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Exercices d'étirement
Un bon entraînement commence par des échauffements et se termine par des exercices
d'étirement. L'échauffement prépare votre corps, il vous permet d'éviter les problèmes
musculaires. Vous trouverez ci-dessous des exercices d'échauffement et d'étirement.
Veuillez les lire attentivement:
1. Toucher les orteils
Pliez lentement le buste vers l'avant et essayez de toucher vos pieds avec vos mains.
Descendez le plus bas possible afin de toucher vos orteils. Maintenez si possible cette position
pendant 20-30 secondes.
2. Exercices pour les genoux
Asseyez-vous sur le sol, et étendez votre jambe droite. Pliez la jambe gauche et placez votre
pied sur votre cuisse droite. Essayez de toucher votre pied droit avec votre bras droit.
Maintenez si possible cette position pendant 30-40 secondes.
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