Transport Och Förvaring - Tunturi R 3.0 Mode D'emploi

trycka på knappen START/STOP för att fortsätta med
träningen.
10. Du kan sluta träningen genom att trycka på -knappen
RESET när mätaren är i paustillståndet.
11. Har du utsatt ett målsättningsvärde ger mätaren
en ljudsignal när den är i paustillståndet efter att
målsättningsvärdet har uppnåtts. Nollställa siffrorna
genom att först trycka på knappen START/STOP och
därefter knappen RESET.
TARGET HR –TRÄNING (KONSTANT PULS )
För Target HR-träning ställer du in önskad
standardpulsnivå. Under träningen bevaras den inställda
pulsnivån automatiskt oavsett träningshastighet.
1. Tryck på + / - knappen tills "Target HR" visas på
huvuddisplayen.
2. Sätt den önskade konstanta pulsnivån för träningen
genom att trycka på knappen SET-. På displayen visas
"PULSE" samt ett hjärta och pilen uppåt och nedåt.
Målsättningspulsnivån sätts med plus- och minusknappar.
Med knappen SET kommer du till nästa sättning.
3. TIME = sätt en önskad träningstid med hjälp av plus-
och minusknappar. Genom att trycka på knappen SET
kommer du till nästa sättning.
4. DISTANCE = sätt en önskad träningssträcka med plus-
och minusknappar. Genom att trycka på knappen SET
kommer du till nästa sättning.
5. KCAL = sätt en önskad energiförbrukningsnivå med
hjälp av plusoch minus- knappar. Genom att trycka på
knappen SET återvänder du till sättningen av träningstiden
(TIME).
6. Börja träningen med att trycka på knappen START/STOP.
Börja trampa och vid behov justera moståndet under
träningens lopp.
7. Du kan avbryta träningen genom att trycka på
knappen START/STOP ( På displayen står "OVER").
Programinformationen lagras för fem minuter i mätarens
minne; återvänder du inom denna tid gäller det bara att
trycka på knappen START/STOP igen för att fortsätta med
träningen.
8. Du kan sluta träningen genom att trycka på knappen
RESET när mätaren är i paustillståndet.
9. Har du utsatt ett målsättningsvärde ger mätaren
en ljudsignal när den är i paustillståndet efter att
målsättningsvärdet har uppnåtts. Nollställa siffrorna
genom att först trycka på knappen START/STOP och
därefter knappen RESET.
TRÄNINGSPROFILER
1. Efter att mätaren startats tryck + / - knappen tills på
displayen står en profilkod (P1-P8) och profilform. Alla
profiler är s.k. standardkraftsprofiler: ju snabbare du ror,
desto snabbare flyttar du framåt i avståndet som
uppmäts av mätaren. Alla profiler har vid fabrikationen
programmerats en längd av 20 minuter.
2. Välj en önskad profil med + / - knappar. Genom att
trycka på knappen SET kan du sätta träningstiden: med +
/ - knappar kan du sätta tiden i fem minuters mellanrum
mellan 10 och 90 minuter.
3. Börja träningen genom att trycka på knappen START/
STOP. Börja trampa. Under träningens lopp kan du med +
/- knapparna ändra motståndsnivån av den profil, som du
håller på att prestera; motsåndet ökar genom att trycka
på + knappen, och motståndet minskar genom att trycka
på - knappen.
4. Du kan avbryta träningen genom att trycka på
knappen START/STOP (på displayen står ordet "OVER").
Programinformationen lagras för fem minuter i mätarens
minne; återvänder du inom denna tid gäller det bara
att trycka på knappen START/STOP för att fortsätta med
träningen.
5. Du kan sluta träningen genom att trycka på knappen
RESET när mätaren är i paustillståndet. Slutför du profilen
ger mätaren en ljudsignal och värdet på displayen börjar
blinka efter att målsättningsvärdet uppnåtts. Nollställa
displayen genom att först trycka på knappen START/STOP
och därefter knappen RESET
RECOVERY – MÄTNINGEN AV
ÅTERHÄMTNINGSPULSEN
Mäta återhämtningspulsen efter träningen.
1. Mätningen kan du börja med att trycka på knappen
RECOVERY. På displayen står "Recovery".
2. Mätningen börjar automatiskt och varar två minuter.
3. Till slutet av mätningen visar displayen pulsens
återhämtningsrelation som procenttal. Ju mindre
avläsning, desto bättre kondition har du. Beakta att dina
resultater befinner sig i en relation till inledningsmomentens
pulsnivå och att dina resultater är personliga prestationer
som inte kan direkt jämföras med andras resultater.
För att förbättra tillförlitligheten i mätningen av
återhämtningspulsen bör du sträva efter att alltid göra
mätningen på samma sätt och så noggrant som möjligt;
börja mätningen så exakt som möjligt vid samma pulsnivå.
4. Återvändningen från aterhämtningsmätningen sker
genom att trycka på knappen RESET; för övrigt återgår
mätaren till den allmänna displayen en minut efter
återhämtningsmätningen slutförts.
TRANSPORT OCH
FÖRVARING
Följ instruktionerna eftersom en felaktig lyftning och
förfl yttning kan anstränga ryggen eller leda till farliga
situationer.
Ställ dig bakom roddmaskinen. Grip med ena handen tag
i sitsen och med den andra i rälsen. Lyft upp redskapet
så att det vilar på transportrullarna. Flytta redskapet till
önskad plats med hjälp av transportrullarna och lägg ner
redskapet på golvet medan du står bakom det.
Förflytt redskapet ytterst försiktigt över ojämna ställer på
golvet, till exempel över tröskel. I trappor får redskapet
aldrig trasporteras på trasporthjulen, utan det måste
bäras. För undvikande av skador rekommenderas att
redskapet placeras på ett skyddat underlag. När man
flyttar på löpbandet kan vissa golvmaterial ta skada,
t.ex. parkettgolv. Underlaget bör i sådana fall skyddas.
För undvikande av funktionsstörningar skall redskapet
förvaras på ett torrt och dammfritt ställe som har en jämn
temperatur.
Roddmaskinen R3.0 kan lyftas upp för att spara plats på
följande sätt:
1. Lossa låspinnen under framramen, tryck ner ramen
något och dra låspinnen uppåt.
2. Lossa spärren på vänster sida genom att trycka
reglaget i sidled. Lyft samtidigt upp framramen.
54