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tapis de course) ou la résistance (pour les vélos et les machines elliptiques), selon que l'exercice est dans une phase
colline ou vallée. Le programme ne passe pas à l'objectif de fréquence cardiaque suivant tant que vous n'avez pas atteint
l'objectif actuel.
L'exercice Colline FC a pour objectif de développer un programme qui s'adapte à votre niveau de forme physique. Au
fur et à mesure que votre forme physique s'améliore, de nouvelles collines et vallées viennent s'ajouter à un exercice de
même durée. Ceci est dû au fait que votre fréquence cardiaque récupère plus rapidement dans les vallées.
Pour lancer cet exercice, utilisez les touches de navigation pour accéder au profil de l'exercice COLLINE FC, puis appuyez
sur ENTRÉE.
Intervalle / FC
Exercice Intervalle / Fréquence cardiaque Expérimenté
Vous devez porter une ceinture thoracique pour que cet exercice fonctionne correctement. Ce programme utilise les
paramètres de résistance (vélos et machines elliptiques) ou de pente (tapis de course) uniquement pour augmenter et
réduire votre fréquence cardiaque. Ce programme alterne entre une colline qui amène votre fréquence cardiaque cible
à 80 % de votre fréquence cardiaque maximum et une vallée qui ramène votre fréquence cardiaque cible à 65 % de
votre fréquence cardiaque maximum. Après l'échauffement, l'intensité de l'exercice augmente jusqu'à ce que votre
fréquence cardiaque atteigne 80 % de votre fréquence cardiaque maximale ; ce qui correspond à la première colline.
Une fois que vous atteignez 80 % de sa fréquence cardiaque cible, le programme maintient le niveau d'intensité pendant
3 minutes. Une fois le sommet atteint, le programme crée une vallée et réduit ainsi l'intensité jusqu'à ce l'utilisateur
atteigne une fréquence cardiaque cible de 65 %. Cette alternance se reproduit pour les trois collines et vallées. Une fois
la durée des collines et vallées écoulée, la phase de récupération commence. Notez que si l'utilisateur n'atteint pas son
objectif de fréquence cardiaque après cinq minutes, le centre des messages affiche une invite pour augmenter ou réduire
la vitesse (pour les tapis de course) ou la résistance (pour les vélos et les machines elliptiques), selon que l'exercice est
dans une phase colline ou vallée. Le programme ne passe pas à l'objectif de fréquence cardiaque suivant tant que vous
n'avez pas atteint l'objectif actuel.
L'exercice Intervalle / FC a été conçu avec pour objectif de développer un programme qui s'adapte à votre niveau de
forme physique et qui s'avère plus stimulant que l'exercice Colline / FC. Au fur et à mesure que votre forme physique
s'améliore, de nouvelles collines et vallées viennent s'ajouter à un exercice de même durée. Ceci est dû au fait que votre
fréquence cardiaque récupère plus rapidement dans les vallées.
Pour lancer cet exercice, utilisez les touches de navigation pour accéder au profil de l'exercice INTERVALLE / FC, puis
appuyez sur ENTRÉE.
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