Gebruik - Tunturi R 3.0 Mode D'emploi

trainen stimuleert bij een beginner de ademhaling en
bloedsomloop in sterke mate en zorgt al snel voor een
merkbaar resultaat.
Gemidelde sporter: 60 tot 70 % van de maximale hartslag
Een perfect niveau om de conditie te verbeteren en op
peil te houden. Zelfs een redelijk normale inspanning -
minimaal 3 trainingen van 30 minuten per week - heeft
een positief effect op hart en longen. Om uw conditie
verder te verbeteren kunt u het aantal keren trainen per
week verhogen of de duur van uw training verlengen.
Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd!
Getrainde sporter: 70 tot 80 % van de maximale hartslag
Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie écht fit
is en wie gewend is aan langdurige conditie trainingen.

GEBRUIK

INSTELLEN VAN DE WEERSTAND
Tijdens de oefening kunt u de intensiteit van de oefening
verhogen/verlagen door op de + / - toetsen te drukken.
Verhoog de weerstand/hartslag met de + toets en
verlaag de weerstand/hartslag met de - toets.
TELEMETRISCHE HARTSLAG METING
Hartslag kan telemetrisch worden gemeten. De R3.0
heeft een ingebouwde hartslagpuls ontvanger voor de
bijgeleverde borstband met ingebouwde telemetrische
hartslagzender. Dit is het meest betrouwbare systeem,
dat werkt met een borstband met meerdere elektrodes
waarvan de gemeten waarden draadloos doorgeseind
worden naar de monitor.
BELANGRIJK! Als u een pacemaker gebruikt, mag u
de borstband alleen met toestemming van een arts
gebruiken.
Wanneer u uw hartslag tijdens de training op deze manier
wilt controleren, moeten de geribbelde elektroden aan
de binnenzijde van de borstband vochtig gemaakt
worden (water). Plaats de zender juist onder de borst met
de elastische band strak genoeg om tijdens het fietsen de
elektroden contact te laten houden met de huid, maar
niet zo strak dat normaal ademen wordt belemmerd.
De zender geeft de hartslag automatisch door aan
de monitor die zich niet verder dan één meter van de
borstband mag bevinden. Wanneer de zender verder van
de monitor verwijderd is, wordt het signaal te zwak
om te ontvangen. Let er ook op, dat er niet meerdere
personen met een borstband om binnen een straal
van één meter rond de monitor staan, want de monitor
ontvangt dan van elke elektrode een signaal en telt deze
dan bij elkaar op. Door vocht en transpiratie op de
elektrodes kan de zender aan blijven staan. Om lege
batterijen te voorkomen maakt u de elektrodes na
gebruik goed schoon en droog.
Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft, dat
bepaalde in de kleding gebruikte vezels (zoals polyester of
polyamide) statische elektriciteit veroorzaken, wat bij
de hartslagmeting problemen veroorzaken kan. Denkt
u eraan dat mobiele telefoons, een teevee of andere
elektronische apparaten een elektromagnetisch veld om
zich heen vormen, wat bij de hartslagmeting problemen
veroorzaken kan.
DE ROEIBEWEGING
(A) Maak de voetbanden vast, buig de knieën en leun iets
voorover, de armen blijven gestrekt. Strek rug en benen
tot het lichaam rechtop komt. Vervolg de slag door
het strekken van de benen en rug zodat het lichaam iets
naar achteren gaat hellen. De armen blijven gestrekt.
Maak de slag af door de rug naar achteren te strekken
en tegelijker tijd de roeigreep met gebogen armen naar
het lichaam te trekken. Ga daarna in één vloeiende
beweging terug naar positie A.
BICEPS TRAINING
27 27
Rower 3.0 - GEBRUIKSAANWIJZING NEDERLANDS