Recovery; Omschakeling Tijd / Afstand; Profielweergave Tijdens De Training; Toerentalafhankelijk Gebruik - Kettler ERGORACE Manuel D'entraînement Et D'utilisation

Overschrijding maximale polsslag
Wordt de ingestelde maximale polsslag met een polsslag
overschreden, hoort u elke 5 seconden 2 korte geluiden.
Foutmelding
Bij fouten hoort u 3 korte geluiden.

Recovery

In deze functie wordt het vliegwiel automatisch afgeremd.
Verder trainen heeft geen nut.
Berekening van het conditiecijfer (F):
(
10 x (P1–P2)
conditiecijfer (F) = 6.0 –
P1 = belastingspolsslag, P2 = herstelpolsslag
F1.0 = uitstekend, F6.0 = onvoldoende
Omschakelen tijd/afstand
Bij de programma's "vermogenprofielen" kan bij de program-
meringen het profiel per kolom van tijdmodus (1 minuut) naar
afstandmodus (400 meter of 0,2 mijl) omgezet worden.
Crossergometers: (200 meter of 0,1 mijl).

Profielweergave tijdens de training

In het begin knippert de eerste kolom. Na afloop loopt deze
verder naar rechts.

Toerentalonafhankelijk gebruik

(constant vermogen)
De elektromagnetische wervelstroomrem regelt het remmoment bij
wisselende pedaalomwentelingen naar het ingestelde vermogen.
Pijlen omhoog/omlaag
(toerentalonafhankelijk gebruik)
Kan een vermogen met het toerental niet bereikt worden (bijv.
400 Watt bij 50 pedaalomwentelingen) geeft de omhoog /
omlaag pijl aan om sneller of langzamer te trappen.

Toerentalafhankelijk gebruik

(constant remmoment)
De elektromagnetische wervelstroomrem stelt een constant
remmoment in. Alleen trappen wijzigt het vermogen.

Berekening gemiddelde waardes

De berekening van de gemiddelde waardes gebeurt per trai-
ningseenheid.
Polsslagmeting
Bij wegvallen van het polsslagsignaal zal het vermogen van
het apparaat ca. 60 seconden constant blijven en daarna
langzaam verminderen.
Aanwijzingen voor polsslagmeting
De polsslagberekening begint als het hart in het veld synchro-
on met uw hartslag knippert.

Met oorclip

2
)
De polsslagsensor werkt met infraroodlicht en meet de verande-
ringen van de lichtdoorlatendheid van uw huid, die door uw
P1
polsslag opgewekt wordt. Wrijf eerst 10 keer stevig over uw
oorlelletje voordat u de oorclip aan uw oorlelletje bevestigt.
Vermijd stoorimpulsen.
• Bevestig de oorclip zorgvuldig aan uw oorlelletje en zoek
het beste punt voor de meting (het hartsymbool knippert
zonder onderbreking).
• Train niet direct onder sterke lichtbronnen zoals neonlicht,
halogeenlicht, spotjes, zonlicht.
• Sluit schudden en wakkelen van de oorsensor met kabel vol-
ledig uit. Bevestig de kabel met de klemmetjes aan uw kle-
ding of beter nog, aan een hoofdband.

Met borstgordel

Volg de aanwijzingen aan de achterzijde van de verpakking
op. Mobiele telefoons, televisies en andere elektrische appa-
ratuur die een elektrisch veld vormen, kunnen problemen bij
de hartfrequentiemeting veroorzaken.
Computerstoringen
Schakel de hoofdschakelaar uit en weer aan. Bij datum- en
tijdstoringen de batterijen aan de achterzijde van de compu-
ter verwisselen (zie montagehandleiding).

Aanwijzingen m.b.t. de interface

Het bij uw vakhandel verkrijgbare trainingsprogramma "Tour
Concept", Art.nr.
07926-700, geeft u de mogelijkheid dit KETTLER apparaat
met een PC / notebook via de interface aan te sturen. Op
onze homepage http://www.kettler-sport.net/
sport/service/software-fuer-trainingsgeraete.html
vindt u aanwijzingen voor andere mogelijkheden en over soft-
ware updates (firmware) van dit apparaat.

Trainingshandleiding

Sportartsen en de sportwetenschap gebruiken de fietsergome-
trie o.a. voor het controleren van de functionaliteit van het
hart, de bloedsomloop en het ademhalingssysteem.
Of uw training na enkele weken het gewenste effect heeft kunt
u op de volgende manier vaststellen:
1. U hoeft u bij een bepaalde duurprestatie minder in te span-
nen dan voorheen.
2. U houdt een bepaalde duurprestatie met gelijke inspanning
langer vol.
3. U herstelt zich na een bepaalde duurprestatie sneller dan
voorheen.
Maximale polsslag: met een maximale belasting wordt het berei-
ken van een individuele maximale polsslag bedoelt. De maximaal
haalbare hartfrequentie is van de leeftijd afhankelijk.
Hier geldt de vuistregel: de maximale hartfrequentie per minuut is
220 polsslagen min de leeftijd.
Voorbeeld: leeftijd 50 jaar > 220 - 50 = 170 slagen/min
Gewicht: een ander criterium voor het vaststellen van de optimale
trainingsgegevens is het gewicht. De indicatie bij belasting is voor
mannen 3 en voor vrouwen 2,5 Watt/kg lichaamsgewicht.
Daarbij moet gelet worden, dat vanaf een leeftijd van 30 jaar het
prestatievermogen afneemt: bij mannen ca. 1% en bij vrouwen
0,8% per levensjaar.
Voorbeeld: man, 50 jaar, gewicht 75 kg
> 220 - 50 = 170 slagen/min. maximale polsslag
> 3 Watt x 75 kg = 225 Watt
> min "leeftijdskorting" (20% van 225 = 45 Watt)
> 225 - 45 = 180 Watt (indicatie bij duurbelasting)

Belastingintensiteit

Belastingspolsslag: de optimale belastingintensiteit wordt bij 65-
75% (zie diagram) van het individuele hart- / bloedsomloopver-
mogen bereikt. Afhankelijk van de leeftijd verandert deze waarde.
15
NL