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Programmes d'exercices Octane
Votre appareil elliptique Octane Fitness propose trois « programmes d'exercices » pour augmenter la motivation et ajouter
de la variété à votre séance d'entraînement. Appuyez sur le bouton « Renforcer votre séance d'entraînement » pour faire
défiler et choisir l'un de ces excellents défis :
X-Mode
Cet outil motivant permet d'apporter un renouveau à vos exercices. Toutes les minutes, XMode
s'active et vous invite à exécuter une combinaison de huit défis différents :
Fast
(rapide)
Squat
(accroupi)
Reverse (à reculons)
Lean Back
(penché en arrière)
Lower Body Only
(partie inférieure
du corps uniquement)
Push-Arms
(pousser avec les bras) de la poitrine et les triceps.
Pull-Arms
(tirer avec bras)
Slow (ralenti)
Pendant une séance X-Mode, le niveau de résistance peut être modifié en appuyant sur les
touches () ou () du pavé numérique ou sur le bras droit.
ArmBlaster
Appuyez sur le bouton "Renforcer votre séance d'entraînement" une deuxième fois pour
sélectionner ArmBlaster, qui est un programme propriétaire conçu en vue de renforcer
l'endurance cardiovasculaire tout en développant la force et la tonicité musculaire. ArmBlaster
ajoute des séances d'entraînement du haut du corps au profil du programme de cardio que vous
avez sélectionné. Toutes les minutes, la résistance croît pour un développement musculaire, avec
10 répétitions durant lesquelles vous transférez votre charge d'exercice de la partie inférieure de
votre corps à la partie supérieure. Durant le décompte de répétitions d'ArmBlaster, le niveau de
résistance peut être modifié en appuyant sur les touches () ou () .
Conseil : Si votre vélo elliptique est muni des plateformes stationnaires pour les pieds CROSS
CiRCUIT + en option, montez sur celles-ci durant vos séances ArmBlaster pour sessions pour un
défi plus intense pour la partie supérieure du corps.
GluteKicker
GluteKicker est un sous-groupe agressif de la fonction X-Mode qui se concentre sur vos muscles
fessiers, vos hanches et vos cuisses. Il fait appel à quatre commandes : Reverse (à reculons),
Squat (accroupi), Fast (rapide) et Lean Back (penché en arrière). Débutez les séances
GluteKicker en appuyant sur le bouton "Renforcer votre séance d'entraînement" une troisième
fois. Les séances durent une minute et sont suivies d'une minute de récupération. Pendant une
séance GluteKicker, le niveau de résistance peut être modifié en appuyant sur les touches ()
ou () du pavé numérique ou sur le bras droit.
Un quatrième clic sur le bouton "Renforcer votre séance d'entraînement" annulera tous les programmes.
Remarque : Sur les modèles Q37xi et Q47xi, vous pouvez personnaliser certains paramètres des programmes
d'entraînement uniques, comme les durées d'intervalle et les changements de résistance. Il suffit d'appuyer et de maintenir
enfoncé le bouton de séance d'entraînement jusqu'à ce que vous entendiez un signal sonore, puis de suivre les instructions
du centre de messages LCD, en utilisant les touches (/) et Entrée pour effectuer vos sélections.
Reprend du rythme. Nous conseillons de 50 à 60 tours par minute,
mais vous devriez trouver votre propre rythme.
Fléchissez légèrement les genoux. Vous sentirez vos quadriceps
et vos muscles fessiers travailler en un rien de temps!
Fait pédaler en arrière pour changer le travail des muscles des jambes.
Saisissez les bras stationnaires et penchez-vous légèrement vers
l'arrière. Cela change la portée sur la partie inférieure du corps.
Vous sentirez vos quadriceps travailler.
Vous pouvez soit tenir les bras stationnaires, soit balancer
naturellement vos bras.
Se concentre sur la poussée des bras pour faire travailler les muscles
Se concentre sur le fait de tirer avec les bras pour faire travailler les
biceps et le muscle grand dorsal.
Ralentit à 30 à 40 tours par minute pour vous permettre de récupérer.
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