Table des Matières
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1 min
30 s
30 s
2 min 2 min
Échauffement de 3 minutes
Simule une ascension
Échauffement de 3 minutes
Échauffement de 3 minutes
2 min 2 min
2 min
Échauffement de 3 minutes
2 min
Utilisez le pavé numérique ou les touches Flèche vers le haut () et Flèche vers le bas () du clavier
65 %
2 min
Échauffement de 3 minutes
ou du bras stationnaire droit pour entrer les paramètres du programme lorsque le centre de messages
2 min
Échauffement variable
30 s
30 s
2 min
Programmes et paramètres standards
Niveau
Échauffement de 3 minutes
2 min
80 %
Simule une ascension
70 %
1 min
30 s
30 s
Échauffement variable
Échauffement de 3 minutes
Échauffement de 3 minutes
Simule une ascension
Échauffement de 3 minutes
65 %
85 %
2 min 2 min
75 %
Échauffement variable
65 %
Échauffement de 3 minutes
Échauffement variable
65 %
Échauffement de 3 minutes
80 %
Échauffement variable
70 %
1 min
85 %
2 min
Échauffement variable
2 min
80 %
65 %
Inter valle vitesse FC
Fréquence cardiaque cible ( 65*(220 - Âge))
70 %
Échauffement variable
30 s
30 s
85 %
75 %
Échauffement variable
Échauffement de 3 minutes
65 %
80 %
Simule une ascension
Échauffement variable
85 %
Échauffement de 3 minutes
75 %
65 %
1 min
Échauffement de 3 minutes
1 min
85 %
Échauffement variable
65 %
Fréquence cardiaque cible ( 80*(220 - Âge))
65 %
Inter valle vitesse FC
Échauffement variable
1 min
1 min
Échauffement variable
85 %
80 %
80 %
65 %
Inter valle vitesse FC
70 %
Échauffement variable
Échauffement de 3 minutes
Échauffement variable
Niveau 3 de l'utilisateur
80 %
Niveau 2 de l'utilisateur
Niveau 1 de l'utilisateur
85 %
Fréquence cardiaque élevée cible ( 80*(220 - Âge))
Échauffement de 3 minutes
75 %
65 %
on
Échauffement variable
1 min
85 %
FC cible 3 de l'utilisateur
FC cible 2 de l'utilisateur
FC cible 1 de l'utilisateur
65 %
Inter valle vitesse FC
Échauffement variable
Échauffement variable
80 %
FC cible 3 de l'utilisateur
Intervalle 1 - Fréquence cardiaque cible ( 75*(200 - Âge))
FC cible 2 de l'utilisateur
Échauffement de 3 minutes
n
FC cible 1 de l'utilisateur
Intervalle n - Fréquence cardiaque cible ( 75*(200 - Âge))
Échauffement variable
Sprint de
30 secondes
ion
Ascension
30 s
Aléatoir e
Inter valle
10K
RÉCAPITULATIF DES PROGRAMMES DU xR6000
Inter valle
Brûler les g r aisses
Ascension
30 s
Durée variable
2 min
Manuel
2 min
Inter valle FC
Ascension
10K
30 s
Aléatoir e
Durée variable
Niveau (1)
2 min
10K
Brûler les g r aisses
Âge (40)
2 min
2 min
Poids (68 kg)
Ascension FC
Inter valle
Durée variable
2 min
Brûler les g r aisses
2 min
2 min
Durée variable Utilisateur pédale
1 min
Inter valle FC
plus lentement
Durée variable
Durée de la séance (30:00)
2 min
Âge (40)
2 min
Durée variable
Ascension
Inter valle FC
Poids (68 kg)
2 min
30 s
2 min
2 min
Ascension FC
Durée variable
Car dio
2 min
10K
2 min
2 min
Durée variable Utilisateur pédale
Ascension FC
Durée de la séance (30:00)
plus lentement
Âge (40)
Brûler les g r aisses
Poids (68 kg)
Durée variable Utilisateur pédale
plus lentement
Durée variable
2 min
2 min
Car dio
Inter valle FC
Durées définies par
l'utilisateur
Durée de la séance (30:00)
Durée variable
Âge (40)
Car dio
2 min
Inter valle per sonnalisé
2 min
2 min
Poids (68 kg)
Échauffement de 3 minutes
Ascension FC
Durée définie par
Durée variable en
l'utilisateur
fonction de la FC
Durée variable Utilisateur pédale
Durée définie par
1 min
plus lentement
l'utilisateur
FC per sonnalisé
Durée de la séance (30:00)
Durée définie par
Durée variable en
Âge (40)
l'utilisateur
fonction de la FC
Nombre d'intervalles (3)
Durée définie par
l'utilisateur
Car dio
Intervalle 1 - Durée (00:30)
New Leaf per sonnalisé
Intervalle n — Durée (00:30)
Poids (68 kg)
30 secondes
de marche
3 minutes de
3 minutes de
récupération
récupération
Récupération
Récupération
Simule une descente
Récupération
Récupération
Récupération
vous le demande.
Récupération
Récupération
Effectuez une course virtuelle de 10 km-une bonne manière
de se préparer à un événement sportif. Des changements
Simule une descente
graduels de la résistancesimulent une variation du terrain,
Récupération
Récupération
imitant les défis rencontrés lorsque vous marchez ou que
Récupération
vous courez à l'extérieur. La lecture de distance entame
Récupération
un compte à rebours à partir de 10 kilomètres. Utilisez les
Simule une descente
touches Niveau, Flèche vers le haut () et Flèche vers le
bas () sur le clavier ou sur le bras gauche afin d'ajuster
Récupération
Récupération
la résistance de l'intervalle en milieu de séance.
Récupération
Maximisez le pourcentage calories brûlées/hydrates de
Récupération
carbone à l'aide de cette séance contrôlée et réglée sur
Utilisateur pédale
65% de la fréquence cardiaque maximale théorique (ou
Récupération
plus vite
de la fréquence cardiaque cible spécifiée par l'utilisateur).
Récupération
Utilisez les touches Niveau, Flèche vers le haut () et
Flèche vers le bas () sur le clavier ou sur le bras gauche
afin d'ajuster la résistance de l'intervalle en milieu de
Récupération
séance.
Récupération
Récupération
Maximisez les bénéfices au niveau cardiovasculaire grâce
Simule une descente
à ce programme contrôlé et réglé sur 80% de la fréquence
Récupération
cardiaque maximale théorique (ou de la fréquence
Récupération
Utilisateur pédale
cardiaque cible spécifiée par l'utilisateur). Utilisez les
plus vite
Récupération
touches Niveau, Flèche vers le haut () et Flèche vers le
Récupération
bas () sur le clavier ou sur le bras gauche afin d'ajuster
la résistance de l'intervalle en milieu de séance.
Utilisateur pédale
Récupération
plus vite
Récupération
Ce programme permet de capturer dans un entraînement
régulier les bénéfices apportés par un entraînement
par intervalles. Cette séance contrôlée fait alterner des
intervalles de deux minutes à 70% et 80% de la fréquence
Récupération
cardiaque maximale théorique (ou de la fréquence
Récupération
Récupération
cardiaque cible spécifiée par l'utilisateur). Les intervalles
durent deux minutes à partir du moment où la fréquence
cardiaque cible a été atteinte. Utilisez les touches Niveau,
Flèche vers le haut () et Flèche vers le bas () sur le
Récupération
clavier ou sur le bras gauche afin d'ajuster la résistance
Récupération
de l'intervalle en milieu de séance.
Récupération
Utilisateur pédale
plus vite
Mettez au point une séance personnalisée avec contrôle
de la fréquence cardiaque composée d'une alternance de
6 intervalles maximum, dont vous définissez la durée et les
Récupération
Récupération
fréquences cardiaques cibles. Utilisez les touches Niveau,
Flèche vers le haut () et Flèche vers le bas () sur le
clavier ou sur le bras gauche afin d'ajuster la résistance
de l'intervalle en milieu de séance.
Récupération
Récupération
Niveau 1 de l'utilisateur
FC cible 3 de l'utilisateur
Inter valle per sonnali
Durée définie par
Durée variable en
l'utilisateur
FC cible 2 de l'utilisateur
fonction de la FC
FC cible 1 de l'utilisateur
Échauffement de 3 minutes
New Leaf per sonnalis
FC cible 3 de l'utilisateur
Échauffement variable
FC cible 2 de l'utilisateur
Durée définie par
Durée variable en
FC cible 1 de l'utilisateur
l'utilisateur
FC per sonnalisé
fonction de la FC
Sprint de
30 secondes
30 secondes
de marche
Échauffement variable
FC cible 3 de l'utilisateur
Durée définie par
FC cible 2 de l'utilisateur
l'utilisateur
FC cible 1 de l'utilisateur
3 minutes de
FC per sonnalisé
récupération
5 intervalles pour la note d'entraînement
Échauffement variable
FC cible 3 de l'utilisateur
Échauffement de 3 minutes
FC cible 2 de l'utilisateur
Description
Durée définie par
Niveau 3 de l'utilisateur
FC cible 1 de l'utilisateur
l'utilisateur
New Leaf per sonnalis
Niveau 2 de l'utilisateur
Échauffement variable
Niveau 1 de l'utilisateur
Inter valle per sonnali
FC cible 3 de l'utilisateur
Vitesse de l'utilisateur plus lente =
FC cible 2 de l'utilisateur
Sprint de
Résistance plus élevée
30 secondes
FC cible 1 de l'utilisateur
30 secondes
Échauffement de 3 minutes
New Leaf per sonnalis
de marche
Échauffement variable
Durée définie par
Durée variable en
Watts constants
l'utilisateur
3 minutes de
fonction de la FC
Sprint de
récupération
30 secondes
30 secondes
de marche
Échauffement de 3 minutes
5 intervalles pour la note d'entraînement
FC cible 3 de l'utilisateur
Échauffement de 3 minutes
FC cible 2 de l'utilisateur
FC cible 1 de l'utilisateur
Vitesse de l'utilisateur plus lente =
FC per sonnalisé
3 minutes de
récupération
Résistance plus élevée
5 intervalles pour la note d'entraînement
Échauffement variable
Vitesse de l'utilisateur plus lente =
Échauffement de 3 minutes
Résistance plus élevée
Durée définie par
l'utilisateur
METs constants
FC cible 3 de l'utilisateur
Échauffement de 3 minutes
Vitesse de l'utilisateur plus lente =
Watts constants
FC cible 2 de l'utilisateur
Résistance plus élevée
FC cible 1 de l'utilisateur
New Leaf per sonnalis
Échauffement de 3 minutes
1 niveau en + à chaque minute
Échauffement variable
jusqu'à VO
Watts constants
Vitesse de l'utilisateur plus lente =
Sprint de
30 secondes
Résistance plus élevée
30 secondes
Niveau 8
de marche
Niveau7
Échauffement de 3 minutes
Évaluation
Niveau 5
New Leaf
1 min
Vitesse de l'utilisateur plus lente =
3 minutes de
METs constants
récupération
Résistance plus élevée
Échauffement de 2 minutes
5 intervalles pour la note d'entraînement
Échauffement de 3 minutes
Échauffement de 3 minutes
METs constants
1 niveau en + à chaque minute
LABEL TEXT
jusqu'à VO
Échauffement de 3 minutes
Vitesse de l'utilisateur plus lente =
Résistance plus élevée
Niveau 8
Niveau7
Évaluation
Niveau 5
1 niveau en + à chaque minute
New Leaf
jusqu'à VO
1 min
Watts constants
Niveau 8
Échauffement de 2 minutes
Niveau7
Échauffement de 3 minutes
Évaluation
Niveau 5
New Leaf
1 min
Vitesse de l'utilisateur plus lente =
Résistance plus élevée
Échauffement de 2 minutes
LABEL TEXT
METs constants
LABEL TEXT
Échauffement de 3 minutes
1 niveau en + à chaque minute
jusqu'à VO
Niveau 8
Niveau7
Évaluation
Niveau 5
New Leaf
1 min
Échauffement de 2 minutes
Durée définie par
l'utilisateur
Durée définie par
l'utilisateur
Récupération
Durée variable en
fonction de la FC
3 minutes de
Durée définie par
récupération
l'utilisateur
30:30
Récupération
Récupération
Durées définies par
Durée variable en
l'utilisateur
fonction de la FC
Durée définie par
l'utilisateur
Récupé
Vitesse de l'utilisateur plus rapide =
Résistance plus faible
Récupé
3 minutes de
récupération
Durée définie par
30:30
l'utilisateur
Récupération
Vitesse de l'utilisateur plus rapide =
3 minutes de
Résistance plus faible
récupération
30:30
Récupération
Vitesse de l'utilisateur plus rapide =
Résistance plus faible
Récupération
Durée variable en
fonction de la FC
Durée définie par
l'utilisateur
Vitesse de l'utilisateur plus rapide =
Résistance plus faible
VO
2
max
Récupé
max
2
Vitesse de l'utilisateur plus rapide =
Résistance plus faible
Vitesse de l'utilisateur plus rapide =
3 minutes de
Résistance plus faible
récupération
Récupération
30:30
Récupération
VO
2
max
max
2
Vitesse de l'utilisateur plus rapide =
Résistance plus faible
VO
max
2
max
2
Récupération
Vitesse de l'utilisateur plus rapide =
Résistance plus faible
Récupération
VO
max
2
max
2
Récupération
12
Récu
Récu
Récu
Ré
Ré
Récu
Récu
Récu
Récu
Réc
Réc
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