Début D'un Entraînement; Suivi D'entraînement De Natation En Piscine; A Propos Du Calendrier D'entraînement; Utilisation Des Plans D'entraînement Garmin Connect - Garmin FORERUNNER 245 Manuel D'utilisation

Début d'un entraînement
Avant de pouvoir débuter un entraînement, vous devez en
télécharger un depuis votre compte Garmin Connect.
1
A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2
Sélectionnez une activité.
3
Maintenez le bouton UP enfoncé.
4
Sélectionnez Entraînement > Mes entraînements.
5
Sélectionnez un entraînement.
REMARQUE : seuls les entraînements compatibles avec
l'activité sélectionnée apparaissent dans la liste.
6
Sélectionnez Faire entraînement.
7
Sélectionnez START pour lancer le chrono.
Une fois que vous commencez un entraînement, l'appareil
affiche chaque étape de l'entraînement, des notes sur l'étape
(facultatif), l'objectif (facultatif) et les données de l'entraînement
en cours.
Suivi d'entraînement de natation en piscine
Votre appareil peut vous guider dans plusieurs étapes de
l'entraînement de natation. La création et l'envoi d'un
entraînement de natation en piscine sont similaires aux deux
procédures suivantes : Création d'un entraînement personnalisé
sur Garmin Connect, page 6
personnalisé sur votre appareil, page
1
À partir du cadran de la montre, sélectionnez START > En
piscine > Options > Entraînement.
2 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Mes entraînements pour faire les
entraînements téléchargés depuis Garmin Connect.
• Sélectionnez Calendrier d'entraînement pour faire ou
afficher vos entraînements planifiés.
3
Suivez les instructions présentées à l'écran.
A propos du calendrier d'entraînement
Le calendrier d'entraînement disponible dans votre appareil
complète celui que vous avez configuré dans Garmin Connect.
Une fois que vous avez ajouté plusieurs entraînements au
calendrier de Garmin Connect, vous pouvez les envoyer sur
votre appareil. Tous les entraînements programmés envoyés
sur l'appareil apparaissent dans le widget Calendrier. Quand
vous sélectionnez un jour dans le calendrier, vous pouvez voir
ou effectuer l'entraînement correspondant. L'entraînement
programmé reste dans votre appareil, que vous l'ayez effectué
ou non. Quand vous envoyez des entraînements programmés
depuis Garmin Connect, ils remplacent le calendrier
d'entraînement existant.
Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect
Avant de pouvoir télécharger et utiliser un programme
d'entraînement de Garmin Connect, vous devez créer un
compte Garmin Connect (Garmin Connect, page
coupler votre appareil Forerunner avec un smartphone
compatible.
1
Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
2
Sélectionnez Entraînement > Programmes
d'entraînement.
3
Sélectionnez et programmez un plan d'entraînement.
4
Suivez les instructions présentées à l'écran.
5
Vérifiez votre plan d'entraînement dans votre calendrier.

Programmes Adaptive Training

Il y a un programme Adaptive Traning sur votre compte Garmin
Connect et Garmin Coach pour y intégrer vos objectifs
®
d'entraînement. Par exemple, en répondant à quelques
questions vous pouvez trouver un programme qui vous aidera à
vous préparer pour une course de 5 km. Le programme s'adapte
Entraînement
et Envoi d'un entraînement
6.
24), puis
en fonction de votre forme physique actuelle, de vos
préférences en matière de conseils et de planning et de la date
de la course. Quand vous démarrez un programme, le widget
Garmin Coach s'ajoute à la série de widgets présente sur votre
appareil Forerunner.
Démarrage de l'entraînement du jour
Une fois que vous avez envoyé un programme d'entraînement
Garmin Coach à votre appareil, le widget Garmin Coach
s'affiche dans votre série de widgets.
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Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour
afficher le widget Garmin Coach.
Si l'entraînement de cette activité est prévu pour aujourd'hui,
l'appareil affiche le nom de l'entraînement et vous invite à le
démarrer.
2
Sélectionnez START.
3
Sélectionnez Afficher pour afficher les étapes de
l'entraînement (facultatif).
4
Sélectionnez Faire entraînement.
5
Suivez les instructions présentées à l'écran.
Entraînements fractionnés
Vous pouvez créer des entraînements fractionnés en vous
basant sur la distance ou le temps. L'appareil enregistre votre
entraînement fractionné personnalisé jusqu'à la création d'un
nouvel entraînement fractionné. Vous pouvez utiliser des
intervalles ouverts pour suivre des entraînements et lorsque
vous courez une distance connue.
Création d'un entraînement fractionné
1
À partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2
Sélectionnez une activité.
3
Maintenez le bouton UP enfoncé.
4
Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Modifier >
Intervalle > Type.
5
Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert.
ASTUCE : vous pouvez créer un intervalle ouvert (sans fin)
en sélectionnant l'option Ouvert.
6
Si nécessaire, sélectionnez Durée, entrez une valeur de
distance ou d'intervalle de temps pour l'entraînement, puis
sélectionnez
7
Appuyez sur BACK.
8
Sélectionnez Repos > Type.
9
Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert.
ou .
10
Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps pour
l'intervalle de récupération, puis sélectionnez
11
Appuyez sur BACK.
12
Sélectionnez une ou plusieurs options :
• Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez
Répéter.
• Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Échauffement > Activé.
• Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Récupération > Activé.
Lancement d'un entraînement fractionné
1
A partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
.
.
7