Table des Matières
Publicité
Niveau 2 de l'utilisateur
Échauffement de 3 minutes
1 min
Niveau 1 de l'utilisateur
Inter valle per sonnalisé
2 min 2 min
Échauffement de 3 minutes
Échauffement de 3 minutes
Durée définie par
Échauffement de 3 minutes
2 min 2 min
Durée variable en
RÉCAPITULATIF DES PROGRAMMES DU xR6000
l'utilisateur
fonction de la FC
2 min
Utilisez le pavé numérique ou les touches Flèche vers le haut () et Flèche vers le bas () du clavier
2 min
FC cible 3 de l'utilisateur
ou du bras stationnaire droit pour entrer les paramètres du programme lorsque le centre de messages
FC cible 2 de l'utilisateur
Échauffement de 3 minutes
2 min
FC cible 1 de l'utilisateur
FC per sonnalisé
2 min
Programmes et paramètres standards
Échauffement variable
2 min
30 s
30 s
30 s
Durée définie par
Échauffement de 3 minutes
2 min
l'utilisateur
Simule une ascension
10K
30 s
30 s
30 s
FC cible 3 de l'utilisateur
FC cible 2 de l'utilisateur
Échauffement de 3 minutes
FC cible 1 de l'utilisateur
New Leaf per sonnalisé
Échauffement de 3 minutes
Simule une ascension
Niveau 3 de l'utilisateur
Échauffement variable
65 %
Brûler les g r aisses
Niveau 2 de l'utilisateur
Durée de la séance (30:00)
Sprint de
30 secondes
Niveau 1 de l'utilisateur
30 secondes
Échauffement de 3 minutes
Échauffement variable
Inter valle per sonnalisé
de marche
Nombre d'intervalles (3)
65 %
Échauffement de 3 minutes
2 min
Brûler les g r aisses
Intervalle 1 - Durée (00:30)
80 %
3 minutes de
Intervalle 1 - Fréquence cardiaque cible ( 75*(200 - Âge))
récupération
Échauffement variable
70 %
Durée définie par
Intervalle n — Durée
Durée variable en
Inter valle FC
5 intervalles pour la note d'entraînement
l'utilisateur
fonction de la FC
Intervalle 1 - Fréquence cardiaque cible ( 75*(200 - Âge))
Échauffement de 3 minutes
2 min
Échauffement variable
80 %
FC cible 3 de l'utilisateur
70 %
FC cible 2 de l'utilisateur
FC cible 1 de l'utilisateur
2 min
FC per sonnalisé
85 %
Vitesse de l'utilisateur plus lente =
Échauffement variable
Résistance plus élevée
75 %
Échauffement variable
65 %
Ascension FC
Durée définie par
Durée variable en
2 min
l'utilisateur
Échauffement variable
fonction de la FC
85 %
Watts constants
Durée de la séance (30:00)
75 %
65 %
Ascension FC
Durée variable Utilisateur pédale
FC cible 3 de l'utilisateur
1 min
1 min
Échauffement de 3 minutes
FC cible 2 de l'utilisateur
Fréquence cardiaque élevée cible ( 85*(200 - Âge))
85 %
FC cible 1 de l'utilisateur
Échauffement variable
New Leaf per sonnalisé
Vitesse de l'utilisateur plus lente =
65 %
Inter valle vitesse FC
Échauffement variable
Résistance plus élevée
1 min
1 min
Échauffement variable
85 %
Sprint de
30 secondes
30 secondes
de marche
80 %
65 %
Inter valle vitesse FC
METs constants
Échauffement variable
3 minutes de
Échauffement de 3 minutes
récupération
Échauffement de 3 minutes
Durée de la séance (30:00)
80 %
5 intervalles pour la note d'entraînement
Échauffement de 3 minutes
1 niveau en + à chaque minute
Fréquence cardiaque élevée cible ( 85*(200 - Âge))
jusqu'à VO
Échauffement de 3 minutes
Niveau 8
Niveau7
Vitesse de l'utilisateur plus lente =
Évaluation
Niveau 5
Résistance plus élevée
New Leaf
1 min
Échauffement de 2 minutes
Watts constants
Échauffement de 3 minutes
Durée de la séance (30:00)
LABEL TEXT
Vitesse de l'utilisateur plus lente =
Résistance plus élevée
METs constants
Échauffement de 3 minutes
1 niveau en + à chaque minute
jusqu'à VO
13
Niveau 8
Niveau7
Évaluation
Niveau 5
Manuel
Aléatoir e
l'utilisateur
Aléatoir e
Inter valle
Récupération
Durée définie par
l'utilisateur
Inter valle
Récupération
vous le demande.
Ascension
Récupération
Durée variable en
fonction de la FC
Durée définie par
Ascension
l'utilisateur
Simule une descente
Durées définies par
Simule une descente
l'utilisateur
Récupération
10K
Récupération
Âge (40)
Durée variable
Récupération
2 min
3 minutes de
récupération
Récupération
30:30
Durée variable
Récupération
Durée définie par
Récupération
l'utilisateur
2 min
Poids (68 kg)
Durée variable
Inter valle FC
Vitesse de l'utilisateur plus rapide =
2 min
Résistance plus faible
Récupération
2 min
Récupération
Durée variable
Récupération
2 min
Durée définie par
2 min
l'utilisateur
Utilisateur pédale
Âge (40)
plus vite
plus lentement
Récupération
Poids (68 kg)
Vitesse de l'utilisateur plus rapide =
Utilisateur pédale
Résistance plus faible
Récupération
Durée variable Utilisateur pédale
plus vite
plus lentement
Récupération
Car dio
Récupération
3 minutes de
récupération
Récupération
30:30
Âge (40)
VO
2
max
Récupération
Car dio
max
2
Poids (68 kg)
Récupération
Vitesse de l'utilisateur plus rapide =
Résistance plus faible
Récupération
Vitesse de l'utilisateur plus rapide =
Âge (40)
Résistance plus faible
Poids (68 kg)
Watts (125)
VO
2
max
2
max
Récupération
Récupération
Récupération
FC cible 3 de l'utilisateur
FC cible 2 de l'utilisateur
FC cible 1 de l'utilisateur
FC cible 2 de l'utilisateur
FC cible 1 de l'utilisateur
FC cible 2 de l'utilisateur
Récupération
FC cible 1 de l'utilisateur
FC cible 2 de l'utilisateur
Suivez le programme recommandé conçu tout
Récupération
FC cible 1 de l'utilisateur
spécialement pour vous après avoir effectué une
Récupération
évaluation New Leaf Fitness. Cette séance contrôlée
comprend une alternance de 6 intervalles maximum,
dont vous définissez la durée et les fréquences cardiaques
Récupération
cibles. Pour en savoir plus sur l'évaluation New Leaf
Fitness destinée aux utilisateurs du xR6000, contactez
Octane Fitness au 1.888.OCTANE4.
Obtenez une formidable séance d'exercice par intervalles
grâce à l'ascension simulée de collines de plus en plus
pentues qui correspondent à 65%, 75% et 85% de la
fréquence cardiaque maximale théorique (ou de la fréquence
cardiaque cible spécifiée par l'utilisateur). Chaque colline
dure deux minutes à partir du moment où la fréquence
cardiaque cible a été atteinte. Après la colline la plus
Récupération
pentue, récupérez jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque
redescende à 65%, puis recommencez l'ascension.
Concentrez-vous sur la puissance et la vitesse pendant
cette séance contrôlée qui alterne les intervalles d'une
minute à 65% et à 85% de la fréquence cardiaque
maximale théorique (ou de la fréquence cardiaque cible
spécifiée par l'utilisateur). Cette séance ambitieuse
Récupération
combine des intervalles de plus en plus pentus (résistance
plus grande) avec des vitesses qui changent. Les
intervalles durent une minute à partir du moment où la
fréquence cardiaque cible a été atteinte.
Réglez une puissance cible. La machine la maintient en
faisant varier le niveau de résistance en fonction de votre
vitesse. La puissance est mesurée en watts et représente
la quantité de puissance dont a besoin la machine afin
Récupération
de maintenir la charge (résistance des pédales et vitesse)
que vous souhaitez ressentir. Plus le nombre de watts
augmente, plus la séance sera difficile.
Récupération
Échauffement de 3 minutes
Niveau 2 de l'utilisateur
Niveau 1 de l'utilisateur
Inter valle per sonnalis
Durée définie par
Durée variable en
l'utilisateur
fonction de la FC
Échauffement de 3 minutes
Durée définie par
l'utilisateur
Durée définie par
Durée variable en
l'utilisateur
fonction de la FC
FC personnalisé
Durée définie par
l'utilisateur
Échauffement variable
FC cible 3 de l'utilisateur
Durée définie par
Durée variable en
l'utilisateur
fonction de la FC
FC per sonnalisé
Durée définie par
l'utilisateur
Échauffement variable
Description
FC cible 3 de l'utilisateur
Durée définie par
Durée variable en
l'utilisateur
fonction de la FC
New Leaf per sonnalisé
Durée définie par
Échauffement variable
FC cible 3 de l'utilisateur
Sprint de
30 secondes
New Leaf per sonnalisé
30 secondes
de marche
Échauffement variable
Sprint de
3 minutes de
30 secondes
récupération
30 secondes
de marche
30:30
5 intervalles pour la note d'entraînement
Échauffement de 3 minutes
3 minutes de
récupération
30:30
5 intervalles pour la note d'entraînement
Vitesse de l'utilisateur plus rapide =
Vitesse de l'utilisateur plus lente =
Échauffement de 3 minutes
Résistance plus élevée
Vitesse de l'utilisateur plus rapide =
Vitesse de l'utilisateur plus lente =
Watts constants
Résistance plus élevée
Échauffement de 3 minutes
Watts constants
Vitesse de l'utilisateur plus rapide =
Vitesse de l'utilisateur plus lente =
Résistance plus élevée
Échauffement de 3 minutes
Vitesse de l'utilisateur plus rapide =
Vitesse de l'utilisateur plus lente =
METs constants
Résistance plus élevée
Échauffement de 3 minutes
METs constants
1 niveau en + à chaque minute
jusqu'à VO
max
2
Échauffement de 3 minutes
Niveau 8
Niveau7
Évaluation
1 niveau en + à chaque minute
Niveau 5
jusqu'à VO
max
2
New Leaf
1 min
Niveau 8
Échauffement de 2 minutes
Niveau7
Évaluation
Niveau 5
New Leaf
1 min
Échauffement de 2 minutes
LABEL TEXT
LABEL TEXT
Récupér
Récup
Récupération
Récupération
l'utilisateur
Récupérat
Récupér
3 minutes de
récupération
Récupération
3 minutes de
récupération
Récupération
Résistance plus faible
Résistance plus faible
Récupé
Résistance plus faible
Récu
Résistance plus faible
Récupé
VO
max
2
Récu
VO
max
2
Récupération
Récupération
Publicité
Table des Matières
