Table des Matières
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Table des Matières
Manuels Connexes pour Garmin FORERUNNER 45
Sommaire des Matières pour Garmin FORERUNNER 45
- Page 1 FORERUNNER 45/45 PLUS ® Manuel d'utilisation...
- Page 2 Tous droits réservés. Conformément aux lois relatives au copyright en vigueur, toute reproduction du présent manuel, qu'elle soit partielle ou intégrale, sans l'autorisation préalable écrite de Garmin, est interdite. Garmin se réserve le droit de modifier ou d'améliorer ses produits et d'apporter des modifications au contenu du présent manuel sans obligation d'en avertir quelque personne physique ou morale que ce soit.
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Page 3: Table Des Matières
Couplage de votre smartphone avec Fonctionnalités Bluetooth votre appareil.......... 2 connectées..........14 Affichage du menu des commandes..3 Synchronisation manuelle des données avec Garmin Connect..14 Entraînement........4 Widgets..........15 Prêt... Partez..........4 Affichage des widgets...... 15 Démarrage d'une activité......5... - Page 4 IQ............38 Synchronisation de vos données avec Téléchargement de fonctions Connect l'application Garmin Connect... 30 IQ sur votre ordinateur...... 38 Utilisation de Garmin Connect sur Paramètres système......38 votre ordinateur......... 31 Paramètres de l'heure....... 39 Fuseaux horaires......39 Capteurs ANT+.......31 Modification des paramètres du...
- Page 5 46 Horloge..........40 Puis-je utiliser l'activité cardio en extérieur ?..........47 Réglage manuel de l'heure....40 Astuces pour les utilisateurs Garmin Définition d'une alarme..... 40 Connect existants......... 47 Suppression d'une alarme....40 Optimisation de l'autonomie de la Démarrage du compte à rebours..40 batterie..........
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Page 7: Introduction
Introduction AVERTISSEMENT Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre connaissance des avertissements et autres informations importantes sur le produit. Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modifier tout programme d'exercice physique. Présentation de l'appareil Appuyez sur ce bouton pour allumer l'appareil. -
Page 8: Icônes D'état
4 Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect, sélectionnez une option : • Si c'est le premier appareil que vous couplez avec l'application Garmin Connect, suivez les instructions à l'écran. • Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec l'application Garmin Connect, accédez au menu , puis sélectionnez Appareils Garmin >... -
Page 9: Affichage Du Menu Des Commandes
Affichage du menu des commandes Le menu des commandes contient des options, comme le mode Ne pas déranger, le verrouillage des boutons et l'arrêt de l'appareil. 1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur LIGHT. 2 Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les options. Introduction... -
Page 10: Entraînement
Entraînement Prêt... Partez La première activité sportive que vous enregistrez sur votre appareil peut être une course, un parcours ou toute autre activité en extérieur. Vous devrez peut-être recharger l'appareil avant de commencer l'activité (Chargement de l'appareil, page 42). 1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START. 2 Sélectionnez une activité. -
Page 11: Démarrage D'une Activité
31). 1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START. 2 Sélectionnez une activité. REMARQUE : vous pouvez sélectionner d'autres activités à afficher sur l'appareil via votre compte Garmin Connect (Modification de vos activités affichées, page 34). 3 Si l'activité nécessite l'utilisation de signaux GPS, sortez et cherchez un lieu avec une vue dégagée du ciel. -
Page 12: Suivi D'un Entraînement
• Sélectionnez Calendrier d'entraînement pour faire ou afficher vos entraînements planifiés. 5 Suivez les instructions présentées à l'écran. Création d'un entraînement personnalisé sur Garmin Connect Avant de pouvoir créer un entraînement dans l'application Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect (Garmin Connect, page 30). -
Page 13: A Propos Du Calendrier D'entraînement
à vous préparer pour une course de 5 km. Le programme s'adapte en fonction de votre forme physique actuelle, de vos préférences en matière de conseils et de planning et de la date de la course. Quand vous démarrez un programme, le widget Garmin Coach s'ajoute à la série de widgets présente sur votre appareil Forerunner. -
Page 14: Entraînements Fractionnés
Coach s'affiche dans votre série de widgets. 1 Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget Garmin Coach. Si l'entraînement de cette activité est prévu pour aujourd'hui, l'appareil affiche le nom de l'entraînement et vous invite à... - Page 15 Création d'un entraînement fractionné Les entraînements fractionnés sont disponibles pour les activités de course à pied et de cyclisme. 1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START. 2 Sélectionnez une activité. 3 Sélectionnez Options > Entraînements > Intervalles > Modifier > Intervalle > Type. REMARQUE : cette option apparaît uniquement lorsque vous avez chargé...
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Page 16: Utilisation Des Intervalles De Course Et De Marche
Utilisation des intervalles de course et de marche REMARQUE : vous devez configurer les intervalles course/marche avant de commencer une course. Une fois que vous avez démarré le chrono, vous ne pouvez plus modifier les paramètres. 1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START. 2 Sélectionnez une activité... -
Page 17: Consultation De Vos Records Personnels
Le nombre total de pas durant la journée apparaît dans le widget de décompte des pas. Le nombre de pas est régulièrement mis à jour. Pour en savoir plus sur le suivi des activités et les métriques sportives, rendez-vous sur garmin.com /ataccuracy. Suivi des activités... -
Page 18: Objectif Automatique
à pied ou le vélo elliptique, pendant au moins 10 minutes. Vous pouvez voir le type d'événement ainsi que sa durée sur votre ligne du temps Garmin Connect, mais ces événements ne s'affichent pas dans votre liste d'activités, vos aperçus ou vos flux. Pour enregistrer l'activité avec plus de détails et de précision, enregistrez une activité... -
Page 19: Gain De Minutes Intensives
REMARQUE : vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Vous pouvez activer l'option Heure coucher dans les paramètres système pour entrer automatiquement en mode Ne pas déranger pendant vos heures de sommeil habituelles (Paramètres système,... -
Page 20: Fonctions Intelligentes
Téléchargements d'activité : envoie automatiquement votre activité à l'application Garmin Connect dès la fin de son enregistrement. Instructions audio : permet à l'application Garmin Connect de lire des annonces d'état, comme des alertes pour chaque kilomètre parcouru ainsi que d'autres données, sur votre smartphone pendant vos courses ou autres activités. -
Page 21: Widgets
Calendrier : affiche les réunions à venir à partir du calendrier de votre smartphone. Calories : affiche des informations sur les calories brûlées pour la journée en cours. Coach Garmin : affiche des entraînements planifiés quand vous sélectionnez le programme d'entraînement d'un coach Garmin sur votre Garmin Connect. -
Page 22: Localisation D'un Appareil Mobile Perdu
Affichage du widget météo La fonction de météo nécessite une connexion Bluetooth à un smartphone compatible. 1 Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget Météo. 2 Appuyez sur START pour afficher des informations météorologiques par heure. 3 Appuyez sur DOWN pour afficher des informations météorologiques par jour. -
Page 23: Gestion Des Notifications
> Téléphone > Alertes connectées > Activé. Synchronisation des activités Vous pouvez synchroniser des activités à partir d'autres appareils Garmin vers votre appareil Forerunner via votre compte Garmin Connect. Ceci permet à votre appareil de refléter plus précisément votre statut d'entraînement et votre condition physique. -
Page 24: Fonctions De Suivi Et De Sécurité
ATTENTION Les fonctions de détection d'incident et d'assistance sont des fonctions complémentaires qui ne doivent pas être utilisées en premier pour solliciter une aide d'urgence. L'application Garmin Connect ne contacte aucun service d'urgence à votre place. L'appareil Forerunner intègre des fonctions de suivi et de sécurité que vous devez configurer dans l'application Garmin Connect. -
Page 25: Demande D'assistance
• Pour en savoir plus sur la précision, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy. Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces. -
Page 26: Affichage Du Widget Fréquence Cardiaque
à partir du widget de fréquence cardiaque. 3 Couplez votre appareil Forerunner avec votre appareil compatible Garmin ANT+. REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes en fonction des modèles de Garmin compatibles. Reportez-vous au manuel d'utilisation. -
Page 27: Configuration D'une Alerte De Fréquence Cardiaque Anormale
REMARQUE : aucun élément n'indique que l'appareil diffuse votre fréquence cardiaque lors d'une activité. 4 Si nécessaire, couplez votre appareil Forerunner avec votre appareil Garmin ANT+ compatible. REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes en fonction des modèles de Garmin compatibles. Reportez-vous au manuel d'utilisation. -
Page 28: Objectifs Physiques
33). • Portez souvent votre moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral pendant vos courses. • Affichez les tendances de votre fréquence cardiaque à l'aide de votre compte Garmin Connect. Définition de votre fréquence cardiaque maximale L'appareil se base sur vos informations de profil utilisateur entrées lors de la configuration initiale pour estimer votre fréquence cardiaque maximale et déterminer vos zones de fréquence cardiaque par défaut. -
Page 29: Calcul Des Zones De Fréquence Cardiaque
Calcul des zones de fréquence cardiaque % de la fréquence Zone Effort perçu Avantages cardiaque maximum Allure tranquille et détendue, respira Entraînement cardiovasculaire de 50 à 60 % tion rythmée niveau débutant, réduit le stress Allure confortable, respiration légère Entraînement cardiovasculaire de base, 60 à... -
Page 30: A Propos Des Estimations De La Vo2 Max
Sur l'appareil, l'estimation de votre VO2 max. s'affiche sous la forme d'un chiffre, d'une description et d'un niveau sur une jauge colorée. Sur votre compte Garmin Connect vous pouvez voir d'autres détails sur l'estimation de votre VO2 max., y compris votre âge physique. Votre âge physique vous permet de comparer votre condition physique avec celle d'autres personnes du même sexe et du même âge que vous. -
Page 31: Affichage De Votre Temps De Récupération
L'appareil analyse vos données d'entraînement sur plusieurs semaines pour ajuster les estimations de votre temps de course. ASTUCE : si vous disposez de plusieurs appareils Garmin, vous pouvez activer la fonction TrueUp ™... -
Page 32: Utilisation Du Widget Niveau D'effort
51 à 75 une réserve haute et enfin un score de 76 à 100 une très haute réserve. Vous pouvez synchroniser votre appareil avec votre compte Garmin Connect pour afficher votre niveau de Body Battery le plus récent, les tendances sur le long terme ainsi que des détails supplémentaires (Conseils pour améliorer les données de Body Battery, page... -
Page 33: Affichage Du Widget Body Battery
Affichage du widget Body Battery Le widget Body Battery affiche votre niveau de Body Battery actuel ainsi qu'un graphique de votre niveau de Body Battery des dernières heures. 1 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget Body Battery. REMARQUE : si besoin, ajoutez le widget à... -
Page 34: Conseils Pour Améliorer Les Données De Body Battery
Conseils pour améliorer les données de Body Battery • Votre niveau de Body Battery se met à jour quand vous synchronisez votre appareil avec votre compte Garmin Connect. • Pour obtenir des résultats plus précis, portez l'appareil pendant vos heures de sommeil. -
Page 35: Suppression De Fichiers
Si vous avez des doutes sur la fonction d'un fichier, ne le supprimez pas. La mémoire de l'appareil contient des fichiers système importants que vous ne devez pas supprimer. 1 Ouvrez le lecteur ou volume Garmin. 2 Le cas échéant, ouvrez un dossier ou un volume. -
Page 36: Garmin Connect
Garmin Connect Vous pouvez communiquer avec vos amis sur Garmin Connect. Garmin Connect vous procure les outils nécessaires pour suivre, analyser et partager vos activités ainsi que pour encourager vos amis. Enregistrez vos activités quotidiennes telles que vos courses, marches, parcours à vélo, randonnées et bien plus encore. Pour créer un compte gratuit, rendez-vous sur www.garminconnect.com. -
Page 37: Utilisation De Garmin Connect Sur Votre Ordinateur
™ pouvez utiliser l'application Garmin Express pour télécharger vos données d'activité sur votre compte Garmin Connect et envoyer des données, telles que vos exercices ou programmes d’entraînements, du site Garmin Connect vers votre appareil. 1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB. -
Page 38: Entraînez-Vous Avec Un Accéléromètre
31). Si vous connaissez votre facteur d'étalonnage, nous vous recommandons d'étalonner votre appareil manuellement. Si vous avez étalonné un accéléromètre avec un autre produit Garmin, vous connaissez sans doute ce facteur. 1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP enfoncé. -
Page 39: Réglage De La Vitesse Et De La Distance De L'accéléromètre
Réglage de la vitesse et de la distance de l'accéléromètre Pour pouvoir personnaliser la vitesse et la distance de votre accéléromètre, vous devez coupler votre appareil avec le capteur de l'accéléromètre (Couplage des capteurs ANT+, page 31). Vous pouvez configurer votre appareil de manière à ce qu'il calcule la vitesse et la distance à partir des données de votre accéléromètre au lieu des données du GPS. -
Page 40: Personnalisation De Vos Options D'activité
4 Sélectionnez Options d'activité > Activités affichées > Modifier. 5 Sélectionnez les activités à afficher sur votre appareil. 6 Sélectionnez Terminé. Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin Connect pour afficher les activités mises à jour (Synchronisation manuelle des données avec Garmin Connect, page 14). -
Page 41: Personnalisation De La Série Des Widgets
Personnalisation de la série des widgets Vous pouvez modifier l'ordre des widgets dans la série des widgets, supprimer des widgets et ajouter de nouveaux widgets. 1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP enfoncé. 2 Sélectionnez > Widgets. 3 Sélectionnez un widget. -
Page 42: Marquage De Circuits Par Distance
Lorsque vous sauvegardez une activité, vous pouvez évaluer l'effort perçu et votre ressenti pendant l'activité (Évaluation d'une activité, page 5). Vous pouvez consulter vos évaluations dans votre compte Garmin Connect. 1 À partir du cadran de montre, sélectionnez START. 2 Sélectionnez une activité. -
Page 43: Modification Des Paramètres Gps
Modification des paramètres GPS Par défaut, l'appareil s'appuie sur la technologie GPS pour rechercher les satellites. Pour plus d'informations sur la fonction GPS, rendez-vous sur le site www.garmin.com/aboutGPS. 1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START. 2 Sélectionnez une activité. -
Page 44: Personnalisation Du Cadran De Montre
39) Vous pouvez aussi modifier le paramètre Début de la semaine. Mise à jour du logiciel : vous permet d'installer les mises à jour logicielles téléchargées à l'aide de Garmin Express ou de l'application Garmin Connect (Mise à jour du logiciel avec l'application Garmin Connect, page 44). -
Page 45: Paramètres De L'heure
Paramètres de l'heure Maintenez le bouton UP enfoncé et sélectionnez > Système > Heure. Format d'heure : permet de définir si vous souhaitez que l'heure soit affichée au format 12 heures ou 24 heures sur l'appareil. Réglage de l'heure : permet de définir l'heure manuellement ou automatiquement en fonction de votre appareil portable couplé... -
Page 46: Horloge
Horloge Réglage manuel de l'heure 1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP enfoncé. 2 Sélectionnez > Système > Heure > Réglage de l'heure > Manuel. 3 Sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure. Définition d'une alarme Vous pouvez définir plusieurs alarmes. Pour chaque alarme, vous pouvez décider si elle doit sonner une fois ou plusieurs fois régulièrement. -
Page 47: Utilisation Du Chronomètre
Utilisation du chronomètre 1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur LIGHT. 2 Sélectionnez Chronomètre. 3 Sélectionnez START pour lancer le chrono. 4 Sélectionnez BACK pour redémarrer le compteur de circuit Le temps total du chronomètre continue de s'écouler. 5 Sélectionnez START pour arrêter les deux chronomètres. 6 Sélectionnez une option. -
Page 48: Chargement De L'appareil
(Chargement de l'appareil, page 42). Vous pouvez charger l'appareil en branchant le câble USB à un adaptateur secteur approuvé par Garmin à l'aide d'une prise murale standard ou d'un port USB de votre ordinateur. Le chargement d'une batterie complètement déchargée peut prendre jusqu'à deux heures. -
Page 49: Nettoyage De L'appareil
De 0 à 45 ºC (de 32 à 113 ºF) Fréquence sans fil 2,4 GHz à +6 dBm nominal Résistance à l'eau Natation, 5 ATM L'appareil résiste à une pression équivalant à 50 m de profondeur. Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com/waterrating. Informations sur l'appareil... -
Page 50: Dépannage
3 Suivez les instructions présentées à l'écran. Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect et télécharger l'application Garmin Express. 1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB. -
Page 51: Le Nombre De Mes Pas Semble Erroné
Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne correspond pas à celui affiché sur mon compte Garmin Connect Le nombre de pas affiché sur votre compte Garmin Connect est mis à jour lorsque vous synchronisez votre appareil. 1 Sélectionner une option : •... -
Page 52: Redémarrage De L'appareil
• Supprimez votre appareil de l'application Garmin Connect et des paramètres Bluetooth sur votre smartphone pour tenter à nouveau le processus de couplage. • Si vous avez acheté un nouveau smartphone, supprimez votre appareil de l'application Garmin Connect sur votre ancien smartphone. -
Page 53: Puis-Je Utiliser L'activité Cardio En Extérieur
38). • Limitez le nombre de notifications affichées par l'appareil (Gestion des notifications, page 17). • Arrêtez la diffusion des données de fréquence cardiaque vers les appareils Garmin couplés (Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin appareils, page 20). • Désactivez le moniteur de fréquence cardiaque au poignet (Désactivation du moniteur de fréquence... -
Page 54: Annexes
Annexes Champs de données L'affichage de certains champs de données nécessite des accessoiresANT+. Allure : allure actuelle. Allure circuit : allure moyenne pour le circuit en cours. Allure moyenne : allure moyenne pour l'activité en cours. Cadence : course à pied. Nombre total de pas par minute (pieds gauche et droit). Cadence : cyclisme. -
Page 55: Notes Standard De La Vo2 Max
Notes standard de la VO2 max. Ce tableau montre les classifications standard des estimations de la VO2 max. par âge et par sexe. Hommes Centile 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79 Supérieur 55,4 52,5 48,9 45,7 42,1 Excellent 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5... -
Page 56: Dimensions Et Circonférence Des Roues
Dimensions et circonférence des roues Votre capteur de vitesse détecte automatiquement les dimensions de la roue. Si besoin, vous pouvez saisir manuellement la circonférence de la roue dans les paramètres du capteur de vitesse. Les dimensions des pneus sont indiquées sur les deux côtés du pneu. Ceci n'est pas une liste exhaustive. Vous pouvez aussi mesurer la circonférence de votre roue ou utiliser l'un des calculateurs disponibles sur Internet. - Page 57 Dimensions des pneus Dimensions des roues (mm) 27 × 1-1/4 2 161 27 × 1-3/8 2 169 29 x 2,1 2288 29 x 2,2 2298 29 x 2,3 2326 650 × 20C 1938 650 × 23C 1944 650 × 35A 2 090 650 ×...
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Page 58: Index
45 alarmes 40 smartphone 15, 17, 18, 38, 46 alertes 17, 34, 35, 37, 39 applications 14, 17 Galileo 37 fréquence cardiaque 21 couplage 2, 46 Garmin Connect 2, 5–7, 14, 17, 18, 30, 44 allure 39 statistiques 28 stockage de données 31 applications 14, 18 suivi 18 Garmin Express 44 smartphone 2 suivi des activités 11, 12, 17, 34, 37... - Page 60 Mai 2021 GUID-B13F60F2-C67C-46A2-B03F-8F8FD01EF80A v6...