Användning - Tunturi R 3.0 Mode D'emploi

Aktiv idrotare : 70-80 % av maximipulsen
Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer med
mycket bra kondition och bör föregås av träning för lång
uthållighet.
ANVÄNDNING
JUSTERING AV MOTSTÅNDET
Du kan öka eller minska intensiteten under träning genom
att trycka på + / - knapparna. Du ökar motståndet/pulsen
med + knappen och minskar det med - knappen.
TRÅDLÖS PULSMÄTNING
R3.0 har en inbyggd pulsmottagare kompatibel med
telemetrisk pulsöverföring. Trådlös pulsmätning, där
elektroderna i en sändare på bröstkorgen överför hjärtats
slag med hjälp av ett elektromagnetiskt fält till mätaren,
har visat sig vara det tillförlitligaste sättet att mäta pulsen.
OBS! I det fall du använder pacemaker – hör med din
läkare om du kan använda trådlös pulsmätning.
För trådlös mätning av pulsen under träningen, skall du
noggrant fukta de räfflade elektroderna i elektrodbältet
med vatten eller saliv. Montera sändaren och justera
det flexibla bältet så att det sitter lagom hårt under
bröstnivå och se till att elektroderna är i kontakt med
huden under träningen. Om du använder pulssändaren
ovanpå skjortan, skall skjortan fuktas under elektroderna.
Spänn det elastiska bältet med sändaren kring bröstet
under bröstmusklerna, så att elektroderna hela tiden har
hudkontakt under träningen. Bältet får dock inte vara så
spänt att andningen försvåras. Pulsvärdet från
pulssändaren överförs automatiskt till mottagaren upp till
ett avstånd på 1 m.
Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren inget
pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på nytt. Tänk
också på att elektroderna skall värmas upp på huden
till kroppstemperatur för att ge tillförlitliga resultat. Om
det finns flera apparater för trådlös pulsmätning bredvid
varandra, skall avståndet mellan dem vara minst 1,5 m.
Om det bara finns en mottagare, men flera sändare, får
endast en person med sändare befinna sig inom räckvidd
för mottagaren under mätningen. När du tar av dig
elektrodbältet, kopplas sändaren bort. Fukt kan dock hålla
sändaren aktiverad, vilket förkortar batteriets livslängd.
Därför är det viktigt att sändaren omsorgsfullt torkas av
efter varje användning.
Observera när du väljer kläder att vissa fibrer i tyget (t.ex.
polyester, polyamid) genererar statisk elektricitet och kan
därför hindra en tillförlitlig pulsmätning.
Observera att mobiltelefoner, tv-apparater och andra
elektriska anordningar genererar ett elektromagnetiskt
fält omkring sig och kan därför ge upphov till problem i
pulsmätningen.
RODDRÖRELSE
Spänn först fotremmarna och inta rätt position. Sitt
framåtlutad med böjda knän och raka armar. Skjut dig
bakåt genom att samtidigt räta ut benen och ryggen.
Fortsatt rörelsen tills du lutar något bakåt medan du
böjer armarna. Återgå till utgångspositionen, böj dig
framåt och räta ut armarna. Tänk på att hålla ryggen rak
under träningen.
ARMBÅGENS BÖJMUSKLER
51
Rower 3.0 - BRUKSANVISNING SWEDISH