lidl crivit IAN 292880 Instructions D'emploi
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SKIPPING ROPE SET
SKIPPING ROPE SET
Instructions for use
CORDE À SAUTER AVEC LESTS
Instructions d'emploi
SPRINGSEIL-SET
Gebrauchsanweisung
IAN 292880
SJIPPETOV
Brugervejledning
SPRINGTOUWSET
Gebruiksaanwijzing
1

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Sommaire des Matières pour lidl crivit IAN 292880

  • Page 1 SKIPPING ROPE SET SKIPPING ROPE SET SJIPPETOV Instructions for use Brugervejledning CORDE À SAUTER AVEC LESTS SPRINGTOUWSET Instructions d’emploi Gebruiksaanwijzing SPRINGSEIL-SET Gebrauchsanweisung IAN 292880...

  • Page 6: Table Des Matières

    Contents/Indholdsfortegnelse/Table des matieres/Inhoudsopgave Scope of delivery (figure A) ......8 Leveringsomfang (afb. A) ........ 13 Technical data ............. 8 Tekniske data ............ 13 Correct use ............8 Tilsigtet brug ............13 Safety notes ............8 Sikkerhedsoplysninger ........13 Risk of injury! ........... 8 Fare for skader! ..........
  • Page 7 Inhaltsverzeichnis Lieferumfang (Abb. A) ........31 Technische Daten ..........31 Bestimmungsgemäße Verwendung ....31 Sicherheitshinweise ........... 31 Verletzungsgefahr! ......... 31 Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr für Kinder! ....... 31 Gefahren durch Verschleiß......31 Montage (Abb. B) ........31 - 32 Allgemeine Trainingshinweise ......32 Aufwärmen ............

  • Page 8: Scope Of Delivery (Figure A)

    • Only train on a flat and non-slip surface. Congratulations! • Do not use the article in the vicinity of stairs or With your purchase you have decided on a steps. high-quality product. Get to know the product Special care – before you start to use it.

  • Page 9: General Training Notes

    • In order to shorten the skipping rope release Neck muscles the screws at the upper end of the handle. 1. Turn your head slowly to the left and to the Remove the rope from the clamp and lengthen right. Repeat this movement 4-5 times. the ends of the rope that extend beyond the 2.
  • Page 10 4. Pull your back foot upwards and at the same 6. Repeat this exercise 10 - 15 times for 3 sets time swing the rope with your wrist backwards and then place the other foot forwards. over your head. Important: During the exercise ensure 5.

  • Page 11: Stretching

    5. Change the jumping leg on each jump and Important: Ensure that your body is repeat this exercise 10 - 15 times for 3 sets. tensed during the exercise and jump Important: During the exercise ensure high in order to be able to swing the that your body is tensed and avoid rope twice around your body on one jumping too high.

  • Page 12: Care And Storage

    0871 5000 720 the rope. Clean the skipping rope set regularly, (£ 0.10/Min.) preferably after each use. Use a damp cloth and E-Mail: deltasport@lidl.co.uk a suitable cleaning agent to clean it. Never use Service Ireland aggressive cleaning agents or solvents to clean Tel.:...

  • Page 13: Tekniske Data

    • Brug ikke sjippetovet i nærheden af trapper Tillykke! eller afsatser. Med dit køb har du valgt et kvalitetsprodukt. Særlig forsigtighed – Gør dig fortrolig med produktet inden den første risiko for skader på børn! ibrugtagning. • Lad aldrig børn bruge sjippetovet uden opsyn. Læs i denne forbindelse opmærksom Instruér dem om den korrekte brug af sjippeto- den efterfølgende brugsvejledning.
  • Page 14 • Bemærk! Sørg for, at snorklemmerne er lige Arme og skuldre langt fra grebene for at sikre et ensartet sving. 1. Fold hænderne bag ryggen og træk dem Placering af grebvægtene (afb. C) forsigtigt opad. Hvis du samtidigt bøjer overkroppen fremad, opvarmes alle muskler •...
  • Page 15 Vigtigt: Vær opmærksom på Slalom på begge ben (afb. H) kropsspændingen under øvelsen og Udgangsstilling undgå hop. Bevæg snoren, så du stadig 1. Stil dig i bækkenbredde med let bøjede knæ. kan gå eller løbe. Bevæg kun snoren Snoren skal være bag fødderne. lige over håndledsbevægelsen.

  • Page 16: Pleje Og Opbevaring

    2. Hold armene krydsede foran kroppen og let 4. Sving samtidigt snoren fra håndleddet fremad bøjede. Hold fast i sjippetovets greb som vist over hovedet og hop op fra squat-stilling og på afbildningen og albuerne tæt ind til træk knæene ind for at lade snoren passere kroppen.

  • Page 17: Oplysninger Om Garanti Og Servicehåndtering

    Garantiperioden forlænges ikke ved eventu- elle reparationer inden for garantien eller ved kulance. Dette gælder også for udskiftede og reparerede dele. Efter udløb af garantien er forefaldende reparationer forbundet med omkostninger. IAN: 292880 Service Danmark Tel.: 32 710005 E-Mail: deltasport@lidl.dk...

  • Page 18: Contenu De La Livraison (Fig. A)

    • Conservez toujours la notice d‘utilisation avec Félicitations ! les instructions des exercices à portée de main. Vous avez acquis un produit de haute qualité. • Une zone de 0,6 m environ autour de la zone Apprenez à connaître le produit avant sa premi- d‘entraînement doit être dégagée de tout ère utilisation.

  • Page 19: Longueur De Corde Correcte

    Consignes générales pour • Vissez la vis à l‘extrémité de la poignée, de manière à ce que la corde reste stable en l‘entraînement traction également. Déroulement de l‘entraînement • Fixez les serre-cordes (3) autour de chaque • Portez des vêtements et des chaussures de cordon de sorte que l‘extrémité...

  • Page 20: Suggestions D'exercices

    Important : n‘oubliez pas de continuer à Saut de base à deux pieds (fig. F) respirer tranquillement ! Position de départ 1. Placez-vous debout, les jambes écartées de la Suggestions d‘exercices largeur du bassin avec les genoux légèrement Vous trouverez ci-dessous quelques exercices pliés.

  • Page 21: Slalom Sur Deux Jambes (Fig. H) Position De Départ

    Slalom sur deux jambes (fig. H) Important : veillez à ce que le corps soit tendu pendant l‘exercice et évitez Position de départ de sauter trop haut. Lancez la corde 1. Placez-vous debout, les jambes écartées de la uniquement au-dessus du mouvement largeur du bassin avec les genoux légèrement du poignet.

  • Page 22: Étirement

    Étirement 4. À partir du poignet, lancez la corde rapidement au-dessus de la tête vers l‘avant. Prenez suffisamment le temps de vous étirer Serrez les genoux et sautez suffisamment haut après chaque entraînement. Et pour cela, nous pour que la corde puisse passer deux fois allons vous montrer quelques exercices simples sous les pieds.

  • Page 23: Mise Au Rebut

    Mise au rebut Cette période court à compter de la demande d‘intervention de l‘acheteur ou de la mise à Éliminez l‘article et le matériel d‘emballage disposition pour réparation du bien en cause, conformément aux directives locales en vigueur. si cette mise à disposition est postérieure à la Le matériel d‘emballage tel que les sachets en demande d‘intervention.
  • Page 24 à compter de la découverte du vice. Les pièces détachées indispensables à l’utilisation du produit sont disponibles pendant la durée de la garantie du produit. IAN : 292880 Service Belgique Tel. : 070 270 171 (0,15 EUR/Min.) E-Mail : deltasport@lidl.be FR/BE...

  • Page 25: In Het Leveringspakket Inbegrepen (Afb. A)

    • Bewaar de gebruiksaanwijzing met de oefe- Hartelijk gefeliciteerd! ningsrichtlijnen steeds bij de hand. Met de aankoop hebt u gekozen voor een • Rond de trainingsruimte moet er een vrije hoogwaardig product. Maak u daarom voor zone van ca. 0,6 m zijn (afb. M). de eerste ingebruikname vertrouwd met het •...

  • Page 26: Algemene Trainingsinstructies

    Algemene trainingsinstructies • Draai de schroef aan het uiteinde van de handgreep vast, zodat het touw onder span- Verloop van de training ning vastzit. • Draag comfortabele sportkledij en • Bevestig de touwklemmen (3) telkens rond de gymschoenen. touwstrengen, zodat het uiteinde van het touw •...

  • Page 27: Oefeningsvoorstellen

    Oefeningsvoorstellen Eindpositie 3. Span de arm- en buikspieren aan. Hierna worden enkele van vele oefeningen voor 4. Zwiep gelijktijdig het touw uit uw pols over uw u beschreven. hoofd naar voren en spring lichtjes omhoog Opmerking: Let erop dat u het touw rustig om het touw onder uw voeten door te laten.
  • Page 28 4. Zwiep gelijktijdig het touw uit uw pols over uw Eindpositie hoofd naar voren en spring lichtjes omhoog 3. Span de arm- en buikspieren aan. om het touw onder uw voeten door te laten 4. Zwiep gelijktijdig het touw uit uw pols over 5.

  • Page 29: Stretchen

    4. Zwiep gelijktijdig het touw uit uw pols over Droog de set vervolgens met een droge doek. uw hoofd naar voren en wip in hurkzit Berg de set op een droge plaats bij kamertem- omhoog en trek de knieën aan om het touw peratuur op.
  • Page 30 IAN: 292880 Service België Tel.: 070 270 171 (0,15 EUR/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.be Service Nederland Tel.: 0900 0400223 (0,10 EUR/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.nl NL/BE...

  • Page 31: Lieferumfang (Abb. A)

    • Bewahren Sie die Gebrauchsanleitung mit Herzlichen Glückwunsch! den Übungsvorgaben stets griffbereit auf. Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hochwer- • Um den Trainingsbereich muss ein Freibereich tigen Artikel entschieden. Machen Sie sich vor von ca. 0,6 m vorhanden sein (Abb. M). der ersten Verwendung mit dem Artikel vertraut.

  • Page 32: Allgemeine Trainingshinweise

    • Befestigen Sie die Seilklemmen (3) jeweils um • Trainieren Sie als Anfänger nie mit einer zu die Seilstränge, sodass das Seilende fest sitzt. hohen Belastung. Steigern Sie die Trainings- intensität langsam. Die richtige Seillänge • Führen Sie alle Übungen gleichmäßig, nicht •...

  • Page 33: Übungsvorschläge

    Übungsvorschläge 2. Halten Sie die Arme leicht angewinkelt und die Ellenbogen nah am Körper. Im Folgenden werden Ihnen einige von vielen Endposition Übungen dargestellt. 3. Spannen Sie Arm- und Bauchmuskulatur an. Hinweis: Achten Sie darauf, dass Sie das Seil 4. Schwingen Sie gleichzeitig das Seil aus dem ruhig aus den Handgelenken mit kleinen Kreisen Handgelenk über den Kopf nach vorne und bewegen.
  • Page 34 Endposition 2. Halten Sie die Arme vor Ihrem Körper 3. Spannen Sie Arm- und Bauchmuskulatur an. gekreuzt und leicht angewinkelt. Halten Sie die Griffe des Artikels wie in der Abbildung 4. Schwingen Sie gleichzeitig das Seil aus dem Handgelenk über den Kopf nach vorne und dargestellt und die Ellenbogen nah am Körper.

  • Page 35: Dehnen

    Pflege und Lagerung In der Hocke hüpfen (Abb. L) Ausgangsposition Bewahren Sie den Artikel für Kinder unzugäng- 1. Stellen Sie sich beckenbreit mit leicht lich auf. Rollen Sie die Seile auf, wenn Sie sie gebeugten Knien hin und gehen Sie in die nicht benutzen.
  • Page 36 Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Repara- turen sind kostenpflichtig. IAN: 292880 Service Deutschland Tel.: 0800-5435111 E-Mail: deltasport@lidl.de Service Österreich Tel.: 0820 201 222 (0,15 EUR/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.at Service Schweiz Tel.: 0842 665566 (0,08 CHF/Min.,...
  • Page 40 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg GERMANY 10/2017 Delta-Sport-Nr.: SP-4470 IAN 292880...

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