Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Ваша первая тренировка
Так же, как и пробежка на улице, просто бежать на ZR7... Встаньте на педали, включите
консоль и начните двигаться! Однако, для начала, лучше узнать, как заходить и сходить
с тренажера, регулировать шаг и настраивать ваш «тренировочный монитор» - консоль.
Следуйте этим простым советам:
•
Поставьте Механизм Регулировки Шага в центральное положение. Оба
механизма должны стоять одинаково.
•
Осторожно встаньте на педали. Сначала наступите на заднюю ступень, затем
возьмитесь за стационарные рукоятки или боковины, потом поставьте одну, затем
вторую ногу на педали. Убедитесь, что вы поставили ногу на педаль максимально
глубоко.
•
Смотрите вперед, возьмитесь за стационарные рукояти и начните
движение ногами. Вы полностью контролируете движение педалей. Крепко
держась за рукоятки, сделайте следующее: сделайте скользящие движения
ногами по очереди вперед и назад, затем попробуйте поднять колени, совершая
шаги. Затем, отрывая пятку, начните бежать легкой трусцой, перенося вес тела
с ноги на ногу. Затем, как только вы будете стоять чуть уверенней, постепенно,
наращивайте скорость и длину шага.
•
Возьмитесь за движущиеся рукоятки и добавьте движение верха тела.
Как только вы начнете чувствовать себя более уверенно, наращивайте скорость,
удлиняя шаг. Теперь у вас «естественный» бег. При наборе скорости, контролируйте
плавность движения и баланс.
•
Отрегулируйте шаг по своему усмотрению. Механизм Регулировки Шага
изменяет натяжение педалей. Если вы чувствуете, что движение слишком
«тугое», остановитесь и переведите оба регулятора в положение "–". Если
наоборот, движение слишком «расслаблено», переведите в положение "+". Может
потребоваться некоторое время для поиска идеального положения регуляторов.
Но, в любом случае, оба регулятора должны находиться в одинаковом
положении, чтобы не возникло несбалансированное движение.
•
Включите консоль для тренировки. Как только движение станет комфортным,
вы готовы включить консоль и начать тренировку. Также как и тренировочные
часы или датчик пульса, консоль предоставляет тренировочные данные. Нажмите
кнопку Питания (Power) и таймер начнет отсчитывать время тренировки. Также вы
увидите скорость, длину шага и дистанцию. Если вы будете держаться за датчики
пульса или наденете беспроводной датчик, вы увидите свой пульс. После того, как
вы будете готовы к большему, чем эти простые данные, вы сможете сделать еще
многое, описанное далее в этом руководстве.
Получите удовольствие от тренировки, затем сойдите с тренажера. Как
•
только вы завершите свою тренировку, остановитесь. Держась за стационарные
рукоятки или боковины, сойдите на пол или на заднюю ступень. Обратите
внимание, что при сходе с тренажера педали могут двигаться, берегите ноги!
Вот и все! Теперь вы бежите. Далее в данном руководстве рассматривается консоль,
клавиатура, программы и некоторые тренировки.
Наша команда готова ответить на любой ваш вопрос по тренажерам Octane Fitness.
Заходите в наш «живой» чат www.octanefitness.com, или звоните 1-888-OCTANE4 или
763-757-2662, доп. 1, или позвоните местному дилеру.
RUS-4
Publicité
