Beurer BG 64 Mode D'emploi page 93

BMR:
Bazal metabolizma hz (BMR = Basal
Metabolic Rate); vücudumuzun tamamen
hareketsiz haldeyken temel fonksiyonlarn
sürdürebilmesi için ihtiyaç duydu u enerji
miktardr (örn. 24 saat yatakta yatma). Bu
de er özellikle kilo, boy ve ya ile ili kilidir.
Dijital baskülde kcal/gün cinsinden
AMR
Aktif Metabolik Hz (AMR = Active Metabolic
Rate), vücudun aktif durumda günlük almas
gereken enerji miktardr. Ki inin enerji
tüketimi artan bedensel aktivitelere ba l
olarak artar ve dijital baskülde girilen aktivite
derecesi (1-5) aracl yla belirlenir.
Güncel a rl  korumak için tüketilen enerji
vücuda yiyecek ve içecek biçiminde yeniden
Sonuçlarn Zamansal li kisi
Yalnz uzun süreli e ilimin anlaml oldu una dikkat ediniz. Birkaç gün içindeki ksa
süreli a rlk de i ikliklerine genelde sv kayb neden olur.
Sonuçlarn yorumu, toplam a rlktaki
de i ikliklere, yüzdesel olarak ya , su ve kas
oranlarna ve bu de i ikliklerin gerçekle ti i
zamana göre yaplr. Gün cinsinden çabuk
de i iklikler orta süreli de i ikliklerden (hafta
cinsinden) ve uzun süreli de i ikliklerden (ay)
ayrlr.
Temel kural olarak geçerli olan udur:
A rlktaki ksa süreli de i iklikler ancak su
miktarndaki de i iklikler olabilir, orta ve uzun
süreli de i iklikler ise ya ve kas oranndaki
de i ikliklerdir.
Ksa süreli olarak kilo kayb olursa ve
ya oran yükselir veya ayn kalrsa su
kaybettiniz demektir - örne in
antrenmandan, saunadan veya hzl kilo
kaybna neden olan snrl diyetten.
"En uygun a rl a" ili kin bilgi:
En uygun a rlk de eri, beden büyüklü ü ve BMI (vücut ölçüm endeksi) aracl yla
hesaplanr. Diyagnozlu tartma i lemi srasnda en uygun a rl n görüntülenmesi
18 ya ve üzeri ki iler için olanakldr.
görüntülenir ve bu alanda yaygn olarak
kullanlan Harris-Benedict formülü ile
hesaplanr. Bu enerji miktar vücudunuzun
kesinlikle ihtiyaç duydu u miktardr ve
beslenme yoluyla vücuda geri verilmelidir.
Uzun süre boyunca daha az enerji almanz
sa lk sorunlarna yol açabilir.
alnmaldr. Uzun süreli olarak, tüketilen enerji
miktarndan daha az vücuda girerse vücut bu
fark depolanan ya dan kar lar ve kilo verilir.
Buna kar n uzun süreli olarak, vücuda
hesaplanan Aktif Metabolik Hzdan (AMR)
daha fazla enerji giri i olursa, vücut bu fazla
enerjiyi yakamaz ve ya olarak depolar. Bu
durumda kilo alnr.
A rlk orta vadede artar ve ya oran
dü er veya ayn kalrsa, de erli bir kas
kütlesi yaptnz demektir.
A rlk ve ya oran e zamanl olarak
dü erse diyetiniz i e yaryor demektir - ya
kütlesi kaybediyorsunuz.
deal olan diyetinizi bedensel aktivite,
egzersiz veya güç gerektiren
çal malarla desteklemenizdir. Böylece
orta vadede kas orannz da
arttrabilirsiniz.
Ya , su veya kas oran arttrlmamaldr
(kas dokusu sudan meydana gelen
parçalar da içerir).
93