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Lancement d'un entraînement fractionné
1
Sélectionnez
> Entraînement > Fractionné > Faire
entraînement.
2
Sélectionnez
.
3
Quand votre entraînement fractionné comporte un
échauffement, sélectionnez
intervalle.
4
Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message
s'affiche.
Arrêt d'un entraînement
• A tout moment, sélectionnez
d'entraînement.
• A tout moment, sélectionnez
Affichage de vos prévisions de temps de
course
Avant de pouvoir afficher vos prévisions de temps de course
(course à pied uniquement), vous devez installer le moniteur de
fréquence cardiaque et le coupler avec votre appareil. Pour
augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil
utilisateur
(Définition de votre profil
fréquence cardiaque maximale
fréquence
cardiaque).
Votre appareil s'appuie sur l'estimation de votre VO2 max
propos des estimations de la VO2
données publiées pour fournir un temps de course cible en
fonction de votre condition physique actuelle. Cette estimation
part aussi du principe que vous vous êtes suffisamment préparé
pour l'épreuve en question.
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de
précision. L'appareil nécessite en effet quelques courses pour
connaître vos performances de coureur.
1
Installez le moniteur de fréquence cardiaque sur vous et allez
courir.
2
Sélectionnez
> Mes statistiques > Prédicteur de course.
Vos estimations de temps de course apparaissent pour
plusieurs distances : 5 km, 10 km, semi-marathon et
marathon.
Utilisation de la fonction Virtual Partner
Votre Virtual Partner est un outil d'entraînement conçu pour
vous aider à atteindre vos objectifs. Vous pouvez personnaliser
le Virtual Partner pour vous entraîner (course et vélo
notamment) par rapport à un objectif de vitesse ou d'allure.
REMARQUE : Virtual Partner n'est pas disponible en mode
natation.
1
Sélectionnez un profil d'activité.
2
Sélectionnez
> Paramètres d'activité > Ecrans de
données > Virtual Partner > Etat > Activé.
3
Sélectionnez Définir allure ou Définir vitesse.
Vous pouvez utiliser l'allure ou la vitesse comme format
d'activité
(Paramètres de
4
Saisissez une valeur.
5
Sélectionnez
pour démarrer le chrono.
6
Pendant votre activité, sélectionnez
l'écran Virtual Partner et voir qui est en tête.
Entraînement
pour débuter le premier
pour mettre fin à une étape
pour arrêter le chrono.
utilisateur)et configurez votre
(Définition de zones de
max) et des sources de
format).
ou
pour afficher
Configuration d'un objectif d'entraînement
L'objectif d'entraînement fonctionne conjointement avec la
fonction Virtual Partner. Vous pouvez ainsi vous entraîner en
visant certains objectifs : distance donnée, distance et temps,
distance et allure ou bien distance avec un objectif de vitesse.
Cette fonction est disponible pour plusieurs disciplines (course à
pied, vélo) et autres profils d'activité sportive unique (à
l'exception de la natation). Pendant votre activité
d'entraînement, l'appareil vous donne un retour en temps réel
sur votre position par rapport à l'objectif d'entraînement que
vous visez.
1
Sélectionnez
2
Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Distance uniquement pour choisir une
distance prédéfinie ou saisir une distance personnalisée.
• Sélectionnez Distance et temps pour choisir un objectif
de distance et de temps.
(A
L'objectif de temps peut être saisi à la main, s'appuyer sur
une estimation (selon l'estimation de votre VO2 max.) ou
utiliser votre record de temps personnel.
• Sélectionnez Distance et allure ou Distance et vitesse
pour choisir un objectif de distance et d'allure ou de
vitesse.
L'écran d'objectif d'entraînement indique votre temps final
estimé. Cette estimation est basée sur vos performances
actuelles et sur le temps restant.
3
Sélectionnez
4
Si besoin, sélectionnez
5
Une fois l'activité terminée, sélectionnez
Un écran de résumé indique que vous avez terminé
l'entraînement en avance ou en retard par rapport à l'objectif
fixé.
Annulation d'un objectif d'entraînement
1
Pendant l'activité, sélectionnez
2
Maintenez enfoncé le bouton
3
Sélectionnez Annuler la cible > Oui.
Course contre une activité antérieure
Vous pouvez entamer une course contre une activité
précédemment enregistrée ou téléchargée. Cette fonction est
disponible pour plusieurs disciplines (course à pied, vélo) et
autres profils d'activité sportive unique (à l'exception de la
natation). Elle fonctionne conjointement avec la fonction Virtual
Partner de manière à visualiser où vous vous situez par rapport
aux données précédentes pendant l'activité.
1
Sélectionnez
activité.
2
Sélectionnez une option :
• Sélectionnez A partir de l'historique pour choisir une
activité précédemment enregistrée dans votre appareil.
• Sélectionnez Téléchargés pour choisir une activité que
vous avez téléchargée depuis votre compte Garmin
Connect.
3
Sélectionnez l'activité qui vous intéresse.
> Entraînement > Fixer un objectif.
pour démarrer le chrono.
pour afficher l'écran Virtual Partner.
pour voir l'écran d'objectif.
.
> Entraînement > Se mesurer à une
> Enregistrer.
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