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Cet exercice a été conçu pour vous offrir une variété d'exercices illimitée. L'objectif de cet exercice est d'éviter l'ennui
et de renforcer la motivation.
Pour lancer cet exercice, utilisez les touches de navigation pour accéder au profil de l'exercice ALÉATOIRE, puis appuyez
sur ENTRÉE.
Colline
Exercice Colline Expérimenté
L'exercice colline breveté de Life Fitness est un exercice d'entraînement fractionné. Les intervalles sont des périodes
d'exercice aérobique intense. La fenêtre du profil d'exercice affiche les niveaux d'intensité des intervalles, qui recréent
la forme de collines et de vallées. Les paramètres Résistance (vélos et machines elliptiques) et Pente (tapis de course)
permettent de simuler les collines et les vallées. Vous contrôlez la vitesse.
L'exercice colline est composé de deux phases principales, d'une phase d'échauffement et d'une phase de récupération :
Plateau – augmente l'intensité et la maintient afin de conserver la fréquence cardiaque dans la partie inférieure de la
plage cible.
Entraînement fractionné : une série de collines de plus en plus pentues, séparées l'une de l'autre par une vallée ou
de périodes de récupération. Dans ce segment, la fréquence cardiaque doit s'élever jusqu'à atteindre la limite
supérieure de la plage cible.
Il a été scientifiquement prouvé que l'entraînement à intervalles permet d'obtenir des progrès cardio-respiratoires
supérieurs à ceux obtenus avec un entraînement régulier. L'objectif de cet exercice est d'améliorer l'endurance
cardiovasculaire et de dépasser les plateaux de condition physique.
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sur ENTRÉE.
Inclinaison EZ
Exercice Inclinaison EZ Débutant
Le programme Inclinaison EZ se compose d'une seule colline. Vous déterminez l'altitude du sommet pendant le
paramétrage de l'exercice. Il atteint le sommet de la colline après 75 % de la durée de l'exercice. Ensuite, la résistance
ou la pente revient graduellement au niveau 1 ou 0 % respectivement.
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