Manual; Fitness; Program; Ziel-Herzfrequenz) - Kettler SM 9150-75 Mode D'emploi Et Instructions D'entraînement

Trainingsprogramme (obere Displayzeile)
Die verschiedenen Trainingsprogramme werden mit
dem UP/DOWN Drehknopf angewählt, und mit
ENTER bestätigt.
Die detaillierten Angaben sind unter "Einstellung der
Trainingsprogramme" erklärt.
Die Programmunterschiede sind wie folgt definiert:
MANUAL Manuelles Training
Diese Einstellung wählt man für eine individuelle
Trainingssequenz, indem die einzelnen Funktionen
[TIME, DISTANCE, CALORIES und PULSE] von Hand
eingestellt werden.
Das Streckenprofil bleibt linear, und läuft über den
eingestellten Zeitraum von links nach rechts ab. Der
Widerstandwert kann während des Trainings mit
UP/DOWN angehoben oder abgesenkt werden.
FITNESS Voreingestelltes Programm zum Fitnesstraining
Diese Programmeinstellung hat eine feste Zeit- und
Belastungsvorgabe, und kann nicht verändert wer-
den. Am Ende des Trainingsdurchlaufs gibt das Pro-
gramm anhand der errechneten Pulsdaten eine Aus-
wertung über den Trainingserfolg. Das wird analog
der Recoveryeinstellung angezeigt mit F1 für besten
Wert und F6 für schlechtesten Wert.
PROGRAM Voreingestellte Programme zum Training
Hier stehen 12 fest eingestellte Trainingsprogramme
zur Verfügung. Anhand des Streckenprofils können
Sie erkennen, welche Schwierigkeitsgrade die jewei-
lige Einstellung enthält.
H.R.C. Training anhand einer Ziel-Herzfrequenz (THR)
In dieser Programmeinstellung wird die Belastung
entsprechend der voreingestellten Herzfrequenz
geregelt. Dafür ist es nötig, dass der Puls während
des Trainings erfasst wird.
Siehe > Möglichkeiten der Pulserfassung.
Das Programm bietet 3 voreingestellte Zielwerte an:
55, 75 und 90% des Pulswertes.
Pulswert = 220 minus Lebensalter.
Außerdem ist noch ein variabler Zielwert möglich:
"Tag"
Sie können in dieser Einstellung den Zielwert selbst
bestimmen. Bei Erreichen des Pulswertes während
des Trainings sendet das Gerät ein Signal.
USER Trainingsprogramm durch Benutzereinstellung
(User=Benutzer)
Diese Programmwahl erlaubt eine individuelle Ein-
stellung des Streckenprofils. Es muss mindestens ein
Vorgabewert gewählt werden > [TIME, DISTANCE,
CALORIES oder PULSE].
Nach Auswahl und Einstellung des Trainingspro-
grammes gelangen Sie mit der ENTER-Taste zu den
Zielvorgaben.
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