Meta De Ritmo Cardíaco - Vision Fitness S7100 Guide Du Propriétaire

META DE RITMO CARDÍACO
La meta de ritmo cardíaco es un porcentaje de su ritmo cardíaco máximo.
La meta de ritmo cardíaco varía para cada persona según la edad, el nivel
actual de acondicionamiento y los objetivos personales relacionados con el
estado físico. El ritmo cardíaco de ejercicio debe ir desde el 55 % al 85 % su
ritmo cardíaco máximo. Como punto de referencia, utilizamos la fórmula de
ritmo cardíaco máximo previsto de (220 menos la edad) para determinar su
zona de acondicionamiento basado en el ritmo cardíaco. Utilice la siguiente
tabla para determinar su meta de ritmo cardíaco.
Porcentaje de
ritmo cardíaco
máximo
EJEMPLO:
Si usted tiene 30 años, su ritmo cardíaco máximo previsto es de 190 según
la fórmula (220 menos la edad).
Según la tabla anterior, su zona de acondicionamiento del ritmo cardíaco es
de 104 a 161, que es el 55 %–85 % de 190.
ZONAS META DE RITMO CARDÍACO
Latidos por minuto
220 – 30 = 190
83