Kettler POLO M Mode D'emploi Et Instructions D'entraînement page 100

Trænings- og betjeningsvejledning
Træningsintensitet Omfanget af en træningsenhed
3 gange om ugen 2 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
2 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
2 minutters træning
3 gange om ugen 3 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
3 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
2 minutters træning
3 gange om ugen 4 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
3 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
3 minutters træning
3 gange om ugen 5 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
4 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
4 minutters træning
Forud og efter hver træning anbefales det at lave nogle gymna-
stiske øvelser i ca. 5 minutter til opvarmning og cool-down. Det
anbefales kun at træne hver anden dag, hvis du senere vælger
at træne 3 gange om ugen i 20-30 minutter. Ellers er der intet
der taler imod en daglig træning.
100
DK
Uge 1
Uge 2
Uge 3
Uge 4
Glossar
Alder
Indtastning til beregning af maksimalpuls.
Dimension
Enheder til visning af km/time eller mph, Kjoule eller kcal
Fedtforbrænding(s)-puls
Beregnet værdi af: 65% af maxpuls
Fitnesspuls
Beregnet værdi af: 75% af maxpuls
Glossar
En samling af forklaringsforsøg.
HI-symbol
Vises "HI", er en målpuls 11 slag for høj. Blinker HI, er maxpul-
sen overskredet.
LO-symbol
Vises "LO", er målpulsen 11 slag for lav.
Maxpuls(e)
Beregnet værdi af 220 minus alder
Menu
Visning, hvor værdier skal indtastes eller vælges.
Puls
Registrering af hjerteslag pr. minut
Recovery
Måling af hvilepuls efter endt træning. Afvigelsen beregnes ud
fra begyndelses- og slutpulsen i et minut, og der gives en fitness-
karakter. Ved samme træning er en forbedring af denne karak-
ter et tegn på bedre kondition.
Reset
Sletning af visningsindhold og genstart af visning.
Målpuls
Manuel eller programbestemt pulsværdi, der skal opnås.