CARDIOSTRONG EX90 Plus Montage Et Mode D'emploi page 34

Mer 25 Min. Tempo lent,sans résistance 35 Min. Tempo modéré tenir une
Ven 25 Min. Tempo lent,sans résistance 35 Min. Tempo modéré tenir une
Dans la 4ème semaine, augmentez un peu
la résistance.
Jour Durée Intensité
Lun 30 Min. Tempo modéré, tenir une
faible résistance
Mer 30 Min. Tempo modéré, tenir une
faible résistance
Ven 30 Min. Tempo modéré, tenir une
faible résistance
Dans la 6ème semaine tempo modéré,
augmentez un peu la résistance.
Jour Durée Intensité
Lun 35 Min. Variez le tempo, tenir une
faible résistance
Mer 35 Min. Variez le tempo, tenir une
faible résistance
Ven 35 Min. Variez le tempo, tenir une
faible résistance
Dans la 8ème semaine, effectuez de petits
sprints.
Cool-Down env. 5 Min. Diminuez lentement l'entraînement en réduisant la vitesse
34
SEMAINE 5 + 6
Débutant
SEMAINE 7 + 8
Débutant
et l'intensité. L'organisme récupère lentement.
faible résistance
faible résistance
Dans la 4ème semaine, combinez
avec des mouvements d' avant en
arrière.
Avancé
Durée Intensité
40 Min. Varier le tempo, tenir une
faible résistance
40 Min. Varier le tempo, tenir une
faible résistance
40 Min. Varier le tempo, tenir une
faible résistance
Dans la 6ème semaine, variez les
mouvements d'avant en arrière.
Avancé
Durée Intensité
45 Min. Variez le tempo, tenir une
faible résistance
45 Min. Variez le tempo, tenir une
faible résistance
45 Min. Variez le tempo, tenir une
faible résistance
Dans la 8ème semaine, variez les
mouvements d'avant en arrière.
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