Table des Matières
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Abdominaux (photo 01/20), Grand pectoral/poitrine (photo
07/17), Trapèze (photo 08), Grand dorsal (photo 09), Fessiers
(photo 19)
Quadriceps/cuisses (photos 11/18), Biceps fémoral (photo12),
Mollets (photo13), Tibial antérieur (photo14).
Phase 1
5min
Échauffement
E03 • Force base (programme non médical)
Type de câble : TYPE 1 (voir Figure 1 - Type de câble.)
Le programme de Force est utilisé dans le sport pour développer la force de
base, qui est, par définition, la tension maximale qu'un muscle peut exercer
contre une résistance constante. Durant la phase de travail, les contractions
alternent avec des périodes de récupération active, en permettant
d'entraîner le muscle sans le stresser et de l'oxygéner.
L'indication de base pour obtenir les premiers résultats est la suivante : deux
séances par semaine (par district musculaire) pendant les trois premières
semaines à intensité croissante (2030mA), trois séances par semaine
pendant les trois semaines suivantes à intensité élevée (3050mA).
L'augmentation de l'intensité doit être progressive et elle doit être faite
traitement après traitement sans fatiguer excessivement les muscles. Si la
fatigue s'installe, interrompre l'entraînement pendant quelques jours et
effectuer le programme E09 récupération musculaire.
ATTENTION :
l'intensité entre les phases 2 et 3, ce qui signifie que l'on n'a pas
besoin de reconfigurer l'intensité de la stimulation entre les phases,
mais il suffit d'appuyer sur la touche flèche haut pour n'importe
lequel des 4 canaux. Le premier cycle de contraction/récupération
de la phase 3 commencera avec une intensité fixée à 90% de
l'intensité
contraction/récupération passera à 95% de l'intensité, tandis que
le troisième cycle de contraction/récupération aura 100% de la
stimulation déjà fixée pendant la phase 2.
Durée : 30 minutes.
Positionnement des électrodes : voir le Manuel de positionnement :
IACER Srl
Phase 2
20min Entraînement 13s
de récupération
7s Contraction 45Hz
le
programme
fixée
en
phase
54
Phase 3
5min
Relaxation
augmente
automatiquement
2,
le
deuxième
cycle
de
MNPG410
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