en extérieur, notamment la distance en mètres et les intervalles. 1 Placez-vous sur la piste en extérieur.

  • Page 15: Entraînement Au Triathlon

    Entraînement au triathlon Lorsque vous participez à un triathlon, vous pouvez utiliser l'activité « Triathlon » pour passer rapidement d'un segment de sport et de temps à l'autre et enregistrer l'activité. 1 Appuyez sur START. 2 Sélectionnez Triathlon. 3 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité. 4 Appuyez sur BACK au début et à...

  • Page 16: Natation

    Natation AVIS L'appareil est conçu pour la natation en surface. Pratiquer la plongée sous-marine avec l'appareil risquerait d'endommager le produit et annulerait la garantie. REMARQUE : la montre intègre un moniteur de fréquence cardiaque au poignet pour les activités de natation. La montre est aussi compatible avec les accessoires HRM-Pro , HRM-Swim et HRM-Tri...

  • Page 17: Astuces Pour Les Activités De Natation

    L'identification du type de nage est uniquement disponible pour la natation en piscine. Votre type de nage est identifié à la fin d'une longueur. Les types de mouvements s'affichent sur votre compte Garmin Connect. Vous pouvez également sélectionner le type de mouvement dans un champ de données personnalisé...

  • Page 18: Repos Automatique Et Repos Manuel

    Repos automatique et repos manuel REMARQUE : les données de natation ne sont pas enregistrées pendant une phase de récupération. Pour afficher d'autres écrans de données, vous pouvez appuyer sur UP ou DOWN. La fonction de repos automatique est uniquement disponible pour la natation en piscine. Votre montre détecte automatiquement les moments de repos et affiche l'écran de repos.

  • Page 19: Utilisation De La Fonction De Course Virtuelle

    Utilisation de la fonction de course virtuelle Vous pouvez coupler votre montre avec une application tierce compatible pour transmettre vos données d'allure, de fréquence cardiaque ou de cadence. 1 Appuyez sur START. 2 Sélectionnez Course virtuelle. 3 Sur votre tablette, ordinateur portable ou téléphone, ouvrez l'application Zwift ou une autre application ™...

  • Page 20: Enregistrement D'une Activité De Musculation

    • Activez la détection automatique des séries pour démarrer et arrêter vos séries. • Enregistrez et envoyez votre activité de musculation sur votre compte Garmin Connect. Vous pouvez utiliser les outils disponibles sur votre compte Garmin Connect pour afficher et modifier les informations sur votre activité.

  • Page 21: Enregistrement D'une Activité Hiit

    Enregistrement d'une activité HIIT Vous pouvez utiliser des chronos spécialisées pour enregistrer une activité d'entraînement fractionné de haute intensité (HIIT). 1 Appuyez sur START. 2 Sélectionnez HIIT. 3 Sélectionner une option : • Sélectionnez Libre pour enregistrer une activité HIIT ouverte et non structurée. •...

  • Page 22: Personnalisation Des Activités Et Des Applications

    Personnalisation des activités et des applications Vous pouvez personnaliser la liste des activités et des applications, les écrans de données, les champs de données et d'autres paramètres. Ajout ou suppression d'une activité favorite La liste de vos activités favorites s'affiche lorsque vous appuyez sur START à partir du cadran. Elle vous permet d'accéder rapidement aux activités que vous utilisez le plus souvent.

  • Page 23: Personnalisation Du Cadran De Montre

    Personnalisation du cadran de montre Avant d'activer un cadran de montre Connect IQ, installez-en un à partir de la boutique Connect IQ (Fonctions Connect IQ, page 82). Vous pouvez personnaliser les informations et l'aspect du cadran de montre ou activer un cadran de montre Connect IQ installé.

  • Page 24: Résumés De Widget

    Étages gravis objectif. Affiche des entraînements planifiés quand vous sélectionnez le programme d'entraîne­ ment adaptatif d'un coach Garmin sur votre compte Garmin Connect. Le programme Coach Garmin ® s'adapte en fonction de votre forme physique actuelle, de vos préférences en matière de conseils et de planning et de la date de la course.
  • Page 25 58). Si vous bougez trop pour que la montre puisse effectuer la mesure de votre SpO2 correctement, les résultats de la mesure ne sont pas enregistrés. Calendrier des Affiche les événements de course à venir définis dans votre calendrier Garmin Connect courses (Calendrier des courses et course principale, page 39).

  • Page 26: Affichage De La Série De Résumés De Widget

    51 à 75 une réserve haute et enfin un score de 76 à 100 une très haute réserve. Vous pouvez synchroniser votre montre avec votre compte Garmin Connect pour afficher votre niveau de Body Battery le plus récent, les tendances sur le long terme ainsi que des détails supplémentaires (Conseils pour améliorer les données de Body Battery, page...

  • Page 27: Affichage Du Résumé De Widget Body Battery

    Affichage du résumé de widget Body Battery Le résumé de widget Body Battery affiche votre niveau de Body Battery actuel ainsi qu'un graphique de votre niveau de Body Battery des dernières heures. 1 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé de widget Body Battery. REMARQUE : si besoin, ajoutez le résumé...

  • Page 28: Affichage Du Résumé De Widget De Fréquence Cardiaque

    • Suivi du cycle menstruel et détails • Symptômes physiques et émotionnels • Prédictions de menstruations et de fertilité • Informations sur la santé et l'alimentation REMARQUE : vous pouvez utiliser l'application Garmin Connect pour ajouter et supprimer des résumés de widget. Aspect...

  • Page 29: Utilisation Du Résumé De Widget Niveau De Stress

    Les estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat Analytics ™ . Pour plus d'informations, rendez- vous sur le site www.garmin.com/performance-data/running/. REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de précision. Pour en savoir plus sur vos performances, vous devez effectuer plusieurs activités avec votre montre.

  • Page 30: A Propos Des Estimations De La Vo2 Max

    Sur l'appareil, l'estimation de votre VO2 max. s'affiche sous la forme d'un chiffre, d'une description et d'un niveau sur une jauge colorée. Sur votre compte Garmin Connect, vous pouvez voir d'autres informations sur l'estimation de votre VO2 max. et savoir où vous vous situez par rapport à d'autres personnes du même sexe et du même âge.

  • Page 31: Affichage De Vos Prévisions De Temps De Course

    La montre analyse vos données d'entraînement sur plusieurs semaines pour ajuster les estimations de votre temps de course. ASTUCE : si vous disposez de plusieurs appareils Garmin, vous pouvez activer la fonction TrueUp pour les ™...

  • Page 32: État De Variabilité De La Fréquence Cardiaque

    3 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher une prévision de temps de course. 4 Appuyez sur START pour afficher les prévisions d'autres distances. REMARQUE : au début, les prévisions peuvent manquer de précision. La montre nécessite en effet quelques courses pour connaître vos performances de coureur.

  • Page 33: Condition De Performances

    Aucune couleur aucun état pour votre âge. Vous pouvez synchroniser votre montre avec votre compte Garmin Connect pour afficher l'état actuel de variabilité de votre fréquence cardiaque, les tendances et les conseils informatifs. Condition de performances Pendant que vous courez ou pédalez, la fonctionnalité de condition physique analyse votre allure, votre fréquence cardiaque et la variabilité...

  • Page 34: Récupération De L'estimation De Votre Ftp

    Récupération de l'estimation de votre FTP Avant de pouvoir bénéficier d'une estimation de votre seuil fonctionnel de puissance (FTP), vous devez coupler une ceinture cardio-fréquencemètre textile et un capteur de puissance à votre montre (Couplage de vos capteurs sans fil, page 64), puis calculer une estimation de votre VO2 max.

  • Page 35: Seuil Lactique

    Exécution d'un test de FTP Avant de pouvoir effectuer un test pour déterminer votre seuil fonctionnel de puissance (FTP), vous devez coupler une ceinture cardio-fréquencemètre textile et un capteur de puissance à votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 64), puis obtenir une estimation de votre VO2 max.

  • Page 36: Synchronisation Des Activités Et Des Mesures De Performance

    Synchronisation des activités et des mesures de performance Vous pouvez synchroniser des activités et des mesures de performance à partir d'autres appareils Garmin vers votre montre Forerunner via votre compte Garmin Connect. Ceci permet à votre montre de refléter plus précisément votre statut d'entraînement et votre condition physique.

  • Page 37: Statut D'entraînement

    Les estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat Analytics. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site www.garmin.com/performance-data/running/. REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de précision. Pour en savoir plus sur vos performances, vous devez effectuer plusieurs activités avec votre montre.

  • Page 38: Niveaux Du Statut D'entraînement

    Niveaux du statut d'entraînement Le statut d'entraînement vous montre comment votre entraînement affecte votre niveau physique et vos performances. Votre statut d'entraînement est basé sur les changements apportés à votre VO2 max., à votre charge aiguë et à votre statut VFC sur une longue période. Vous pouvez utiliser votre statut d'entraînement pour vous aider à...

  • Page 39: Charge Aiguë

    Charge aiguë La charge aiguë correspond à la somme pondérée de votre consommation d'oxygène post-exercice excessive (EPOC) au cours des derniers jours. La jauge indique si votre charge actuelle est faible, optimale, élevée ou très élevée. La plage optimale se base sur votre niveau physique personnel et sur votre historique d'entraînement. Cette plage s'ajuste en fonction de l'augmentation ou de la diminution du temps et de l'intensité...

  • Page 40: Temps De Récupération

    Temps de récupération Vous pouvez utiliser votre appareil Garmin avec un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible pour afficher le temps restant jusqu'à ce que vous ayez complètement récupéré et que vous soyez prêt pour votre prochain entraînement.

  • Page 41: Mise En Pause Et Reprise De Votre Statut D'entraînement

    • Depuis le résumé du widget du statut d'entraînement, maintenez UP enfoncé et sélectionnez Suspendre le statut d'entraînement. • Dans vos paramètres Garmin Connect, sélectionnez Statistiques de perform. > Statut d'entraînement > > Suspendre le statut d'entraînement. 2 Synchronisez votre montre avec votre compte Garmin Connect.

  • Page 42: Commandes

    Commandes Le menu des commandes vous permet d'accéder rapidement aux fonctions et options de la montre. Vous pouvez ajouter, réorganiser et supprimer les options dans le menu des commandes (Personnalisation du menu des commandes, page 36). Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur LIGHT. Icône Nom Description Sélectionnez cette option pour activer ou désactiver le mode Avion afin de...
  • Page 43 Sélectionnez cette option pour définir un compte à rebours (Démarrage du Compte à rebours compte à rebours, page 86). Sélectionnez cette option pour ouvrir votre portefeuille Garmin Pay et payer Portefeuille vos achats avec votre montre (Garmin Pay, page 36).

  • Page 44: Affichage Du Menu Des Commandes

    à l'aide de cartes de crédit ou de débit d'une institution financière participante. Configuration de votre portefeuille Garmin Pay Vous pouvez ajouter une ou plusieurs cartes de crédit ou de débit à votre portefeuille Garmin Pay. Rendez-vous garmin.com/garminpay/banks pour consulter la liste des établissements bancaires participant au programme.

  • Page 45: Règlement Des Achats Avec Votre Montre

    Garmin Connect. Votre carte de paiement utilisée récemment s'affiche. 4 Si vous avez ajouté plusieurs cartes à votre portefeuille Garmin Pay, sélectionnez DOWN pour changer de carte (facultatif). 5 Dans les 60 secondes qui suivent, maintenez votre montre près du lecteur de paiement, face à lui.

  • Page 46: Modification De Votre Code Garmin Pay

    Modification de votre code Garmin Pay Vous devez connaître votre code actuel pour pouvoir le modifier. Si vous oubliez votre code, vous devez réinitialiser la fonction Garmin Pay de votre montre Forerunner, créer un nouveau code et saisir à nouveau les informations de votre carte.

  • Page 47: Entraînement

    Calendrier des courses et course principale Lorsque vous ajoutez une course à votre calendrier Garmin Connect, vous pouvez l'afficher sur votre montre en ajoutant le résumé du widget Course principale (Résumés de widget, page 16).

  • Page 48: Suivi Des Activités

    à cet objectif quotidien Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé en nombre de pas à l'aide de votre compte Garmin Connect. Utilisation de l'alarme invitant à bouger Une position assise pendant des périodes de temps prolongées peut avoir une mauvaise influence sur le...

  • Page 49: Suivi Du Sommeil

    Garmin Connect. Les statistiques de sommeil comportent le nombre total d'heures de sommeil, les phases de sommeil, le score de sommeil et les mouvements pendant le sommeil. Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil sur votre compte Garmin Connect.

  • Page 50: Paramètres Du Suivi Des Activités

    Vous pouvez programmer des entraînements à l'aide de Garmin Connect. Vous pouvez programmer des entraînements à l'avance et les enregistrer sur votre montre. Entraînement de Garmin Connect Avant de pouvoir télécharger un entraînement depuis Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect (Garmin Connect, page 80).

  • Page 51: Envoi D'un Entraînement Personnalisé Sur Votre Montre

    Envoi d'un entraînement personnalisé sur votre montre Vous pouvez envoyer sur votre montre un entraînement personnalisé créé dans l'application Garmin Connect (Création d'un entraînement personnalisé sur Garmin Connect, page 42). 1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez 2 Sélectionnez Entraînement > Entraînements.

  • Page 52: Activer Et Désactiver Les Notifications De Suggestions Quotidiennes D'entraînement

    4 Sélectionnez Entraînement. 5 Sélectionner une option : • Sélectionnez Entraînements pour faire les entraînements téléchargés depuis Garmin Connect. • Sélectionnez Vitesse de nage critique pour enregistrer un test de vitesse de nage critique (CSS) ou saisissez une valeur CSS manuellement (Enregistrement d'un test de vitesse de nage critique, page 44).

  • Page 53: Score D'exécution De L'entraînement

    5 Vérifiez votre plan d'entraînement dans votre calendrier. Programmes Adaptive Training Il y a un programme Adaptive Traning sur votre compte Garmin Connect et Garmin Coach pour y intégrer vos objectifs d'entraînement. Par exemple, en répondant à quelques questions vous pouvez trouver un programme qui vous aidera à...

  • Page 54: Entraînements Fractionnés

    (Personnalisation de la série, page 18). 1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé du widget Garmin Coach. Si l'entraînement pour cette activité est prévu pour aujourd'hui, la montre affiche le nom de l'entraînement et vous invite à...

  • Page 55: Lancement D'un Entraînement Fractionné

    Vous pouvez aussi créer un bracelet d'allure pour un parcours connu afin d'optimiser vos efforts selon les modifications de l'altitude. Vous pouvez créer un programme PacePro à l'aide de l'application Garmin Connect. Vous pouvez prévisualiser les intervalles et le profil d'altitude avant de faire la course.

  • Page 56: Démarrage D'un Programme Pacepro

    Démarrage d'un programme PacePro Avant de pouvoir débuter un programme PacePro, vous devez en télécharger un depuis votre compte Garmin Connect. 1 Appuyez sur START. 2 Sélectionnez une activité de course en plein air. 3 Maintenez le bouton UP enfoncé.

  • Page 57: Création D'un Programme Pacepro Sur Votre Montre

    Création d'un programme PacePro sur votre montre Avant de pouvoir créer un programme PacePro sur votre montre, vous devez créer un parcours (Suivi d'un parcours sur votre appareil, page 59). 1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START. 2 Sélectionnez une activité...

  • Page 58: Configuration D'un Objectif D'entraînement

    • Sélectionnez A partir de l'historique pour choisir une activité précédemment enregistrée dans votre appareil. • Sélectionnez Téléchargées pour choisir une activité que vous avez téléchargée depuis votre compte Garmin Connect. 6 Sélectionnez l'activité qui vous intéresse. L'écran Virtual Partner apparaît et indique votre temps final estimé.

  • Page 59: Utilisation Du Métronome

    10 Si besoin, maintenez le bouton UP enfoncé pour modifier les paramètres du métronome. Activation de l'auto-évaluation Lorsque vous sauvegardez une activité, vous pouvez évaluer l'effort perçu et votre ressenti pendant l'activité. Vos informations d'auto-évaluation sont consultables sur votre compte Garmin Connect. 1 Maintenez le bouton UP enfoncé. 2 Sélectionnez Activités et applications.

  • Page 60: Utilisation De L'historique

    Utilisation de l'historique L'historique contient les précédentes activités que vous avez enregistrées sur votre montre. Cette montre inclut un résumé de l'historique qui vous permet d'accéder rapidement à vos données d'activité (Résumés de widget, page 16). 1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP enfoncé. 2 Sélectionnez Historique.

  • Page 61: Consultation De Vos Records Personnels

    Consultation de vos records personnels 1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP enfoncé. 2 Sélectionnez Historique > Records. 3 Sélectionnez un sport. 4 Sélectionnez un record. 5 Sélectionnez Voir le record. Restauration d'un record personnel Pour chaque record personnel, vous pouvez restaurer le record précédemment enregistré. 1 À...

  • Page 62: Suppression De L'historique

    REMARQUE : les systèmes d'exploitation Mac offrent une prise en charge limitée du mode de transfert de fichiers MTP. Vous devez ouvrir le lecteur Garmin sur un Windows système d'exploitation. Vous devez utiliser l'application Garmin Express ™...

  • Page 63: Fréquence Cardiaque Au Poignet

    Fréquence cardiaque au poignet Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces. • Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer la montre. •...

  • Page 64: Diffusion De Données De Fréquence Cardiaque

    La montre commence à diffuser vos données de fréquence cardiaque. 3 Couplez votre montre avec votre appareil compatible. REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes en fonction des modèles de Garmin compatibles. Reportez-vous au manuel d'utilisation. 4 Appuyez sur STOP pour arrêter la diffusion de vos données de fréquence cardiaque.

  • Page 65: Oxymètre De Pouls

    Sur votre montre, les relevés de votre oxymètre de pouls s'affichent sous la forme d'un pourcentage d'oxygène et d'un graphique coloré. Sur votre compte Garmin Connect, vous pouvez consulter d'autres détails sur les relevés de l'oxymètre de pouls, y compris une tendance sur plusieurs jours.

  • Page 66: Obtention D'un Relevé De Spo2

    Obtention d'un relevé de SpO2 Vous pouvez lancer manuellement un relevé de SpO2 en accédant au résumé de l'oxymètre de pouls. Le résumé affiche votre taux d'oxygène dans le sang le plus récent, un graphique présentant la moyenne de vos relevés horaires pour les 24 dernières heures et un graphique indiquant l'altitude pendant les 24 dernières heures.

  • Page 67: Navigation

    Parcours Vous pouvez envoyer un parcours depuis votre compte Garmin Connect vers votre appareil. Une fois le parcours enregistré sur votre appareil, vous pouvez vous laisser guider par votre appareil. Vous pouvez suivre un parcours enregistré simplement parce qu'il s'agit d'un bon itinéraire. Par exemple, vous pouvez enregistrer et suivre un trajet adapté...

  • Page 68: Affichage Ou Modification Des Détails D'un Parcours

    Affichage ou modification des détails d'un parcours Vous pouvez afficher ou modifier les détails d'un parcours avant de le suivre. 1 Appuyez sur START. 2 Sélectionnez une activité. 3 Maintenez le bouton UP enfoncé. 4 Sélectionnez Navigation > Parcours. 5 Appuyez sur START pour sélectionner un parcours. 6 Sélectionner une option : •...

  • Page 69: Navigation Jusqu'au Point De Départ Pendant Une Activité

    Navigation jusqu'au point de départ pendant une activité Vous pouvez revenir au point de départ de votre activité en cours en suivant une ligne droite ou le même chemin que vous avez emprunté à l'aller. Cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des données GPS.

  • Page 70: Recadrage Et Zoom De Carte

    Recadrage et zoom de carte 1 Au cours de la navigation, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher la carte. 2 Maintenez enfoncé UP. 3 Sélectionnez Zoom/Cadrage. 4 Sélectionner une option : • Pour basculer entre un recadrage vers le haut et vers le bas, vers la gauche et vers la droite, ou le zoom, appuyez sur START.

  • Page 71: Capteurs Sans Fil

    (Personnalisation des écrans de données, page 89). Si votre montre était vendue avec un capteur, les appareils sont déjà couplés. Pour plus d'informations sur la compatibilité des capteurs Garmin spécifiques, l'achat, ou pour consulter le manuel d'utilisation, rendez-vous sur buy.garmin.com pour ce capteur.

  • Page 72: Couplage De Vos Capteurs Sans Fil

    89). Puissance de course La puissance de course Garmin est calculée à l'aide des données de dynamiques de course, du poids de l'utilisateur, des données environnementales et d'autres données issues de capteurs. La mesure de la puissance estime la puissance qu'un coureur applique sur la surface de la route et elle est affichée en watts. L'utilisation de la puissance de course comme indicateur d'effort convient mieux à...

  • Page 73: Dynamiques De Course À Pied

    Dynamiques de course à pied Vous pouvez utiliser votre appareil Forerunner compatible couplé avec l'accessoire HRM-Pro ou un autre accessoire de dynamiques de course pour obtenir un retour en temps réel sur votre technique de course. L'accessoire de dynamiques de course dispose d'un accéléromètre permettant de mesurer les mouvements de votre buste afin de calculer six données de course différentes.
  • Page 74 4 Naviguez jusqu'aux écrans Dynamiques de course pour voir vos mesures. 5 Au besoin, maintenez la touche UP enfoncée pour modifier l'affichage des données relatives aux dynamiques de course. Capteurs et accessoires...

  • Page 75: Jauges De Couleur Et Données De Dynamique De Course

    Jauges de couleur et données de dynamique de course Garmin a mené des recherches sur de nombreux coureurs de tous les niveaux. Les valeurs de données dans les zones rouge et orange correspondent généralement aux coureurs débutants ou lents. Les valeurs de données dans les zones verte, bleue et violette correspondent généralement aux coureurs confirmés ou rapides.

  • Page 76: Données D'oscillation Verticale Et De Rapport Vertical

    Garmin Connect. Si des données de fréquence cardiaque au poignet et des données de fréquence cardiaque à la ceinture sont disponibles, votre montre utilise les données de fréquence cardiaque de la ceinture.

  • Page 77: Utilisation D'un Capteur De Vitesse Ou De Cadence De Vélo En Option

    (Démarrage d'une activité, page Entraînement avec des capteurs de puissance • Rendez-vous sur le site buy.garmin.com pour obtenir une liste de capteurs ANT+ compatibles avec votre appareil Forerunner (comme le Rally et le Forerunner). • Pour plus d'informations, consultez le manuel d'utilisation de votre capteur de puissance.

  • Page 78: Contrôle D'une Caméra Embarquée Virb

    • Pour mettre la caméra en veille, sélectionnez Mettre en veille la caméra. • Pour sortir la caméra du mode veille, sélectionnez Sortir de veille la caméra. Profil utilisateur Vous pouvez mettre à jour votre profil utilisateur sur votre montre ou sur l'application Garmin Connect. Profil utilisateur...

  • Page 79: Définition De Votre Profil Utilisateur

    Votre montre utilise des informations telles que votre âge, votre indice de masse corporelle (IMC), votre fréquence cardiaque au repos et votre historique d'activités soutenues pour vous indiquer votre âge physique. Si vous avez une balance Garmin Index , votre montre utilise le taux de graisse corporelle au lieu de l'IMC pour ™...

  • Page 80: Définition De Zones De Fréquence Cardiaque

    Vous pouvez aussi saisir manuellement chaque zone de fréquence cardiaque et votre fréquence cardiaque au repos. Vous pouvez ajuster manuellement vos zones sur la montre ou à l'aide de votre compte Garmin Connect. 1 Maintenez enfoncé UP.

  • Page 81: Calcul Des Zones De Fréquence Cardiaque

    (valeur FTP) ou votre seuil de puissance (valeur TP), vous pouvez l'entrer et permettre ainsi au logiciel de calculer automatiquement vos zones de puissance. Vous pouvez ajuster manuellement vos zones sur la montre ou à l'aide de votre compte Garmin Connect. 1 Maintenez le bouton UP enfoncé.

  • Page 82: Musique

    Bluetooth. Téléchargement de contenu audio personnel Avant de pouvoir envoyer de la musique personnelle sur votre montre, vous devez installer l'application Garmin Express sur votre ordinateur (www.garmin.com/express). Vous pouvez charger vos fichiers audio personnels, notamment au format .mp3 et .m4a, sur une montre Forerunner music à...

  • Page 83: Téléchargement De Contenu Audio Auprès D'une Source Tierce

    à une source d'alimentation externe. Déconnexion d'une source tierce 1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez 2 Sélectionnez Appareils Garmin, puis sélectionnez votre montre. 3 Sélectionnez Musique. 4 Sélectionnez une source tierce installée et suivez les instructions à l'écran pour déconnecter votre montre de cette source tierce.

  • Page 84: Commandes Du Lecteur Audio

    Commandes du lecteur audio REMARQUE : certaines commandes du lecteur audio sont disponibles uniquement sur un appareil de la gamme Forerunner music . Sélectionnez cette icône pour accéder aux commandes du lecteur audio. Sélectionnez cette touche pour régler le volume. Sélectionnez cette touche pour lire et mettre en pause le fichier audio en cours.

  • Page 85: Changement Du Mode Audio

    UP et sélectionnez Coupler un téléphone. 3 Pour ajouter votre montre à votre compte, sélectionnez une option : • Si c'est le premier appareil que vous couplez avec l'application Garmin Connect, suivez les instructions à l'écran. Activation des notifications Bluetooth Avant d'activer des notifications, vous devez coupler la montre avec un téléphone compatible...

  • Page 86: Affichage Des Notifications

    ® pour sélectionner les éléments à afficher sur la montre. • Si vous utilisez un téléphone Android, dans l'application Garmin Connect, sélectionnez Paramètres > Notifications. Désactivation de la connexion au téléphone Bluetooth Vous pouvez désactiver la connexion du téléphone Bluetooth dans le menu des commandes.

  • Page 87: Activation Et Désactivation Des Alertes De Connexion Du Smartphone

    Les notifications sonores sont transmises à votre casque Bluetooth connecté, le cas échéant. Sinon, les messages audio sont lus sur votre smartphone couplé via l'application Garmin Connect. Lorsqu'un signal sonore se déclenche, les autres sons de la montre ou du smartphone se désactivent pendant la lecture de l'annonce.

  • Page 88: Connexion À Un Réseau Wi-Fi

    Connexion à un réseau Wi‑Fi Vous devez connecter votre montre à l'application Garmin Connect sur votre smartphone ou à l'application Garmin Express sur votre ordinateur avant de pouvoir vous connecter à un réseau Wi‑Fi. 1 Maintenez le bouton UP enfoncé.

  • Page 89: Utilisation De L'application Garmin Connect

    Garmin Connect. Mise à jour du logiciel avec l'application Garmin Connect Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de la montre avec l'application Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect et coupler la montre avec un smartphone compatible (Couplage du téléphone,...

  • Page 90: Utilisation De Garmin Connect Sur Votre Ordinateur

    5 Suivez les instructions présentées à l'écran. Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect et télécharger l'application Garmin Express. 1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.

  • Page 91: Téléchargement De Fonctions Connect Iq Sur Votre Ordinateur

    Pour utiliser les fonctions de suivi et de sécurité, vous devez connecter la montre Forerunner à l'application Garmin Connect via la technologie Bluetooth. Votre téléphone appairé doit être associé à un forfait de données et situé dans une zone de couverture par le réseau de données. Vous pouvez indiquer des contacts d'urgence sur votre compte Garmin Connect.

  • Page 92: Activation Et Désactivation De La Détection D'incident

    Lorsque votre montre Forerunner détecte un incident et que votre smartphone est connecté, l'application Garmin Connect peut envoyer automatiquement un SMS et un e-mail comportant votre nom et vos coordonnées GPS à vos contacts d'urgence. Vous disposez de 15 secondes pour annuler le message.

  • Page 93: Horloges

    Horloges Définition d'une alarme Vous pouvez définir plusieurs alarmes. Pour chaque alarme, vous pouvez décider si elle doit sonner une fois ou plusieurs fois régulièrement. 1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP enfoncé. 2 Sélectionnez Réveil > Ajouter une alarme. 3 Suivez les instructions à...

  • Page 94: Utilisation Du Chronomètre

    Utilisation du chronomètre 1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur LIGHT. 2 Sélectionnez Chronomètre. REMARQUE : vous devrez peut-être ajouter cet élément au menu des commandes (Personnalisation du menu des commandes, page 36). 3 Appuyez sur le bouton START pour lancer le chronomètre. 4 Appuyez sur pour redémarrer le compteur de circuit Le temps total du chronomètre...

  • Page 95: Synchronisation De L'heure Avec Le Gps

    Synchronisation de l'heure avec le GPS À chaque mise sous tension de la montre et acquisition des signaux satellites, la montre détecte automatiquement votre fuseau horaire et l'heure actuelle. Vous pouvez aussi synchroniser manuellement l'heure avec le GPS quand vous changez de fuseau horaire ou lors du passage à l'heure d'été/hiver. 1 Maintenez enfoncé...
  • Page 96 Alertes vibration : permet d'activer des alertes qui vous indiquent quand inspirer et expirer pendant une activité de respiration. Vidéos entraînemnt : permet d'activer les animations des exercices pour les activités de musculation, cardio, yoga ou Pilates. Les animations sont disponibles pour les exercices préinstallés ou téléchargés depuis votre compte Garmin Connect. Personnalisation de l'appareil...

  • Page 97: Personnalisation Des Écrans De Données

    Personnalisation des écrans de données Vous pouvez afficher, masquer et modifier la présentation et le contenu des écrans de données de chaque activité. 1 Maintenez le bouton UP enfoncé. 2 Sélectionnez Activités et applications. 3 Sélectionnez l'activité à personnaliser. 4 Sélectionnez les paramètres de l'activité. 5 Sélectionnez Écrans de données.

  • Page 98: Alertes D'activité

    Alertes d'activité Vous pouvez définir des alertes pour chaque activité. Celles-ci peuvent vous aider à atteindre des objectifs précis, à développer votre connaissance de l'environnement qui vous entoure et à naviguer jusqu'à votre destination. Toutes les alertes ne sont pas disponibles pour toutes les activités. Il existe trois types d'alertes : alertes d'événement, alertes de limite et alertes récurrentes.

  • Page 99: Configuration D'une Alerte

    Configuration d'une alerte 1 Maintenez le bouton UP enfoncé. 2 Sélectionnez Activités et applications. 3 Sélectionnez une activité. REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités. 4 Sélectionnez les paramètres de l'activité. 5 Sélectionnez Alarmes. 6 Sélectionner une option : •...

  • Page 100: Paramètres Gps

    Vous pouvez modifier les paramètres GPS pour personnaliser les systèmes satellites utilisés pour chaque activité. Pour plus d'informations sur les systèmes satellites, rendez-vous sur le site www.garmin.com /aboutGPS. ASTUCE : les paramètres GPS peuvent avoir un impact sur l'autonomie de la batterie...

  • Page 101: Définition De La Référence Nord

    Définition de la référence nord Vous pouvez définir la référence de direction utilisée pour le calcul des informations de cap. 1 Maintenez enfoncé UP. 2 Sélectionnez Capteurs et accessoires > Compas > Référence nord. 3 Sélectionner une option : • Pour définir le nord géographique comme référence de cap, sélectionnez Vrai. •...

  • Page 102: Étalonnage Du Baromètre

    Étalonnage du baromètre Votre montre a déjà été étalonnée en usine et elle utilise par défaut un étalonnage automatique par rapport à votre point de départ GPS. Vous pouvez étalonner manuellement le baromètre si vous connaissez l'altitude ou la pression au niveau de la mer. 1 Maintenez enfoncé...

  • Page 103: Réglage Des Alertes De Navigation

    Mode USB : permet de configurer la montre pour utiliser le protocole MTP (Media Transfer Protocol) ou le mode Garmin lorsque la montre est connectée à un ordinateur. Permet de configurer la montre pour utiliser le mode de stockage de masse ou le mode Garmin lorsque la montre est connectée à un ordinateur.

  • Page 104: Paramètres De L'heure

    103). Mise à jour du logiciel : permet d'installer les mises à jour logicielles téléchargées à l'aide de Garmin Express. Utilisez l'option Mise à jour auto pour permettre à votre montre de télécharger la dernière mise à jour logicielle à...

  • Page 105: Informations Sur L'appareil

    Informations sur l'appareil Affichage des informations sur l'appareil Vous pouvez afficher des informations sur l'appareil, comme l'identifiant de l'appareil, la version du logiciel, des informations réglementaires et le contrat de licence. 1 Maintenez le bouton UP enfoncé. 2 Sélectionnez Système > Infos produit. Affichage des informations légales et de conformité...

  • Page 106: Conseils Pour Charger La Montre

    (Chargement de la montre, page 97). Vous pouvez charger la montre en branchant le câble USB à un adaptateur secteur approuvé par Garmin à l'aide d'une prise murale standard ou d'un port USB de votre ordinateur. Le chargement d'une batterie complètement déchargée peut prendre jusqu'à...

  • Page 107: Entretien Du

    Évitez de trop la serrer à votre poignet. 1 Nettoyez la montre à l'aide d'un chiffon humecté d'un détergent non abrasif. 2 Essuyez l'appareil. Après le nettoyage, laissez sécher la montre entièrement. ASTUCE : pour plus d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com/fitandcare. Informations sur l'appareil...

  • Page 108: Changement Des Bracelets

    DAS UE, Forerunner 255 Music 0,48 W/kg torse, 0,47 W/kg membre DAS UE, Forerunner 255S Music 1,57 W/kg torse, 1,03 W/kg membre L'appareil résiste à une pression équivalente à une profondeur de 50 mètres. Pour en savoir plus, rendez-vous sur www.garmin.com/waterrating. Informations sur l'appareil...

  • Page 109: Informations Sur L'autonomie De La Batterie

    • Rendez-vous sur le site www.garmin.com/ataccuracy. Cet appareil n'est pas un appareil médical. L'oxymètre de pouls n'est pas disponible dans tous les pays. Suivi des activités Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy. Dépannage...

  • Page 110: Mon Nombre De Pas Quotidiens Ne S'affiche Pas

    Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne correspond pas à celui affiché sur mon compte Garmin Connect Le nombre de pas affiché sur votre compte Garmin Connect est mis à jour lorsque vous synchronisez votre appareil. 1 Sélectionner une option : •...

  • Page 111: Amélioration De La Réception Satellite Gps

    • Synchronisez fréquemment la montre avec votre compte Garmin : ◦ Connectez votre montre à un ordinateur à l'aide du câble USB et de l'application Garmin Express. ◦ Connectez votre montre à l'application Garmin Connect à l'aide de votre téléphone compatible Bluetooth.

  • Page 112: Optimisation De L'autonomie De La Batterie

    • Supprimez votre montre de l'application Garmin Connect et des paramètres Bluetooth sur votre téléphone pour tenter à nouveau le processus de couplage. • Si vous avez acheté un nouveau téléphone, supprimez votre montre de l'application Garmin Connect sur votre ancien téléphone.

  • Page 113: Les Données De Température Ne Sont Pas Exactes

    La montre est compatible avec certains capteurs Bluetooth. Lors de la première connexion d'un capteur à votre montre Garmin, vous devez coupler les appareils entre eux. Une fois le couplage effectué, la montre se connecte au capteur automatiquement quand vous démarrez une activité et que le capteur est actif et à portée.

  • Page 114: Ma Musique Se Coupe Ou Mon Casque Ne Reste Pas Connecté

    ANT+ ou Bluetooth. Certains champs de données apparaissent dans plusieurs catégories sur la montre. ASTUCE : vous pouvez aussi personnaliser les champs de données à partir des paramètres de la montre, dans l'application Garmin Connect. Champs de cadence Description Cadence moyenne cyclisme.
  • Page 115 Champs de distance Description Distance distance parcourue pour le tracé actuel ou l'activité en cours. Distance intervalle distance parcourue pour l'intervalle en cours. Distance circuit distance parcourue pour le circuit en cours. Distance dernier circuit distance parcourue pour le dernier circuit réalisé. Distance nautique distance parcourue en mètres marins ou en pieds marins.
  • Page 116 Graphique Description course à pied. Un indicateur coloré qui montre votre plage de cadences Widgets coups d'œil actuelle. JAUGE DU COMPAS direction vers laquelle vous vous dirigez selon le compas. Un indicateur coloré qui montre l'équilibre gauche/droite de temps de contact Jauge d'équilibre TCS avec le sol lorsque vous courez.
  • Page 117 Champs de fréquence cardiaque Description pourcentage de réserve de fréquence cardiaque (différence entre la Réserve FC en pourcentage fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos). Training Effect aérobie L'impact de l'activité actuelle sur votre niveau aérobie. Training Effect anaérobie L'impact de l'activité...
  • Page 118 Description Fréquence cardiaque dernier fréquence cardiaque moyenne pour le dernier circuit réalisé. circuit Fréquence cardiaque %Max. pour Pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour le dernier le dernier circuit circuit réalisé. Temps dans zone Temps écoulé dans chaque zone de fréquence cardiaque. Champs de données de longueurs Description Longueurs dans l'intervalle...
  • Page 119 Champs d'allure Description Allure sur 500 m L'allure actuelle des coups de rame sur 500 mètres. Allure moyenne sur 500 m L'allure moyenne des coups de rame sur 500 mètres, pour l'activité en cours. Allure moyenne allure moyenne pour l'activité en cours. Allure intervalle allure moyenne pour l'intervalle en cours.
  • Page 120 Champs de données de repos Description Répéter tous les chrono pour le dernier intervalle et pause en cours (natation en piscine). Temps de repos chrono de la pause en cours (natation en piscine). Dynamiques de course Description Équilibre TCS moyen équilibre de temps de contact moyen avec le sol pour la session en cours.
  • Page 121 Champs de vitesse Description Vitesse moyenne de déplace­ Vitesse moyenne en déplacement pour l'activité en cours. ment La vitesse moyenne pour l'activité en cours, y compris les vitesses en dépla­ Vitesse moyenne globale cement et à l'arrêt. Vitesse moyenne vitesse moyenne pour l'activité en cours. Vitesse nautique moyenne La vitesse moyenne en nœuds pour l'activité...
  • Page 122 Description Fréquence des coups pour le Sports à rames. Nombre moyen de mouvements par minute (mpm) circuit pendant le circuit en cours. Mouvements pour le circuit Natation. Nombre total de mouvements pour le circuit en cours. Coups de rame pour le circuit Sports à...
  • Page 123 Champs liés à la température Description La température maximale enregistrée pendant les 24 dernières heures à l'aide d'un capteur de 24 h maximum température compatible. La température minimale enregistrée pendant les 24 dernières heures à l'aide d'un capteur de 24 h minimum température compatible.

  • Page 124: Notes Standard De La Vo2 Max

    Notes standard de la VO2 max. Ce tableau montre les classifications standard des estimations de la VO2 max. par âge et par sexe. Hommes Centile 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79 Supérieur 55,4 52,5 48,9 45,7 42,1 Excellent 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5...

  • Page 125: Dimensions Et Circonférence Des Roues

    Dimensions et circonférence des roues Votre capteur de vitesse détecte automatiquement les dimensions de la roue. Si besoin, vous pouvez saisir manuellement la circonférence de la roue dans les paramètres du capteur de vitesse. Les dimensions des pneus sont indiquées sur les deux côtés du pneu. Ceci n'est pas une liste exhaustive. Vous pouvez aussi mesurer la circonférence de votre roue ou utiliser l'un des calculateurs disponibles sur Internet.
  • Page 126 Dimensions des pneus Dimensions des roues (mm) 27 × 1-1/4 2 161 27 × 1-3/8 2 169 29 x 2,1 2288 29 x 2,2 2298 29 x 2,3 2326 650 × 20C 1938 650 × 23C 1944 650 × 35A 2 090 650 ×...
  • Page 128 Juin 2022 GUID-676967A0-1B23-4384-9BC9-76F3D643F1C8 v1...

Table des Matières