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Entraînements fractionnés
Vous pouvez créer des entraînements fractionnés en vous
basant sur la distance ou le temps. L'appareil enregistre votre
entraînement fractionné personnalisé jusqu'à la création d'un
nouvel entraînement fractionné. Vous pouvez utiliser des
intervalles ouverts pour suivre des entraînements et lorsque
vous courez une distance connue.
Création d'un entraînement fractionné
1
À partir du cadran de la montre, appuyez sur le MOB.
2
Sélectionnez une activité.
3
Maintenez le bouton MENU enfoncé.
4
Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Modifier >
Intervalle > Type.
5
Sélectionnez Distance, Heure ou Ouvert.
ASTUCE : vous pouvez créer un intervalle ouvert (sans fin)
en sélectionnant l'option Ouvert.
6
Si nécessaire, sélectionnez Durée, entrez une valeur de
distance ou d'intervalle de temps pour l'entraînement, puis
sélectionnez
.
7
Appuyez sur BACK.
8
Sélectionnez Repos > Type.
9
Sélectionnez Distance, Heure ou Ouvert.
10
Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps pour
l'intervalle de récupération, puis sélectionnez
11
Appuyez sur BACK.
12
Sélectionnez une ou plusieurs options :
• Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez
Répéter.
• Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Échauffement > Activé.
• Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Récupération > Activé.
Lancement d'un entraînement fractionné
1
À partir du cadran de la montre, appuyez sur le MOB.
2
Sélectionnez une activité.
3
Maintenez le bouton MENU enfoncé.
4
Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Faire
entraînement.
5
Appuyez sur MOB pour lancer le chronomètre d'activité.
6
Quand votre entraînement fractionné comporte un
échauffement, appuyez sur LAP pour débuter le premier
intervalle.
7
Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message
s'affiche.
Arrêt d'un entraînement fractionné
• À tout moment, sélectionnez LAP pour arrêter l'intervalle ou
la période de repos en cours et passer à l'intervalle ou la
période de repos suivant.
• Lorsque tous les intervalles et périodes de repos sont
terminés, sélectionnez LAP pour terminer l'entraînement
fractionné et passer à un chronomètre qui peut être utilisé
pour la récupération.
• À tout moment, appuyez sur MOB pour arrêter le
chronomètre de l'activité. Vous pouvez redémarrer le
chronomètre ou terminer l'entraînement fractionné.
Entraînement PacePro
De nombreux coureurs aiment porter un bracelet d'allure
pendant leurs courses pour les aider à atteindre leur objectif. La
fonction PacePro vous permet de créer un bracelet d'allure
30
personnalisé en fonction de la distance et de l'allure ou de la
distance et du temps. Vous pouvez aussi créer un bracelet
d'allure pour un parcours connu afin d'optimiser vos efforts selon
les changements d'altitude.
Vous pouvez créer un programme PacePro à l'aide de
l'application Garmin Connect. Vous pouvez prévisualiser les
intervalles et le profil d'altitude avant de faire la course.
Téléchargement d'un programme PacePro depuis
Garmin Connect
Avant de pouvoir télécharger un programme PacePro depuis
Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin
Connect
1
Sélectionner une option :
• Ouvrez l'application Garmin Connect, puis sélectionnez
ou
• Rendez-vous sur connect.garmin.com.
2
Sélectionnez Entraînement > Stratégies d'allure PacePro.
3
Suivez les instructions à l'écran pour créer et enregistrer un
programme PacePro.
4
Sélectionnez
Démarrage d'un programme PacePro
Avant de pouvoir débuter un programme PacePro, vous devez
en télécharger un depuis votre compte Garmin Connect.
1
À partir du cadran de la montre, appuyez sur le MOB.
.
2
Sélectionnez une activité de course en plein air.
3
Maintenez le bouton MENU enfoncé.
4
Sélectionnez Entraînement > Programmes PacePro.
5
Sélectionnez une formule.
ASTUCE : vous pouvez appuyer sur DOWN et sélectionner
Afficher les splits pour prévisualiser les intervalles.
6
Appuyez sur MOB pour lancer le programme.
7
Appuyez sur MOB pour lancer le chronomètre d'activité.
L'appareil affiche votre objectif d'allure pour l'intervalle
votre allure actuelle pour l'intervalle
pour l'intervalle
ainsi que le temps global en avance ou en retard sur votre
objectif d'allure
Arrêt d'un programme PacePro
1
Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2
Sélectionnez Arrêter PacePro > Oui.
L'appareil arrête le programme PacePro. Le chronomètre
d'activité continue de fonctionner.
Création d'un programme PacePro sur votre montre
Avant de pouvoir créer un programme PacePro sur votre
montre, vous devez créer un parcours
parcours sur votre appareil, page
1
À partir du cadran de la montre, appuyez sur MOB.
2
Sélectionnez une activité de course en plein air.
3
Maintenez le bouton MENU enfoncé.
4
Sélectionnez Entraînement > Programmes PacePro >
Créer nouveau.
(Garmin Connect, page
13).
.
ou Envoyer vers l'appareil.
, la distance restante pour l'intervalle
.
34).
,
, votre progression
,
(Création et suivi d'un
Entraînement
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