Techness RUN 100 Manuel De L'utilisateur page 13

1. Walking and jogging
Starting 1
Starting 2
Walking 1
Jogging 1
2. Running : Big distance
Running 1
(AGE 45-50)
Running 2
(AGE 45-50)
Running 3
(AGE 35-40)
Running 4
(AGE 30-35)
Running 5
(AGE 25-30)
4. Running : Short distance
Running 1
(AGE 18-25)
Running 2
(AGE 18-25)
Running 3
(AGE 55-60)
5. Exercices
Running 1
(AGE 55-60)
Running 2
(AGE 50-55)
Running 3
(AGE 45-50)
LIST OF THE 15 PROGRAMS
1 min 2-5min
1km/h 2km/h
1 min 2-5min
1km/h 3km/h
1 min 2-5min
1km/h 3km/h
1 min 2-5min
1km/h 4km/h
1 min 2-8min
2km/h 6km/h
1 min 2-8min
2km/h 6km/h
1 min 2-8min
3km/h 6km/h
1 min 2-8min
3km/h 6km/h
1 min 2-8min
3km/h 6km/h
1 min 2-8min
2km/h 4km/h
1 min 2-8min
3km/h 5km/h
1 min 2-8min
3km/h 4km/h
1 min 2-8min
2km/h 4km/h
1 min 2-8min
2km/h 3km/h
1 min 2-8min
2km/h 4km/h
6-25 min 26-28min
3km/h 2km/h
6-25 min 26-28min
4km/h 2km/h
6-20 min 21-25min
4km/h 5km/h
6-25 min 26-28min
6km/h 3km/h
9-15min 16-22min
4km/h 5km/h
9-15min 16-22min
5km/h 6km/h
9-15min 16-22min
7km/h 6km/h
9-15min 16-22min
7km/h 6km/h
9-15min 16-22min
6km/h 9km/h
9-15min 16-22min
7km/h 9km/h
9-15min 16-22min
8km/h 9km/h
9-15min 16-22min
7km/h 12km/h
9-15min 16-22min
5km/h 5km/h
9-15min 16-22min
4km/h 5km/h
9-15min 16-22min
6km/h 8km/h
13
29-30min 30min
1km/h STOP
29-30min 30min
1km/h STOP
26-30min 30min
3km/h STOP
29-30min 30min
2km/h STOP
23-29min 30min
3km/h 1km/h
23-29min 30min
3km/h 1km/h
23-29min 30min
3km/h 1km/h
23-29min 30min
8km/h 3km/h
23-29min 30min
4km/h 1km/h
23-28min 29-30min
12km/h 3km/h
23-28min 29-30min
13km/h 3km/h
23-28min 29-30min
12km/h 4km/h
23-28min 29-30min
4km/h 2km/h
23-28min 29-30min
6km/h 7km/h
23-28min 29-30min
7km/h 5km/h
30min
STOP
30min
STOP
30min
STOP
30min
STOP
30min
STOP
30min
STOP
30min
STOP
30min
STOP
30min
STOP
30min
STOP
30min
STOP