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CONSEJOS Y SUGERENCIAS
La máquina Zero Runner proporciona una experiencia de entrenamiento distinta a cualquier equipo de entrenamiento
que haya probado. Puede que le lleve un poco de tiempo habituarse al movimiento, la electrónica y el desafío que
plantea, pero una vez que lo haga, disfrutará de todo lo que tiene para ofrecer. Estos son algunos consejos rápidos
que le ayudarán a utilizar la máquina Zero Runner.
¿Cómo...
Salir a correr como si estuviera fuera de casa?
Ajustar el movimiento del paso para que sea
más cómodo para mí?
Configurar un programa para ayudarme a
variar mi paso y hacer más interesante mi
entrenamiento?
Configurar un entrenamiento de cross-training
cardiovascular y de fuerza?
Volver a comenzar si cometo un error en la
programación de mi entrenamiento?
ESP-11
¡Suba a la Zero Runner y empiece a correr! El reloj de la
pantalla comienza el conteo apenas presiona
a moverse, y todos los datos de la carrera (frecuencia
cardíaca, calorías, distancia, ritmo) se muestran con claridad.
Una vez que terminó de correr, presione
deténgase y baje de la máquina.
Los ajustadores de control de paso cambian la tensión del
movimiento de los pedales. Si siente que el movimiento le
resulta demasiado tenso, deje de pedalear y mueva ambos
ajustadores hacia la posición "–". Si siente que el movimiento
le resulta demasiado flojo, deje de pedalear y mueva ambos
ajustadores hacia la posición "+". Puede que deba probar un
poco antes de encontrar la posición del ajustador que mejor
le resulte. Puede posicionar los ajustadores en cualquier
momento de la secuencia de "+" a "–" según su necesidad;
aunque, ambas palancas deben estar en la misma
posición relativa para que los pedales proporcionen un
movimiento suave y equilibrado.
Tanto
como
personal virtual, y le piden variar su movimiento y mejorar su
entrenamiento. Con
ejercicios cardiovasculares que quiere hacer, en qué orden,
y cuánto tiempo, configurar su entrenamiento según las
instrucciones de la página 8.
por usted, y alterna aleatoriamente entre las distintas
actividades (excluyendo la fuerza) a cada minuto.
proporciona un programa de cross-training
para que siga. Simplemente presione el botón
y configure los intervalos de carrera y fuerza. (Vea las
instrucciones paso a paso en la página 9).
Si programa
o
para apagarlo y vuelva a presionarlo para reiniciar el pro-
grama. Los datos del entrenamiento acumulados permanecen
de la misma manera.
Para reiniciar todo el entrenamiento, presione
apagar la consola y vuelva a presionarlo para reiniciar el
entrenamiento. Todos los datos del entrenamiento se borran.
Así
y empieza
, o simplemente
actúan como un entrenador
, decide qué tipos de intervalos de
toma las decisiones
, presione el botón una vez
para
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