Hortensus 8FT Mode D'emploi page 96

DAS BREMSMANUVER
1. Gelegentlich verlieren sie die Kontrolle über
ihren Sprung und springen wild ab. Durch
Ausführen des Bremsmanövers kann der
Benutzer die Kontrolle über den Sprung und sein
Gleichgewicht wiedererlangen.
2. Beginnen Sie mit einem einfachen Sprung.
3. Wenn Sie landen, beugen Sie die Knie scharf und
können so Ihren Sprung stoppen.
SPRÜNGE MIT HILFE VON HÄNDEN UND KNIEN
1. Beginnen Sie mit einem niedrigen kontrollierten
Grundsprung.
2. In Position auf Händen und Knien halten Sie
Ihren Rücken gerade.
3. Der Schwerpunkt sollte auf eine gute
Vierpunktlandung gerichtet sein. Und nicht auf
Sprunghöhe.
SPRUNG AUS DER KNIEPOSITION
1. Beginnen Sie mit einem niedrigen kontrollierten
Grundsprung.
2. Knien Sie sich hin und halten Sie sich gerade. Der
Körper richtet sich auf und benutzt Ihre Arme,
um das Gleichgewicht zu halten.
3. Hüpfen Sie zurück in die Grundposition, indem
Sie Ihren Arm nach oben schwingen.
SPRUNG AUS DER SITZPOSITION
1. Landen Sie in einer flachen Sitzposition.
2. Bitte legen Sie die Matte neben Ihre Hüften.
3. Kehren Sie zum Aufrichten zurück, indem Sie mit
den Händen drücken.
Trainingsplan
Befolgen Sie den Trainingsplan, um die grundlegenden Sprünge zu lernen, bevor Sie mit
anspruchsvolleren Sprünge fortfahren. Bevor Sie mit dem Training beginnen, lesen Sie die
Sicherheitshinweise sorgfältig durch und achten Sie darauf, dass sie sowohl für den Trainer
als auch für die springende Person von entscheidender Bedeutung sind. Sowohl der Trainer
als auch die springende Person sollten die Trampolinfunktionen und die Funktion des Körpers
besprechen.
1. Lektion: