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FC Extrême
Exercice Fréquence Cardiaque Extrême Confirmé
Vous devez porter une ceinture thoracique pour que cet exercice fonctionne correctement. Ce programme utilise les
paramètres de résistance (vélos et machines elliptiques) ou de pente (tapis de course) uniquement pour augmenter et
réduire la fréquence cardiaque. Ce programme alterne le plus rapidement possible entre deux fréquences cardiaques
cibles fixées à 85 % et à 65 % de votre fréquence cardiaque maximum. Il produit un effet semblable d'un sprint. Pendant
l'exercice, dès que l'une des fréquences cardiaques cibles est atteinte, elle est maintenue pendant 20 secondes, puis
l'intensité change pour passer à l'autre fréquence cardiaque cible.
La conception de cet exercice est spécifique aux sports. Cet exercice vous soumet à de courtes pointes de résistance.
L'objectif de cet exercice est de vous aider à percer les niveaux d'amélioration de forme physique.
Vous pouvez lancer cet exercice en faisant défiler à l'aide de la touche de navigation jusqu'au profil d'exercice FC
EXTRÊME puis en appuyant sur ENTRÉE.
Exercice personnalisé
La Go Console comporte deux espaces d'exercices personnalisés, un pour chaque profil utilisateur.
Créez un exercice personnalisé:
1. Appuyez sur la touche PROFILS UTILISATEUR.
2. Appuyez sur la touche de navigation puis choisissez entre PROFILE 1 et PROFILE 2.
3. Appuyez et maintenez la touche PROFILS UTILISATEUR pour accéder au mode édition.
4. Accédez à l'option EXERCICE PERSONNALISÉ.
5. Appuyez sur ENTRÉE pour modifier l'exercice. En appuyant sur ENTRÉE, le centre de messages affiche
ENTRAÎNEMENT = MANUEL.
6. Appuyez sur la touche de navigation puis choisissez entre MANUEL et FRÉQUENCE CARDIAQUE.
7. Paramétrez la durée de l'exercice lorsque l'écran indique SÉLECTIONNER LA DURÉE DE L'EXERCICE. L'exercice
est composé de 24 intervalles qui durent chacun 1/24ème de la durée totale saisie. Par exemple, pour un exercice
de 24 minutes, chacun des 24 intervalles est d'une minute.
Lorsqu'un utilisateur a créé un exercice personnalisé et s'est connecté à un des deux profils utilisateur, l'option EXERCICE
PERSONNALISÉ s'affiche dans la liste des exercices après FC EXTRÊME. Pour sélectionner votre exercice personnalisé,
appuyez sur ENTRÉE lorsque EXERCICE PERSONNALISÉ s'affiche.
Modification d'un exercice personnalisé
Accédez à nouveau au menu Profils utilisateur et défilez jusqu'à l'option EXERCICE PERSONNALISÉ pour modifier un
exercice personnalisé.
1. Appuyez et maintenez la touche PROFILS UTILISATEUR pour accéder au mode édition.
2. Sélectionnez votre exercice personnalisé puis appuyez sur ENTRÉE afin d'afficher INTERVALLE 1 et les paramètres
préréglés.
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