Table des Matières
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Recettes
Croque Monsieur (3 pièces)
6 tranches de pain toast
30 g de beurre ramolli
75 g d'emmental râpé
3 tranches de jambon cuit
Beurrez les tranches de pain toast. Ré-
partissez le fromage sur les trois tran-
ches de pain toast, puis recouvrez-le
d'une tranche de jambon. Posez les
trois tranches de pain toast restantes,
face beurrée sur le jambon. Posez les
toasts dans le plateau gourmet préala-
blement chauffé pendant 2
au micro-ondes à 850 watts + gril au ni-
veau 3. Posez le plateau gourmet sur le
plateau tournant et faites dorer les
toasts pendant 3 minutes par face envi-
ron à 850 watts + gril au niveau 3.
Par pièce : 1396 kJ / 334 kcal, P 16 g,
G 21 g, HC 19 g.
Vous pouvez ajouter une tranche d'ana-
nas au jambon et au fromage ou rem-
placer la garniture par du thon nature
égoutté et de fines rondelles d'oignon.
Fricassée de légumes (3 portions)
2 oignons
2 c. à s. d'huile
100 g de pleurotes ou de champignons
de Paris nettoyés
150 g de petites carottes (surgelées)
ou de rondelles de carottes
100 g de bouquets de brocoli
1 poivron rouge ou 100 g de lanières
de poivron (surgelées)
1 tomate
Sel, poivre
30 g de parmesan râpé
Coupez les oignons en fines rondelles.
1
/
minutes
Coupez les poivrons en deux, puis en
2
quatre. Enlevez les côtes et les pépins
et découpez en lanières. Coupez la to-
mate en dés. Mettez le plateau gourmet
sur le plateau tournant et préchauffez-le
à 850 watts pendant 2
posez-y l'huile et les rondelles d'oi-
gnon. Remettez sur le plateau tournant
et faites brunir pendant 2 minutes envi-
ron à 850 watts + gril au niveau 3 Ajou-
tez-y les oignons, les carottes, les bou-
quets de brocoli, les lanières de poi-
vron, les dés de tomate et les épices et
mélangez bien. Faites cuire à 850 watts
+ gril au niveau 3 pendant 6 minutes.
Retournez sur un plat et servez avec du
parmesan.
Par portion : 373 kJ / 89 kcal, P 7 g,
G 3 g, HC 8 g.
Plateau gourmet
1
/
minutes. Dé-
2
31
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