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Cardio
Exercice cardio Expérimenté
Vous devez porter une ceinture thoracique pour que cet exercice fonctionne correctement. Ce programme n'utilise que
des paramètres de résistance ou de pente pour augmenter et réduire la fréquence cardiaque. Cardio maintient votre
fréquence cardiaque à 80 % de votre fréquence cardiaque maximale théorique. La console affiche et surveille en
permanence la fréquence cardiaque, et règle le niveau d'intensité de l'exercice afin d'atteindre et de conserver la
fréquence cardiaque cible*. L'intensité ne change pas tant que votre fréquence cardiaque est entre 72 et 85 % de la
fréquence cardiaque cible.
L'objectif de cet exercice consiste à soumettre une charge plus importante au muscle cardiaque pour mettre l'accent
sur l'endurance cardiovasculaire.
Pour lancer cet exercice, utilisez les touches de navigation pour accéder au profil de l'exercice CARDIO, puis appuyez
sur ENTRÉE.
Colline FC
Exercice Colline Fréquence cardiaque (Expérimenté)
Vous devez porter une ceinture thoracique pour que cet exercice fonctionne correctement. Ce programme n'utilise que
des paramètres de résistance ou de pente pour augmenter et réduire la fréquence cardiaque. L'exercice Colline FC se
compose d'une série de trois collines et de trois vallées où la durée des collines et des vallées est déterminée par votre
fréquence cardiaque. Après l'échauffement, l'intensité de l'exercice augmente jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque
atteigne 70 % de votre fréquence cardiaque maximale ; ce qui correspond à la première colline. Dès que vous atteignez
70 % de votre fréquence cardiaque maximale, le programme maintient le niveau d'intensité pendant une minute. Une
fois le sommet atteint, le programme réduit l'intensité et l'objectif de fréquence cardiaque cible à 65 % de votre fréquence
cardiaque maximale pour simuler une vallée ou une période de récupération. Lorsque votre fréquence cardiaque
redescend à 65 % de votre fréquence cardiaque maximale, le programme la maintient à 65 % pendant une minute.
L'intensité du programme augmente ensuite jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque atteigne 75 % de votre fréquence
cardiaque maximale ; ce qui représente la deuxième colline. Le programme enchaîne par une vallée, avec une fréquence
cardiaque cible de 65 %. Enfin, à la troisième colline, l'intensité augmente jusqu'à ce que vous atteigniez 80 % de votre
fréquence cardiaque maximale. Votre fréquence cardiaque est maintenue à 80 % pendant une minute. Le programme
enchaîne avec une dernière vallée qui fait baisser votre fréquence cardiaque à 65 %. Une fois la durée des collines et
vallées écoulée, la phase de récupération commence. Notez que si l'utilisateur n'atteint pas son objectif de fréquence
cardiaque après cinq minutes, le centre des messages affiche une invite pour augmenter ou réduire la vitesse (pour les
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