Utilisation Du Programme Sprint 8; L'entraînement Par Intervalle - Vision Fitness S7100 Guide Du Propriétaire

UTILISATION DU PROGRAMME SPRINT 8

Le programme SPRINT 8 est un programme à intervalle à anaérobie conçu
pour créer des muscles, améliorer la vitesse et naturellement augmenter le
dégagement de l'hormone de croissance humaine (HCH) dans votre corps.
Produire l'HCH grâce à l'exercice et un régime approprié a été prouvé comme
étant un moyen efficace de brûler les graisses et de créer une masse musculaire
maigre selon Phil Campbell, auteur de Ready, Set, Go! Synergy Fitness.
Veuillez visiter le site Web de M. Campbell www.readysetgofitness.com pour
de plus amples renseignements au sujet de cette nouvelle approche radicale
sur la remise en forme.
Le programme SPRINT 8 comprend des intervalles de course de vitesse intenses
suivis d'intervalles de récupération. Le programme comprend les phases suivantes :
LE RÉCHAUFFEMENT
1.
cardiaque et respiration et le débit sanguin vers les muscles qui
travaillent. Le réchauffement est contrôlé par l'utilisateur pour répondre
à des besoins précis.
L'ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLE
2.
le réchauffement avec un intervalle de course de vitesse de
30 secondes. Sept intervalles de récupération d'une minute et
30 secondes alterneront avec huit intervalles de course de vitesse
de 30 secondes. Le message affiché vous demandera d'augmenter
votre régime pendant l'intervalle de course et de diminuer votre
régime pendant la période de récupération. Une différence de 30 à
50 tr/min entre l'intervalle de course de vitesse et l'intervalle de
récupération est recommandée pour les vélos. Une différence de
20 à 30 tr/min entre l'intervalle de course de vitesse et l'intervalle de
récupération est recommandée pour les elliptiques.
LA RÉCUPÉRATION
3.
niveaux de repos. Votre cœur travaille moins pendant la récupération
si un refroidissement approprié est utilisé après l'entraînement.
Puisqu'il s'agit d'un programme d'entraînement spécialisé, la durée totale de la
session n'est pas affichée pendant le programme. Au lieu, la durée de l'intervalle
est affichée dans la fenêtre de durée. Il ne faut que 20 minutes pour terminer
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l'entraînement SPRINT 8.
devrait graduellement augmenter votre fréquence
commence immédiatement après
permet aux systèmes de votre corps de revenir à des