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Training® de Life Fitness repose sur cette théorie. Cet exercice identifie une plage ou zone de fréquences cardiaques
idéale pour brûler des calories ou améliorer la condition cardiovasculaire. Cette zone représente un pourcentage du
maximum théorique† et dépend de l'exercice sélectionné. La formule permettant de calculer la fréquence cardiaque
maximale est définie par les « Guidelines for Exercise Testing and Prescription » de l'American College of Sports Medicine,
8e édition, 2009. La fréquence cardiaque maximale est égale à 206,9 moins le produit de 0,67 par l'âge de la personne
(206,9 - 0,67 x âge). Consultez le tableau ci-dessous pour trouver votre maximum théorique et vos fréquences cardiaques
cibles.
Ce produits proposent ces exercices exclusifs, conçus pour tirer profit au maximum des avantages du programme Heart
Rate Zone Training® :
FAT BURN
CARDIO
HR HILL
HR INTERVAL
EXTREME HR
Les programmes d'entraînement mesurent la fréquence cardiaque. Vous devez porter la ceinture thoracique de télémesure
de la fréquence cardiaque ou saisir les capteurs de contact pour permettre à l'ordinateur de contrôler votre fréquence
cardiaque pendant les exercices. L'ordinateur règle automatiquement l'inclinaison ou le niveau en fonction de la fréquence
cardiaque détectée afin de maintenir la fréquence cardiaque cible.
Âge
10
20
30
40
50
60
70
80
90
99
Portez la ceinture thoracique Polar
pour permettre à l'ordinateur de contrôler votre fréquence cardiaque pendant les exercices. L'ordinateur règle
automatiquement le niveau d'inclinaison en fonction du rythme cardiaque détecté, afin de maintenir la fréquence
cardiaque cible.
Capteurs de fréquence cardiaque
Remarque : Les capteurs de fréquence cardiaque sont plus ou moins précis selon les individus.
Fréquence cardiaque
maximale théorique
200
194
187
180
173
167
160
153
147
141
®
de télémesure de la fréquence cardiaque (en option) ou tenez les capteurs Lifepulse
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65 % (dépense modérée)
130
126
121
117
113
108
104
100
95
91
80 % (dépense intense)
160
155
149
144
139
133
128
123
117
112
™
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