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sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre
forme physique s'améliore. Les estimations de la VO2 max sont
fournies et prises en charge par Firstbeat ® Technologies Ltd. La
montre Forerunner propose des estimations de la VO2 max
spécifiques à la course à pied et au cyclisme. Vous pouvez
utiliser votre montre Garmin couplée à un moniteur de
fréquence cardiaque et à un capteur de puissance compatibles
afin de voir l'estimation de votre VO2 max spécifique au
cyclisme. Vous pouvez utiliser votre montre Garmin couplée à
un moniteur de fréquence cardiaque compatible afin de voir
l'estimation de votre VO2 max spécifique à la course à pied.
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour la
course à pied
Avant de voir l'estimation de votre VO2 max., vous devez
installer le moniteur de fréquence cardiaque et le coupler avec
votre appareil
(Couplage des capteurs
Forerunner était vendu avec un moniteur de fréquence
cardiaque, les appareils sont déjà couplés. Pour augmenter la
précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur
(Définition de votre profil
utilisateur) et configurez votre
fréquence cardiaque maximale
fréquence
cardiaque).
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de
précision. L'appareil nécessite en effet quelques courses pour
connaître vos performances de coureur.
1
Courez à l'extérieur pendant au moins dix minutes.
2
Après votre séance, sélectionnez Enregistrer.
3
Sélectionnez
> Mes statistiques > VO2max.
L'estimation de votre VO2 max. est un chiffre et une position
sur la jauge de couleur.
Violet
Bleu
Vert
Orange
Rouge
Les données et analyses de la VO2 max. sont fournies avec
autorisation par The Cooper Institute ® . Pour en savoir plus,
consultez l'annexe
(Notes standard de la VO2
rendez-vous sur le site www.CooperInstitute.org.
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le vélo
Avant de voir l'estimation de votre VO2 max., vous devez
installer le moniteur de fréquence cardiaque, installer le capteur
de puissance et les coupler avec votre appareil Forerunner
(Couplage des capteurs
ANT+). Si votre appareil Forerunner
était vendu avec un moniteur de fréquence cardiaque, les
appareils sont déjà couplés. Pour augmenter la précision des
estimations, renseignez votre profil utilisateur
votre profil
utilisateur) et configurez votre fréquence cardiaque
maximale
(Définition de zones de fréquence
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de
précision. L'appareil nécessite en effet quelques parcours pour
connaître vos performances de cycliste.
1
Roulez à l'extérieur pendant au moins 20 minutes à une forte
intensité et de manière constante.
2
Après votre séance, sélectionnez Enregistrer.
3
Sélectionnez
> Mes statistiques > VO2max.
L'estimation de votre VO2 max. est un chiffre et une position
sur la jauge de couleur.
Capteurs ANT+
ANT+). Si votre appareil
(Définition de zones de
Supérieur
Excellent
Bon
Bien
Mauvais
max.) et
(Définition de
cardiaque).
Violet
Bleu
Vert
Orange
Rouge
Les données et analyses de la VO2 max. sont fournies avec
autorisation par The Cooper Institute. Pour en savoir plus,
consultez l'annexe
(Notes standard de la VO2
rendez-vous sur le site www.CooperInstitute.org.
Astuces concernant les estimations de la VO2 max. pour le
vélo
Le succès et la précision du calcul de la VO2 max. augmentent
lorsque vous roulez à allure soutenue et constante, et lorsque la
fréquence cardiaque et la puissance restent à des niveaux
stables.
• Avant de monter sur votre vélo, vérifiez que votre appareil
Forerunner, le moniteur de fréquence cardiaque et le capteur
de puissance fonctionnement correctement, sont couplés et
disposent d'une batterie suffisante.
• Sur un parcours de 20 minutes, roulez à 70 % de votre
fréquence cardiaque maximale.
• Sur un parcours de 20 minutes, fournissez une puissance
constante.
• Privilégiez les routes plutôt que les chemins.
• Essayez de ne pas rouler en groupes, où le phénomène de
drafting est important.
Aide à la récupération
Vous pouvez utiliser votre montre Garmin couplée au moniteur
de fréquence cardiaque pour afficher le temps restant jusqu'à ce
que vous ayez complètement récupéré et soyez prêt pour votre
prochain entraînement. La fonction d'aide à la récupération
inclut le temps de récupération et la vérification de récupération.
La technologie d'aide à la récupération est fournie et prise en
charge par Firstbeat Technologies Ltd.
Vérification de récupération : la vérification de récupération
vous donne, en temps réel, une indication de votre état de
récupération dans les premières minutes d'une activité.
Temps de récupération : le temps de récupération s'affiche
juste après une activité. Le temps défile jusqu'à ce qu'il soit
optimal pour que vous vous lanciez dans un nouvel
entraînement.
Activation de l'aide à la récupération
Avant de pouvoir utiliser la fonction d'aide à la récupération,
vous devez installer le moniteur de fréquence cardiaque et le
coupler avec votre appareil
votre Forerunner était vendue avec un moniteur de fréquence
cardiaque, les appareils sont déjà couplés. Pour augmenter la
précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur
(Définition de votre profil
utilisateur) et configurez votre
fréquence cardiaque maximale
fréquence
cardiaque).
1
Sélectionnez
> Mes statistiques > Aide à la
récupération > Etat > Activé.
2
Allez vous entraîner.
Pendant les premières minutes, une vérification de
récupération apparaît, indiquant votre état de récupération en
temps réel.
3
Après votre séance, sélectionnez Enregistrer.
Supérieur
Excellent
Bon
Bien
Mauvais
max.) et
(Couplage des capteurs
ANT+). Si
(Définition de zones de
11
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