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Entraînement
Définition de votre profil utilisateur
Vous pouvez mettre à jour vos informations comme le sexe, l'année de naissance, la taille, le poids et les
paramètres de zone de fréquence cardiaque et de zone de puissance. L'appareil utilise ces informations pour
calculer des données d'entraînement précises.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Profil utilisateur.
3 Sélectionnez une option.
Objectifs physiques
La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à mesurer et à améliorer votre forme en
comprenant et en appliquant les principes suivants.
• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de l'effort avec fiabilité.
• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous pourrez améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous pouvez utiliser le tableau
(Calcul des zones de
fréquence cardiaque, page
61) pour déterminer la meilleure plage cardiaque correspondant à vos objectifs
sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur
Internet. Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent proposer un test mesurant la
fréquence cardiaque maximum. La fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre 220 moins
votre âge.
A propos des zones de fréquence cardiaque
De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance
cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage cardiaque est un intervalle défini de battements
par minute. Les cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont numérotées de 1 à 5, selon
une intensité croissante. Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction de pourcentages de
votre fréquence cardiaque maximum.
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