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fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardio-
fréquencemètre textile compatible.
Les estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur
/runningscience.
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de
précision. Pour en savoir plus sur vos performances, vous
devez effectuer plusieurs activités avec votre appareil.
Statut d'entraînement : il vous montre comment votre
entraînement affecte votre forme physique et vos
performances. Il est basé sur les changements apportés à
votre effort d'entraînement et votre VO2 max sur une longue
période.
VO2 max. : la VO2 max correspond au volume maximum
d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par
minute et par kilogramme de votre corps lors de vos
meilleures performances. Votre appareil ajuste les valeurs de
VO2 max. pour la chaleur et l'altitude, comme quand vous
vous acclimatez à des environnements dans lesquels la
température ou l'altitude est élevée.
Temps de récupération : le temps de récupération indique
dans combien de temps vous serez en mesure de réaliser
votre prochaine séance.
Effort d'entraînement : l'effort d'entraînement représente la
somme de votre consommation d'oxygène post-exercice
excessive (EPOC) au cours des 7 derniers jours. Il s'agit
d'une estimation de la quantité d'énergie dont votre corps a
besoin pour pouvoir récupérer après un exercice.
Prévisions de temps de course : votre appareil s'appuie sur
votre historique d'entraînement, l'estimation de votre VO2
max. et des sources de données publiées pour fournir un
temps de course cible en fonction de votre condition
physique actuelle. Cette estimation part aussi du principe que
vous vous êtes suffisamment préparé pour l'épreuve en
question.
Condition physique : votre condition est évaluée en temps réel
après une activité de 6 à 20 minutes. En l'ajoutant à vos
champs de données, vous pouvez vérifier votre condition
physique pendant le reste de votre activité. Votre appareil
compare votre condition en temps réel à votre niveau
physique moyen.
Désactivation des notifications de performance
Certaines notifications de performance s'affichent à la fin d'une
activité. Certaines notifications de performance s'affichent
pendant une activité ou lorsque vous effectuez une nouvelle
mesure de performance, comme une nouvelle estimation de
votre VO2 max. Vous pouvez désactiver la fonction Condition de
performances pour éviter de recevoir certaines de ces
notifications.
1
Sur le cadran de la montre, maintenez la touche UP
enfoncée.
2
Sélectionnez Paramètres > Métriques physiologiques >
Condition physique.
Détection automatique de votre fréquence cardiaque
La fonction Détection auto est activée par défaut. L'appareil peut
détecter automatiquement votre fréquence cardiaque maximale
pendant une activité.
18
REMARQUE : l'appareil détecte une fréquence cardiaque
maximale uniquement lorsque votre fréquence cardiaque est
supérieure à la valeur définie dans votre profil utilisateur.
www.garmin.com
1
2
Synchronisation des activités et des mesures de
performance
Vous pouvez synchroniser des activités, des records personnels
et des mesures de performance à partir d'autres appareils
Garmin vers votre appareil Forerunner via votre compte Garmin
Connect. Ceci permet à votre appareil de refléter plus
précisément votre statut d'entraînement et votre condition
physique. Par exemple, vous pouvez enregistrer une activité de
cyclisme avec un appareil Edge, puis afficher les détails de
l'activité et la charge d'entraînement globale sur votre appareil
Forerunner.
1
2
Lorsque vous synchronisez votre appareil avec votre
smartphone, les activités récentes, les records personnels et les
mesures de performance issus de vos autres appareils Garmin
s'affichent sur votre appareil Forerunner.
Statut d'entraînement
Le statut d'entraînement vous montre comment votre
entraînement affecte votre niveau physique et vos
performances. Il est basé sur les changements apportés à votre
effort d'entraînement et votre VO2 max sur une longue période.
Vous pouvez utiliser votre statut d'entraînement pour vous aider
à planifier vos futurs entraînements et continuer d'améliorer
votre niveau physique.
Pic : pic signifie que vous vous trouvez dans les conditions
Productif : votre effort d'entraînement actuel vous permet
Maintien : votre effort d'entraînement actuel est suffisant pour
Récupération : un effort d'entraînement plus faible permet à
Non productif : votre effort d'entraînement est à un bon niveau,
Désentraînement : le désentraînement est la conséquence
À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP
enfoncé.
Sélectionnez Paramètres > Métriques physiologiques >
Détection auto > FC max.
REMARQUE : vous pouvez définir manuellement votre
fréquence cardiaque maximale sur votre profil utilisateur
(Définition de zones de fréquence cardiaque, page
À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP
enfoncé.
Sélectionnez Paramètres > Métriques physiologiques >
TrueUp.
idéales pour aller courir. Vous avez récemment réduit votre
effort d'entrainement et vous avez permis à votre corps de se
reposer et de récupérer de vos précédents entraînements. Il
est conseillé de planifier ces pics à l'avance, car ils ne
peuvent être maintenus que pendant une courte période.
d'améliorer votre niveau physique et vos performances. Il est
conseillé de prévoir des périodes de récupération pendant
vos entrainements pour maintenir votre condition physique.
maintenir votre niveau physique. Pour vous améliorer,
essayez de varier vos entraînements ou d'augmenter le
volume d'entraînement.
votre corps de récupérer, ce qui constitue une étape
essentielle pendant les périodes d'entraînement intensif.
Quand vous vous sentez à nouveau prêt, vous pouvez
reprendre un effort d'entraînement plus élevé.
mais votre condition physique diminue. Votre corps a peut-
être du mal à récupérer. Vous devriez faire attention à votre
état de santé général, notamment à votre niveau de stress, à
votre alimentation et à votre repos.
d'une grosse baisse de fréquence de vos entraînements
pendant une semaine ou plus. Il affecte votre niveau
physique. Vous pouvez essayer d'augmenter votre effort
d'entraînement pour voir des améliorations.
10).
Fonctions de fréquence cardiaque
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