Table des Matières
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– Les aliments énumérés dans le plan peuvent être combinés pour le régime alimentaire si les
quantités de chaque aliment sont les mêmes que celles indiquées.
– Utilisez un calendrier pour enregistrer tous vos repas.
Trouvez le régime alimentaire idéal pour vous en utilisant votre genre et votre poids comme
guide.
Poids
70 kg
70-80 kg
+80 kg
Ces programmes sont conçus pour les suivre pendant une semaine de cinq jours.
Vous trouverez maintenant deux types de plans que vous pouvez suivre, l'un est basé sur un
menu établi et strict, et l'autre est par équivalences dans lesquelles vous pouvez substituer
l'aliment selon le tableau situé dans la dernière partie.
Programme recommandé
1000 kcal
1200 kcal
1500 kcal
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