Table des Matières
Publicité
À utiliser pour tous les sports, après les compétitions ou les entraînements les plus durs, notamment
après des efforts prolongés et intenses. À utiliser immédiatement après l'effort. Cela favorise l'action
de drainage et de récupération, en améliorant l'oxygénation du muscle et en favorisant l'élimination
des substances de synthèse produites pendant l'effort. Durée du programme 30 minutes. Intensité de
stimulation : moyenne-basse, avec augmentation pendant les 5/10 dernières minutes. Position des
électrodes : se référer au manuel des positions de la photo 01 à la photo 20 en fonction de l'aire que
l'on souhaite stimuler.
N8 Récupération musculaire
NEMS 9 • Agoniste / Antagoniste.
L'électrostimulateur produit des contractions alternées sur 2 canaux : pendant les 4 premières minutes
d'échauffement, les 4 canaux travaillent simultanément, pendant la phase centrale de travail (15
minutes), il faut alterner les contractions musculaires, d'abord sur les canaux 1 et 2 (muscles agonistes)
puis sur les canaux 3 et 4 (muscles antagonistes). Ce programme est étudié pour récupérer le tonus des
muscles du quadriceps et de son antagoniste le biceps fémoral, ou bien le biceps brachial et le triceps.
Le type de travail se concentre sur le développement de la force. Dans les 5 dernières minutes, le
programme effectue une stimulation simultanée sur les 4 canaux pour la relaxation du muscle.
Intensité de la stimulation pendant la contraction : elle doit provoquer une bonne contraction des
muscles sans oublier la contraction volontaire de manière à réduire le sens de gêne et à atteindre une
intensité plus importante. L'augmentation de l'intensité doit être progressive et elle doit être faite
traitement après traitement sans fatiguer excessivement les muscles. En cas de fatigue, suspendre les
entraînements pendant quelques jours et effectuer le programme "N8 récupération musculaire".
N9 Agoniste / antagoniste
IACER S r
Biceps (photo 02/15),Triceps (photos 03/16), Extenseurs de la main (photo 04),
Fléchisseurs de la main (photo 05), Deltoïde (photo 06).
Abdominaux (photo 01/20), Grand pectoral/poitrine (photo 07/17), Trapèze
(photo 08), Grand dorsal (photo 09), Fessiers (photo 19)
Quadriceps/cuisses (photo 11/18), Biceps fémoraux (photo 12), Mollets
(photo13), Jambier antérieur (photo 14).
Biceps (
- photo 02) / Triceps (
CH1+CH2
main (
– photo 04) / Fléchisseurs de la main (
CH1+CH2
Quadriceps (
– photo 11) / Biceps fémoraux (
CH1+CH2
24 sur 44
Durée totale du programme : 30
Durée totale du programme : 33
– photo 03), Extenseurs de la
CH3+CH4
- photo 05).
CH3+CH4
- photo 12).
CH3+CH4
PG235 R v 00 20 06 16
minutes
minutes
Publicité
Table des Matières
