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A propos de la fonction Training Effect
La fonction Training Effect mesure l'impact d'une activité physique sur votre condition aérobie et votre
condition anaérobie. Training Effect accumule des données au fil de l'activité. À mesure que l'activité
progresse, la valeur Training Effect augmente et cette fonction vous indique dans quelle mesure l'activité a
amélioré votre condition physique. Les données de Training Effect sont déterminées par les informations de
votre profil utilisateur, la fréquence cardiaque, la durée et l'intensité de votre activité.
Le Training Effect aérobie utilise votre fréquence cardiaque pour mesurer la manière dont l'intensité cumulée
de vos exercices affecte votre condition aérobie et indique si votre entraînement a un effet de maintien ou
d'amélioration de votre condition physique. L'EPOC cumulé pendant vos exercices est associé à une plage de
valeurs qui reflètent votre niveau physique et vos habitudes d'entraînement. Les entraînements réguliers à
effort modéré ou à intervalles longs (>180 secondes) ont un impact positif sur votre métabolisme aérobie et
améliorent donc votre Training Effect aérobie.
Le Training Effect anaérobie utilise la fréquence cardiaque et la vitesse (ou puissance) pour déterminer la
manière dont votre entraînement affecte votre capacité à effectuer des exercices très intensifs. Vous obtenez
une valeur basée sur la contribution anaérobie à l'EPOC et le type d'activité. La répétition d'exercices intensifs
de 10 à 120 secondes a un impact hautement bénéfique sur votre capacité anaérobie et améliore donc votre
Training Effect anaérobie.
Sachez que les valeurs attribuées par Training Effect (de 0 à 5) peuvent paraître anormalement élevées lors de
vos premières activités. L'appareil se base sur plusieurs activités pour déterminer votre condition aérobie et
votre condition anaérobie.
Vous pouvez ajouter un Training Effect sous forme de champ de données sur l'un de vos écrans d'entraînement
afin de suivre vos performances tout au long de l'activité.
Zone de couleur
La technologie Training Effect est fournie par Firstbeat Technologies Ltd. Pour plus d'informations, rendez-vous
sur le site www.firstbeat.com.
Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort
Le niveau d'effort est calculé au terme d'un test de trois minutes effectué au repos, pendant lequel l'appareil
Descent analyse la variabilité de la fréquence cardiaque afin de déterminer votre niveau d'effort global.
L'entraînement, le sommeil, l'alimentation et le niveau de stress global ont tous une incidence sur les
performances d'un coureur. Le niveau d'effort varie de 1 à 100 ; 1 indique un niveau d'effort très faible et 100 un
niveau d'effort très élevé. Votre niveau d'effort vous aide à déterminer si votre corps est prêt pour un
entraînement intensif ou pour une séance de yoga.
Fonctions de fréquence cardiaque
Training Effect
De 0,0 à 0,9
De 1,0 à 1,9
De 2,0 à 2,9
De 3,0 à 3,9
De 4,0 à 4,9
5,0
Avantage aérobie
Aucun avantage.
Faible amélioration.
Entretient votre capacité
cardio-respiratoire.
Améliore votre condition
aérobie.
Améliore grandement
votre condition aérobie.
Effort trop soutenu et
potentiellement nocif
sans temps de récupéra
tion suffisant.
Avantage anaérobie
Aucun avantage.
Faible amélioration.
Maintient votre condition
anaérobie.
Améliore votre condition
anaérobie.
Améliore grandement
votre condition anaérobie.
Effort trop soutenu et
potentiellement nocif
sans temps de récupéra
tion suffisant.
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