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Muscle Endurance
Astuce : Élevez le niveau de votre entraînement en activant à la fois le Leg Press et le Chest Press, en alternant
les exercices de résistance entre le haut et le bas du corps, séparés par des périodes de récupération.
Un vrai défi et un excellent entraînement !
Appuyez sur Muscle Endurance afin d'activer le nec plus ultra des outils de cross
training (ou entraînement croisé) et de profiter de la variété de fonctions offerte par
votre vélo elliptique. Cet outil permet de vous motiver, de donner un coup de neuf à
n'importe quel programme et de le rendre plus intéressant. Chaque minute supplémen-
taire contribue à augmenter de 4 niveaux votre niveau de résistance et vous encourage
à exécuter des combinaisons de huit différents défis :
Tenir poignée
étroite
Pousser avec les jambes Se concentre sur la poussée des jambes pour faire
Tirer avec les bras
Pousser avec les bras
À reculons
Rapide
Résistance+
Tenir poignée étroite
Tenir poignée large
Désactivez l'Muscle Endurance en appuyant une deuxième fois sur la touche.
Pousser avec les bras
À reculons
Résistance +
Rapide
Tenir poignée large
travailler les quadriceps et les muscles fessiers.
Se concentre sur l'exercice de traction avec les bras
pour faire travailler les biceps et le muscle grand
dorsal à un niveau 10 fois supérieur à celui de votre
résistance habituelle.
Se concentre sur l'exercice de traction avec les bras
pour faire travailler les biceps et le muscle grand
dorsal à un niveau 10 fois supérieur à celui de votre
résistance habituelle.
Pédaler à reculons pour modifier le travail des
muscles de tout le bas de votre corps.
Rythme supérieur. Nous conseillons de 50 à 60 tours
par minute, mais vous devez trouver votre propre
rythme.
Transpirez en faisant travailler votre corps entier à un
rythme rapide à 3 niveaux supplémentaires de résis-
tance— soit 7 niveaux au-dessus de votre niveau de
programme de résistance !
Saisissez le bras mobile MultiGrip côté inférieur,
à l'intérieur, pour faire travailler vos triceps et vos
pectoraux.
Saisissez le bras mobile MultiGrip côté supérieur,
à l'extérieur, et faites travailler vos épaules, vos
pectoraux et votre dos.
Tirer avec
les bras
Pousser
avec les
jambes
6
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